D.B.F Posted December 17, 2014 Author Report Share Posted December 17, 2014 171214Opv. Roning 10 min.Kropshæv hammerstyle 8x3.BB squat 8x3x80kg.Armbøjninger 3x10.Leg curl 2x10x50kg.Leg Ext 2x10x30kg.DB hammer curl 10,8,6x16kg.Triceps pushdowns 3x10.Mave 4x. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 19, 2014 Author Report Share Posted December 19, 2014 191214 Blev hevet med til træning, hvilket har gjort mig meget træt lige nu!Opv. 10 min cykling.BB squat 5x20,40,60,80 & 2x110 samt 2x2x135kg. Ikke så flotte i udførslen i dag...KB one arm front squat 5x16,24 & 32kg.BB dødsløft 3x5x100kg.Senere lidt mave og ryg. Måske lidt pres & træk også😜. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 Dejlig søndag: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 211214 Lige lidt dB mili pres 8,8,10,8x20kg.Squat max en af ugens dage.Hvilken passer bedst for jer DJ & TRS? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 24, 2014 Author Report Share Posted December 24, 2014 241214 jule træning.Leg curl og leg Ext 5x12.Vertikal row 5x10.DB siddende pres 5x10.Mave & ryg.Merry Christmas🎅🎄🎁🎉💝 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 28, 2014 Author Report Share Posted December 28, 2014 251214 Yoga 1.5t. Det var fanme hårdt!271214 Opv. Cykling, kaffe, musik og pre Shake.Diverse mob.BB squat 5x20, 8x50, 5x90, 3x105, 1x120, 1x135 & 1x150 samt 1x155kg. Det var flot teknik og lige til kanten.PR 2014 155kg🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉281214Kropshæv 10x3.DB mili pres 8x12,16 & 3x8x20kg.TRS(X) fatman pullups 5x8.Ryg Ext 3x10L-sit tucked og lign.!Nu The Hobbit.I morgen shop amok👌 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 28, 2014 Report Share Posted December 28, 2014 Flot flot PR 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 28, 2014 Report Share Posted December 28, 2014 Stærkt benbøjet!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 30, 2014 Author Report Share Posted December 30, 2014 Tak drenge. Det er dejligt med ros af og til😘.Har skiftet mobilos og kan ikke huske koden hertil, så skal lige spænde hjelmen en gang!301214Sov længe ( fra 0030-1000!! crazy) efter en super dag og gode indkøb. Aldrig har jeg oplevet så god service som hos Herrernes Magasin. En spøjs oplevelse og her vil jeg fremover handle mere.Kører på med nyt fokus. Dødløft de næste 4/5 uger.Begynder på TJs cyklus og springer lige ind i uge 7.Estimeret max på 180kg.BB dødløft 15x1x130kg. Pang pang pang. 200kg + om 4/5 uger. Let.Trx crunch og armbøjninger 3x8.Ryg bøj 3x15.Håndstand lidt. Mere af det og L-sit.Vægt pt. 108kg. Jeg gainer så max af julemad og cocktails samt pebernødder. Burde sælge min kostplan til alle skinny bitches. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 30, 2014 Report Share Posted December 30, 2014 108 kg? Du trænger til at gaine lidt 😝 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 30, 2014 Report Share Posted December 30, 2014 Goe løft.. I 2015 ska du ned på 90kg lean 💪.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 31, 2014 Report Share Posted December 31, 2014 Mon familiefædre kan smide små 20 kg uden, at blive skilt? 😝 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 20kg?? Vejede 93 dengang jeg var på sportstoppen uden en muskel på overkroppen.Begynder så småt over de næste 2mdr. og sætter spurten ind fra marts.Heldigvis er konen med på ideen for uden er det fanme svært at leve/tabe mig uden at tabe ægteskabets glæder😄. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 Har allerede tabt mig 200gram....Bliver en dejlig træning i eftermiddag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 2, 2015 Report Share Posted January 2, 2015 Jaaaaaar!... Du ska snart med op og rykke i torv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 020115 2015!!!Super træning, men gud hvor var squat hård!Nå. BB squat 5x5x90kg. Hårdt! Lille stræk i højre baglår!BB mili pres 3x8x40kg. 15x30 & 20x20kg.BB dødsløft 15x1x120kg. Pop that shit. Skønt med nyt fokus.BB Bent over rows 3x8x60kg. 15x40 & 20x30kg.Trx Fatman pullups 3x10.L-sit og håndstands øvelser.Super træning & godt styr på kosten.Det bliver et fantastisk 2015 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 TRS--- tov er for nemt. Jeg vil have fiskesnøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 2, 2015 Report Share Posted January 2, 2015 Så passer det godt til din træning 😎😘 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 6, 2015 Author Report Share Posted January 6, 2015 060115Små syg.... Bo dødsdømt 10x1x140kg. Tungt i dag.. NB mini pres 4x6x50kg.Tricep pusheren 3x8x10kgSupersættet medDB hammer Carls 3x10x14kgGlemte ryg... NB Bent over ros 3x8x50kg.Skrevet med stavekontrol... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 9, 2015 Author Report Share Posted January 9, 2015 090115Nytårskur i morgen. Det bliver dejligt. Roning 5min.BB dødløft 15x1x120kg.Armbæjninger 5x10.BB nemt o er rows 3x15x40kg.Db Curls & triceps 5x10. Pump. I morgen øver vi håndstand efter Paddle & pingpong . 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 13, 2015 Author Report Share Posted January 13, 2015 130115Jeg vil også op blandt de fine som har trænet i dag... BB dødløft 5x1x160kg. Fy for satan de var tunge. Håber det er fordi jeg laver dem med technogym 20kgs skiver som står ovenpå en gym80 15kg. Skive.... Håber det er lavere end Eleiko 20kgs skive? Op kom de jo alligevel. 5min pause. Low row i maskine 3x8x70kg. Fin øvelse. Front squat 3x5x60kg.Lidt irritation i højre knæhase nu her efter 4film og kebab! Insidious 5/6Insidious 2 4/6.The Judge 4/6.The conviction 4/6.Hård dag :)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 16, 2015 Author Report Share Posted January 16, 2015 (edited) 150115Armbøjninger 5x10Ryg ext 5x10Kropshævninger 10x3DB incline pres 3x8x24kgTrx fatman pullups 3x10Rope pushdowns 3x10.En masse V-sit træning. Edited January 16, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 20, 2015 Author Report Share Posted January 20, 2015 200115Op 0615. Var tæt på at blive liggende i sengen... Trx fatman pullups 5x10 DB siddende mili pres 5x10x16kg.EZ siddende curls 3x10? Triceps pushdowns 3x12x15kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 20, 2015 Author Report Share Posted January 20, 2015 200115Op 0615. Var tæt på at blive liggende i sengen... Trx fatman pullups 5x10 DB siddende mili pres 5x10x16kg.EZ siddende curls 3x10? Triceps pushdowns 3x12x15kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 21, 2015 Author Report Share Posted January 21, 2015 210115BB deficit dødløft må det være! 15x1x120kg. Håber det giver til Max løft i næste uge kun at have kørt deficit grundet skiverne i Fitness DK. BB front squat 2x5x50, 5x70, 5x80 & 10x50kg. Godt for håndled til håndstand! Træner og i morgen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.