LeCerveau Posted September 7, 2011 Author Report Share Posted September 7, 2011 Træning onsdag 07-09-2011 1000 m svømning, 24 min loop. Stille og rolig træning. Imorgen vil jeg forsøge med en Tri OL-distance, for at mærke hvordan det er med 2 skift, og blot for at få en fornemmelse af hvad jeg kan og måske ikke kan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 8, 2011 Author Report Share Posted September 8, 2011 Træning 08-09-11 Så skulle første uofficielle tri prøves idag.. Svømning gik fint med 1.5 km. Men igen ved cyklen fik jeg PISSE ondt på ydersiden af venstre knæ. Så på søndag hvor jeg har cykle dag, vil jeg forsøge at justere på sadlen, klamperne og andet, for jeg er sikker på, at problemet ligger her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 11, 2011 Author Report Share Posted September 11, 2011 Træning 10-09-11 10 km løb 3x10 kropshævninger Træning 11-09-11 1 Time på MTB, mest for at teste knæet, der var ingen probs. 100 strækkere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 14, 2011 Author Report Share Posted September 14, 2011 Træning 13-09-2011 1 Time på spinningscyklen. 3 sæt af: 20 strækkere, 10 kropshævninger og 10 KB-swings 24 kg. Træning 14-09-2011 2 km opvarmning, 6x1000 m interval, 2 km afjog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 16, 2011 Author Report Share Posted September 16, 2011 Træning 16-09-2011 2 timer på MTB i skoven, KONGE i det her fantastiske vejr. Ingen problemer med knæet. 100 strækkerer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 17, 2011 Author Report Share Posted September 17, 2011 Træning 17-09-11 Svømning 250 m opvarmning, 10x100 m interval (bryst) JO DET KAN BLIVE HÅRDT. 250 m stille og roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 19, 2011 Author Report Share Posted September 19, 2011 Træning 18-09-2011 12 km løb Træning 19-09-2011 30 km MTB, bakkekørsel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 25, 2011 Author Report Share Posted September 25, 2011 Træning 20-09-2011 Intervalløb 2 km opvarmning, 6x1000 m løb, 2 km afjog Træning 21-09-2011 1500 m svømning Træning 23-09-2011 10 km løb 43:50 Træning 25-09-2011 250 opvarmning svøm, 10x100 m interval svøm, 250 m stille og roligt svøm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 Gode solide træningspas du får fyret af!Måske du fremover kunne lokkes til at poste interval tiderne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 28, 2011 Author Report Share Posted September 28, 2011 321, flere har spurgt og jeg lover, at jeg nok skal begyndte at logge lidt mere "seriøst" Træning 27-09-2011 Det, som skulle have været en lang cykeltur endte efter 10,41 km, med et punkteret fordæk, og NOOB som jeg er, havde jeg ingen lappegrej med. Så det blev 8,4 km løb hjem efter bilen, ud efter cyklen og så rep af dækket. Har nu købt lappegrej, så den fejl sker ikke igen. Der var masser af energi på trods af fiasko turen, så tog i svømmehallen og svømmede 1500 m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 28, 2011 Author Report Share Posted September 28, 2011 Træning 28-09-2011 Med en cykel, som nu er forsynet med lappegrej blev det til 44 km, og en del skovkørsel idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 1, 2011 Author Report Share Posted October 1, 2011 Træning 29-09-201111 km bakkeløb i skoven. Træning 30-09-2011Svømning, men kroppen begynder, at være lidt træt. Så det blev kun 250 m opvarmning, 6x100 m interval, 250 m "nedvarmning" og så lidt dyk og undervandssvømning. Idag 01-10-2011 FRI!!!!!!Imorgen giver jeg den gas på spinningcyklen, og så er det vist ved, at være tid til lidt styrke/coretræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 3, 2011 Author Report Share Posted October 3, 2011 Træning 2-10-2011 1 time på spinningcyklen og F.. det var hårdt. 4 x 10 kropshævninger, 4 x 25 armstrækkere, 4 x 10 KB swing (24kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 4, 2011 Author Report Share Posted October 4, 2011 Dagens Træning 04-10-2011Ja fandens mor døde af dårlige undskyldninger, men det var lorte løb idag.2,4 km opvarmning, 7x1000m interval, 2 km af jog. 1 km - 3,53 minpause 2 min 2 km - 4,41 minpause 2 min 3 km - 4,19 minpause 2 min 4 km - 4,29 minpause 2 min 5 km - 4,42 minpause 2 min 6 km - 4,40 minpause 2 min 7 km - 4,21 minJeg havde det mere eller mindre af H... til allerede ved opvarmningen. Men nogen gangen, skal det bare løbes væk Har dog en mistanke til, at jeg løb for tæt på min morgenmad. Thats it, kan ikke laves om. Må gøre det bedre næste gang, ligesom jeg vil forsøge, at ramme tiderne lidt mere nøjagtigt næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 5, 2011 Author Report Share Posted October 5, 2011 Træning 05-10-2011Hvad løbetræning var af lort i går, så var svømning konge idag. Masse af overskud og masser af energi, dog knap så meget tid.250 m opvarmning6x100 m interval - 1 min pause250 m let svømUndervands gøjlFøler, at jeg er ved at have en smule fat i svømmetræningen, og starter snart op på seriøs crawl træning, og længere svømmepas, så distancen kommer op på 2 km hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 6, 2011 Report Share Posted October 6, 2011 Intervaltræning...Nu skriver du selv, det var en dårlig træning, men jeg vil alligevel tillade mig at kommentere på det.Hvis dine tider svinger så meget som ved dette pas, synes jeg du skal prøve at fokusere på en mere konstant pace.Når du træner VO2 max, gælder det om at ligge højt i puls i så lang tid som muligt. Jeg tror, du vil få lettere ved dette ved at have nogenlunde konstant pace. Selvfølgelig er der lidt forskel på dine intervaller, men 45 sek er IMO for meget når det "kun" er 1000 m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 9, 2011 Author Report Share Posted October 9, 2011 Hej GadegaardJa - det håber jeg også. ;D Træning 06-10-20111½ time på MTB i skoven. Min GPS gik tør for strøm, så mit bud på distancen er ca 25 km. Træning 08-10-2011Extreme Mandehørm i Aalborg, ca. 12.5 km - 01:09:13 blev tiden.Idag holder jeg fri, også starter en ny uge med 6 planlagte træningspas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 16, 2011 Author Report Share Posted October 16, 2011 Idet familien jo også skal passes til tider, har det været svært af finde 2 min til, at løbe logbog, og endnu værre jeg kan ikke huske alle mine træninger. :D Træning 13-10-1116 km løb, (stille, roligt) Træning 14-10-11Svømning 250 m opvarmning, 6x100 m interval, 250 m fri svømning, lidt undervands gøjl.Coretræning - 3x10 kropshævninger, 4x25 strækkere, 4x25 mave, 4x25 rygbøjninger, 4x1 min "planke" med 30 sek pause. Træning 15-10-1111 km bakkeløb Træning 16-10-11Intervalløb, 3 km opvarmning, 5x1000 m intervaller, 2 km nedjog.Idet fruen og jeg snart skal til og kigge på hus, vil det nok få den "negative" indflydelse på min ironmandrøm, at det kommer til, at tage lidt længere tid end planlagt, idet det faktisk ikke er ret nemt, at finde 20K eller bare 10K i budgettet til en racercykel. Den fremtidige log vil derfor nok primært bære præg af løb og svømning og coretræning. Der vil naturligvis stadigvæk være plads til MTB ture og spinningscyklen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 22, 2011 Author Report Share Posted October 22, 2011 Træning 19-10-2011Svømning 1500 m, coretræning 20-10-2011Løb 10 km. 21-10-2011Løb 6.5 km bakkeløb. 22-10-2011Løb 8,5 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 24, 2011 Author Report Share Posted October 24, 2011 Træning 24-10-2011Svømning 1500 m, 1 times coretræning og squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted March 12, 2012 Author Report Share Posted March 12, 2012 Selv om loggen har lagt i dvale, har træningen bestemt ikke og lysten til Triatlon er ikke blevet mindre. Jeg må dog indrømme, at da jeg startede, havde jeg ikke forestillet mig, hvor "dyr" en sport det i grunden er, og især i opstartsfasen.Jeg regnede jo med, at kunne starte min træning op med MTB kørsel.... Men efter, at have sparet lidt sammen, blev der så idag bestilt en TREK 2.1 Concept racercykel. Det skulle efter hvad jeg har læst og fået fortalt, være en udemærket begyndercykel, og HOLD-DA-KÆFT hvor jeg glæder mig til cykelpusheren ringer og siger den er klar, så jeg kan komme på landevejene.Jeg har siden sidste post på loggen stadigvæk trænet, men lysten til at logge har bare ikke været til stede, og tror helt ærligt måske heller ikke den kommer igen lige med det samme. Men Triatlon drømmen og Ironman drømmen lever stadigvæk, og det samme gør træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.