LeCerveau Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 (edited) Lidt fakta:Navn: Thomas OlesenFødt: 26/05-81Bopæl: FrederikshavnStilling: Arbejder hos staten.Højde: 173 cmVægt: 66 kg Edited December 12, 2012 by LeCerveau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 TRÆNING 7-8-2011 Svømning: 200 m opvarmning, bryst. 8x 50 m interval med 1 min pause, bryst. 200 m rolig, bryst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Lidt fakta:Navn: Thomas OlesenFødt: 26/05-81Bopæl: FrederikshavnStilling: Arbejder hos staten.Højde: 173 cmVægt: 62 kg NY LOG FRA 06-08-2011Jeg har trænet i mange år efterhånden. Både cardio, styrke, crossfit mv. Nu er tiden kommet, hvor jeg vil satse på cardio, og målet er da også ambitiøst, nemlig en ironman.Jeg har ikke rigtig en deadline.TRÆNING 06-08-2011LØB : 2 km opvarmning, 4x 1km interval, 2 km jog.Velkommen til tri-sportenHvornår tænker du at ironmanen skal stå? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Hej Johnas Tja - der er flere ting, jeg lige skal have på plads, så som en "rigtig" cykel, da jeg pt. kun har/kører MTB. Desuden har jeg ikke svømmet ret meget i havet, så det skal også på plads, sidst men bestemt ikke mindst, skal jeg også prøve at løbe et marathonløb, da min top distance kun har været en halv-marathon. Et realistisk bud, vil nok være om 2 år. TRÆNING 08.08.2011 40 km på MTB. Jeg kan godt mærke, at dette er mit pt. svageste punkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Fedt at se endnu en IM in spe :4thumbup: Det vrimler jo med triathleter herinde efterhånden. Fedt at følge med i din log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Velkommen til Tri-verdenen,Sig endelig til hvis der er noget man kan være behjælpelig med! /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 LaMotta takker, skal jeg huske.. Træning 09.08.2011 Løb - 13 km. 1 time 1 min 32 sekunder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 Træning 10.08.2011 1 time i bassinet, med teknik og distance. Jeg mistede tællingen undervejs, men BURDE være over 2 km. 20 min coretræning, med planke, sideplanke læn og maveøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 Træning 11.08.11 24 min Looptræning. Det er det laveste kompromis jeg kunne fra min styrketræning, da jeg simpelthen er nødt, til at bibeholde bare et minimum muskelmasse på kroppen. (håber det virker). Jeg blev i hvert fald positivt overrasket over træningen. Bagefter MTB. Imorgen træningsfri. Før det går løs igen på lørdag med intervalløb, og loop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Træning 11.08.11 24 min Looptræning. Det er det laveste kompromis jeg kunne fra min styrketræning, da jeg simpelthen er nødt, til at bibeholde bare et minimum muskelmasse på kroppen. (håber det virker). Jeg blev i hvert fald positivt overrasket over træningen. Bagefter MTB. Imorgen træningsfri. Før det går løs igen på lørdag med intervalløb, og loop.Hvad indeholder dit loop? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 Hej igen Johnas - Looptræning, er et center, hvor der står nogle maskiner rundt i en cirkel. Man kører så cirklen rundt 2-3 gange. Jeg synes personligt det er ganske udemærket, men da ikke noget, man bliver stor og stærk af, udelukket et suplement til min træning. Træning 13-08-11 Løb 4 km opvarmning - 24 min. Loop - 5x1000m intervaller med 2 min pause. 1 km afjog. Imorgen svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Træning 14-08-2011 1 km, svømning med fokus på teknik. 55 km cykling på MTB, mange, mange bakker. Træning 15-08-2011 1 times svømning, med 8x50m interval. 20 min coretræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 Træning 16-08-2011 Løb 14 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Træning 17-08-11 24 min Loop, 35 min svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 21, 2011 Author Report Share Posted August 21, 2011 Træning 20-08-2011 50 km MTB, mit venstreknæ begyndte, at gøre pisse ondt på ydersiden hvilket jeg har læst mig frem til kunne skyldes klamperne under mine cykelsko, så har stillet på dem, og håber det fikser problemet. Træning 21-08-2011 Løb 11 km bakkeløb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 22, 2011 Author Report Share Posted August 22, 2011 Træning 22-08-2011 1 times svømning, med fokus på teknik. ca. 1,5 km. Selv om jeg er "konverteret" om til Tri-sporten, så kan jeg ikke helt lægge styrketræning fra mig, så det blev også lige til en WOD idag. 50 lunges, 100 sit-ups, 40 back ex, 80 KB swings, 30 lunges, 60 push-ups, 20 KB rows, 40 pullups, 10 burpees og 400 m løb. Kan ikke se nogen grund til at lægge styrketræning helt på hylden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Træning 23-08-11 1 time på spenningscykel. Det var ganske underholdende og ganske hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 25, 2011 Author Report Share Posted August 25, 2011 Træning 24-08-11 24 min loop, senere DHL, hvor det blev til 3x5 km til mig, pågrund af 2 afmeldinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 28, 2011 Author Report Share Posted August 28, 2011 Træning 26-08-11 6x1km Intervalløb, med 2 km opvarmning og 2 km af jog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted August 28, 2011 Report Share Posted August 28, 2011 Rigtig fedt at du får logget alle dine træninger, men det ville være federe at læse med hvis der kom lidt flere detaljer på. Som dine tempi, hvordan du havde det imens eller sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 30, 2011 Author Report Share Posted August 30, 2011 Hej Johnas Det regner jeg også med kommer. Men her i "opstart-fasen" hvor træningen faktisk er lidt fesen der synes jeg ikke det er så vigtigt. Det skal nok komme :D Træning 29-08-11 6x1km Intervalløb, med 2 km opvarmning og 2 km af jog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 Træning 31-08-11 1 time på spinningscyklen. 6x1km Intervalløb, med 2 km opvarmning og 2 km af jog 100 strækkere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 1, 2011 Report Share Posted September 1, 2011 Fin træning!Jeg ville dog dele dem lidt op så du har fuld focus på de enkelte discipliner nu her. Det er massere af tid til at lave kombi-træninger. 6x1000M Intervaller er rigeligt med træning for en dag, hvis du lægger fuld kvalitet i dem (ikke er træt efter 1 times spin)./M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 5, 2011 Author Report Share Posted September 5, 2011 Hej LaMotta Det var også bare fordi, der kom en masse irriterende ting i vejen, som gjorde jeg ikke kunne træne som jeg gerne ville. Træning fredag den 02-09-11 1 time spinning. Træning mandag den 05-09-11 12 km roligt løb Har planer om en tri-test på torsdag. OL-distance. Bare for, at prøve hvordan det er, det bliver bestemt ikke med nogen stjernetid, da svømning bliver i hal, og der skal jo bades og skiftes tøj. Vil dog forsøge uden unødvendig pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 6, 2011 Author Report Share Posted September 6, 2011 Træning tirsdag 06-09-11 1 times spinning, med 1 min interval hvert 10 min. 100 strækkere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.