Mislings projekt "Krop og motion"

[Misling]

PPS. Jeg slog i øvrigt rekord i de der 5,2etellerandet km ind på arbejde her i morges. 21,4 km/t i gennemsnit, vist nok. 14 min plus nogle sekunder. Dét var blæret, synes jeg selv.

(Og nu skal jeg nok tie stille for i aften!)

[Misling]

Søndag og træning. Kl. halv et var der 15 mennesker plus mig - og ja, jeg talte. :-D Jeg er simpelthen forkert skruet sammen oveni bolden, men jeg fandt ud af at man får point hvis man træner 10 gange om måneden - altså omkring hver 3. dag - 2-3 gange om ugen. Nu tænker jeg at det er en dyr drikkedunk, fordi jeg skal træne mere end et par måneder for at tjene point til den, men det er en fin gulerod sammen med minus-stress. ;-)

Men jeg har et spørgsmål, som jeg nok også stiller i det forum, der er beregnet til det, men herinde "kender" I mig jo lidt, så det kan være at svarene er anderledes.

Jeg trænede inderlår og bagefter fik jeg stjerneondt i underlivet. Hvorfor? Er det fordi jeg er for kæk med vægten eller er det fordi jeg gør øvelsen forkert? Det var ikke rart at lave nogen øvelser bagefter, fordi jeg åbenbart bruger maven til det hele. Men jeg gjorde det da, og nu et par timer efter er det også taget meget af, heldigvis.

Nogle bud?

[Misling]

Jeg vil lige se om jeg husker kg'ene i dag.

Cross trainer: 6 min

Ben press: 60 kg

Mavemaskine: 35 kg

Mormorarme: 10 kg (15+10) + 5 kg (5+15)

Bryst press: 15 kg (15+15+10) + 10 kg (5)

Inderlår: 40 kg

Yderlår: 35 kg

Lænd: 11 + 13 + 13

Biceps træk vandret: 15 kg

Biceps træk lodret: 25 kg

Jeg manglede lårmaskinen, men skal måske indsætte den i stedet for inder- og yderlårmaskinerne.

[Misling]

Ny lavderekord på vægten i morges. Det gør mig sq helt høj at stå der og gnide søvnen af øjnene og tænke "wtf?" efterfulgt af megagrin i hele krydderen. :-D

Dagen i dag var cykeltur byen rundt. Først arbejde i en time (Kbh K), så sagsbehandlerinde (Kbh N) og så kontaktperson (Kbh SV). Ialt omkring 16-17 km. Alt sammen i pisøsregn. Og mine bukser kunne vrides, da jeg stod i kø i Netto og dryppede. I morgen husker jeg regnjakken....

Derudover madlavning i det lille hjem. Lasagne med heksesalat - og gæsten havde hjemmebagt brød med. Det smager af himmel og jeg elsker de brød, der kommer fra den kant af. Også selvom det er "hvidt" - oftest med durum- og hvedemel. Selvom der kommer kerner ovenpå, savner jeg ind i mellem det mere grove, men jeg tænker at jeg bare skal sige det højt og så kan det være at der kommer lidt spændende rugmel i. Det er i hvert fald en teori, der skal afprøves.

Jeg tænker at kroppen har "nulstillet" i de par dage, hvor vægten stod helt stille, så nu ser jeg lidt frem til lidt vægtdyk. Ikke fordi jeg har travlt, men jeg kan godt mærke at jeg glæder mig til at komme ned i en ny tierklasse. I dag var der 3,7 kg til. Det er jo overskueligt. Også selvom det ikke sker inden d. 25. i denne måned. ;-)

[Misling]

Jeg stillede spørgsmålet om underlivssmerter og inderlårstræning i det dertil indrettede forum og jeg fik blandt andet at vide at de der maskiner til inder- og yderlår er noget junk, fordi man ikke kan punkttræne og at der er andre øvelser, der er bedre til det.

Jeg har gået og tænkt over det i nogle dage. For er det ikke også punkttræning, når man laver ben press, feks? På maskinens tegnede menneske kan jeg da se at man hovedaktiverer ballemusklerne og at det så er dem, der trænes i den maskine.

Kan man overhovedet træne noget som helst uden at det ikke kan kategoriseres som "punkttræning"? Hvis man kan træne biceps ved at løfte vægte eller specielle øvelser for dette - og det kan man jo - så kan man vel også punkttræne inder- og yderlår i en maskine?

For ellers er alle maskinerne jo bare dyre anordninger, der i øvrigt fylder latterligt meget. Så hvorfor har man dem, hvis det ikke er for at hjælpe uøvede i gang med at styrke de store muskler, sådan at man på sigt kan gå over til fri leg? Og selvom inder- og yderlåret vel ikke er de store muskler, så skader det vel ikke (hvis man kan styre kg'ene) at man bruger noget energi i de maskiner indtil man er blevet stærkere, tænker jeg.

Ih, jeg er en krakiler i aften. Æv.

[Gregers TF]

Hmm, måske kan jeg ikke finde det rigtige sted men:

Forveksler du ikke at man ikke kan punktSLANKE med at punktTRÆNE?

Man kan sagtens punkttræne - især hvis man bruger maskiner så bevægebanen er næsten fastlåst.

Men ellers enig i det jeg kunne finde i den tråd jeg kunne grave mig frem til - tiden i inder/yderlårsmaskinerne kan bruges bedre men det har jeg vist skrevet før

Njø - de skader ikke men hvis de heller ikke gavner så.... den energi man bruger ved at styrketræne er så lille i forvejen så hvis man så også træner små muskelgrupper,- men det er vel heller ikke for at brænde kalorier af at du styrketræner? Så får du meget mere ud af en ekstra cykeltur.

Man kan sagtens træne uden at punkttræne: F. eks. er der ikke meget som ikke bliver brugt under squat og dødløft.

Edited October 12, 2011 by Gregers TF

[Misling]

Hmm, måske kan jeg ikke finde det rigtige sted men:

Forveksler du ikke at man ikke kan punktSLANKE med at punktTRÆNE?

Man kan sagtens punkttræne - især hvis man bruger maskiner så bevægebanen er næsten fastlåst.

Men ellers enig i det jeg kunne finde i den tråd jeg kunne grave mig frem til - tiden i inder/yderlårsmaskinerne kan bruges bedre men det har jeg vist skrevet før

Njø - de skader ikke men hvis de heller ikke gavner så.... den energi man bruger ved at styrketræne er så lille i forvejen så hvis man så også træner små muskelgrupper,- men det er vel heller ikke for at brænde kalorier af at du styrketræner? Så får du meget mere ud af en ekstra cykeltur.

Man kan sagtens træne uden at punkttræne: F. eks. er der ikke meget som ikke bliver brugt under squat og dødløft.

Jow. Det gør jeg sq nok. :-D

Min tid i motionscenteret er jo ikke noget jeg ikke gider, forstået sådan at jeg gerne knalder et par timer af derhenne, men det skal selvfølgelig også være *lidt* effektivt. Jeg træner jo fordi jeg får meget ud af det på flere planer og det er ikke noget jeg gør for at få god samvittighed. Det virker nemlig ikke hos mig. Så om jeg træner lidt inder- og yderlår eller om at det er mere effektivt at cykle betyder ikke det store, for jeg kan godt finde på begge dele, fordi så længe jeg bevæger mig og får pulsen op, så betyder det ikke det vilde for mig om jeg forbrænder 1½ kcal eller 2000 kcal. Så langt er jeg jo slet ikke endnu - og jeg kan faktisk godt li at mærke mine inder- og yderlår på den måde. Mest fordi der er en psykologisk effekt i at jeg føler at jeg undgår ridebukselår og kvabsede inderlår. Når jeg kigger i spejlet kan jeg godt se at jeg lyver for mig selv, men ja? :-D

[Jaaanie]

Hej Misling,

har du set denne her?

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/to_overfloedige_traeningsmaskiner_som_findes_overalt./

[Misling]

Hej Misling,

har du set denne her?

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/to_overfloedige_traeningsmaskiner_som_findes_overalt./

Si - den linkes der til i min anden tråd. Og jeg siger ikke at de ikke er overflødige. Jeg tænker bare at der er "helligdom" i alt - også træning. Det er bedre at dyrke fri træning fremfor maskiner. Der er forskel på maskinerne - ad- og abductorerne er åbenbart af det dårlige selskab. Og så videre. I virkeligheden er det jo underligt at træne som vi gør, når vi reelt "bare" kunne lave et stykke hårdt fysisk arbejde, hvor der endda også kom et håndgribeligt produkt ud af det. I stedet skal sådan en som mig finde motivation i en skide drikkedunk fra fitnessdk. ;-)

Jeg er jo sådan indrettet at ting skal give mening for mig på det personlige plan. Alt det pjat med sundhed og vægttab kan jeg ikke bruge til ret meget motivation. Derimod kan jeg bruge min skræk for at udvikle ridebukselår - hvilket jeg stadig ikke har og som ikke ligger til familien - til at sætte mig i en maskine, jeg normalt ville gå lige forbi. Ikke fordi den er ligegyldig, ineffektiv eller what else, men fordi at træne for mig - objektivt set - er tidsspilde. Når jeg så alligevel træner og knalder flere timer af i centeret, så handler det om at få hormonerne til at eksplodere oppe i knolden på mig - ikke om sundhed og vægttab eller what else. Det er bare sidegevinster.

Ja, det er snørklet og ja, det er sært - men sådan er det nu engang for mig. Jeg ville ønske at jeg kunne gøre som alle andre af de samme grunde som alle andre, men jeg har prøvet og det virker bare ikke. Derfor vil jeg nok stadig spilde min tid i de der maskiner, fordi psykologisk giver de mig noget, selvom jeg er klar over at det er noget værre pjat. Men hvis det kan forhindre mig i at udvikle ridebukselårene, så er tiden ikke spildt. Og et eller andet sted gør de jo noget ved musklerne for jeg kan jo mærke det, når jeg har knaldet for mange kg på. Det er ikke bare varm luft og en anderledes stol at sidde i. Og jeg tænker stadigvæk - alting hjælper når det handler om at knalde kcal af.

I øvrigt har jeg i dag smidt 12,7 kg siden d. 21. maj. Der er kun 3,2 kg til næste tierklasse. Og hvis det ikke bliver pr. d. 25. oktober, så bliver det nok derefter. ;-) Jeg glæder mig! :-D

[Misling]

Jeg var i terapi i går og indtil i går har jeg haft gevaldig optur. Ting har bare kørt og jeg har syntes at jeg gjorde fremskridt. Og det har jeg også! Jeg øver mig i at sige til og fra og jeg prøver at mærke efter mig og min krop. Men i går efter terapi knækkede tråden sq lidt for mig. Jeg er så træt af at skulle mærke efter altid, at skulle mærke adrenalinet i kroppen, når jeg finder ud af at jeg skal sige fra - og at jeg faktisk prøver at holde fast i mig-mig, selvom jeg får panikanfald og stress-niveauet stiger på et splitsekund.

Feks. har vi ikke fået aftalt på arbejde hvordan mine timer skal ligge. Det skal jeg selv stå for og jeg prøver at informere chefen, men nogle gange har jeg lidt på fornemmelsen at hun ikke hører efter - og hvad fanden skal jeg så gøre? Ja, jeg er bare i praktik. Ja, jeg arbejder gratis og ja, jeg er "kun" ekstra-mand. Jeg har ikke nogle faste pligter, forstået sådan at før jeg kom, klarede de sig selv og det skal de igen, når jeg stopper om et par uger. Så reelt er det jo ligegyldigt hvornår de timer ligger - fordi mit arbejde får ikke forretningen til at køre rundt.

I mandags skulle jeg så til møder med sagsbehandlerinde og kontaktperson og da jeg sagde det, var svaret bare "det er sq ikke meget hjælp vi får af dig i dag". Jeg ordnede løg i en hidsig fart, mens jeg muggede over den kommentar indvendigt. Hvad fanden? Men så kom jeg frem til at de er blevet vant til at jeg klarer dit og dat og dut, så reelt var det bare en omvendt kompliment. Tirsdag vidste jeg ikke hvornår jeg havde fri, fordi de 20 timer jeg skal op på i denne uge skulle spredes ud på enten 4 eller 5 dage. Og selvom jeg prøvede et par gange i løbet af eftermiddagen at finde ud af hvornår jeg kunne tage hjem, var svaret bare: Det må vi se på senere.

Den holder jo ikke - heller ikke selvom jeg "kun" er gratis arbejdskraft. Jeg har lissom også et liv ved siden af. Så da jeg var i terapi i går tog jeg det op og vi talte om hvor meget anderledes jeg reagerede på den manglende viden om fyraften i forhold til bare for 3 måneder siden. Jeg er blevet bedre, stærkere. Men jeg er godt nok også træt af at jeg skal arbejde sådan for småting. Så i tirsdags - da klokken blev 16 - sagde jeg at jeg ville gå hjem og så ville jeg komme fredag også. Altså, 5 dage med 4 timer. Faktum er at der intet er at lave efter kl. 15 og det pisser mig rigtigt meget af, fordi det føles som tidsspilde at være selskabsdame, når jeg reelt gerne vil lave noget. Ja, jeg er åndssvag - også på det punkt.

I aftes var jeg sulten-sulten og jeg havde lyst til at fråde en masse junk, men jeg holdt mig i skindet. I formiddags gik det galt. Eller ... jeg gjorde det med fuldt overlæg. Ned i Fakta med flasker og så købte jeg to poser chips og 2 x 2 liter Zero (for enhver ved jo at hvis man drikker light til chips, så opvejer lighten kcal i chips'ene ) og en pakke Toffifee. Og jeg kørte begge poser og Toffifee'en ned på et par timer. Det underlige var at jeg slet ikke fik ondt i maven, som jeg plejer. Hele effekten udeblev fandme!

Så meget for at trøstespise, hva'be'ha'r?

Mit humør har været så krakilsk og så moody og alt muligt - det har været ren røv og nøgler indtil klokken blev 8 her til aften. Så åbner fitnessdk jo for deltidsabonninerne og så hankede jeg op i mig selv. Af sted med mig.

Og så skete "miraklet". Jeg storgrinede, da jeg tog 8 minutter på cross traineren til denne:

Og jeg kunne mærke at det begyndte at pible. Hvor fedt, altså! Og eftersom der var lidt flere i centeret på en torsdag, og der var lidt ventetid på de forskellige maskiner, så fik jeg både cyklet og cross trainet lidt i ventetiden. Det der cardio betyder altså noget for de der stoffer.

Dagens tal:

Cross trainer: 6 min - 8+3 min

Cykel: 8 min

Ben press: 60 kg - same

Mavemaskine: 35 kg - same

Mormorarme: 10 kg (15+10) + 5 kg (5+15) - same

Bryst press: 15 kg (15+15+10) + 10 kg (5) - 15 kg

Inderlår: 40 kg - not

Yderlår: 35 kg - 40 kg

Lænd: 11 + 13 + 13 - 12+ 12+ 12

Biceps træk vandret: 15 kg - same

Biceps træk lodret: 25 kg - 25+30+25

Lårmaskine: 25 kg x 2 -> *piv*

De røde tal er selvfølgelig fra i dag - bare til sammenligning.

Noget helt andet er at jeg mødte en, som jeg læste med sidste år. Hun er grammatiktosse, så jeg så det lidt som et tegn at jeg rendte ind i hende. Jeg mangler jo at skrive BA-opgave, og jeg har tænkt at jeg gerne vil skrive om dansk grammatik og hvorfor folk har svært ved at huske noget så simpelt som nutids-r i ord som køreR og læreR. Ja, man kan ikke høre det, men hvis man er bevidst om hvilken tid man skriveR i, så skal der jo -r på alle udsagnsord uanset om man kan høre det eller ej. Så i morgen ringer jeg til sem og forhører mig om hvordan og hvorledes. Nu har jeg jo Grammaticus på Fjæset. :-D

Edited October 13, 2011 by Misling

[Misling]

DOH! *dummeklask!*

Jeg ved virkelig ikke hvor jeg har min hjerne, altså! Jeg havde planlagt at tage i fitness her kl. 20, fordi det nok ville passe med at "alle" ville være hjemme og se Borgen og jeg ville have det hele for mig. Ganske rigtigt. Jeg havde det hele for mig selv, men jeg kunne ikke komme ind. Der var nemlig lukket. *doh!*

Hvorfor sagde min logik mig ikke at de lukker "tidligt" søndag, når de også gør det fredag og lørdag? Fredag og lørdag lukker de tidligt, fordi folk skal i byen og ellers har et liv ved siden af. Søndag er jo stadig weekend, så hvem tager ned for at træne søndag kl. 20? Ja, udover mig, altså?

Goddamn! Det betyder at jeg skal træne 3 gange om ugen resten af måneden, fordi jeg jo skal have de point, ikke sandt? Nåh, men vi ses vel dernede i morgen tidlig kl. 8-ish. :-D

[Misling]

Kaos på arbejds- og stressfronten, så i går trøstespiste jeg og cyklede så 12 km ud og 12+ km hjem efter at have set Baader-Meinhof-komplekset. Jeg var i Brønshøj og cyklede hjem ad en anden rute end den jeg tog derop, som er længere. Frederikssundsvej går jo sine steder stik øst/vest, fremfor som oppe i mit hoved nordvest/sydøst. Og jeg glemte helt at sætte cykelcomputeren på da jeg skulle hjem, så ...

Men jeg rundede faktisk de 200 km på turen derop, så det er lidt imponerende at jeg har cyklet 200 km på mindre end en måned. Jeg har ikke fået noteret noget som helst, så jeg kan ikke skrive tallene ind, for jeg har også cyklet her til morgen.

Jeg har fundet justhalfprice.dk, hvor man får tilbud hver eneste dag i mailen om ting man kan købe til halv pris. Jeg faldt over en fodterapeut og eftersom mine fødder er lidt trætte ovenpå alt det ståen og gåen på arbejde, så tænkte jeg at 175 kr for en times fodnusseri måtte falde på et tørt sted. Oh my God! Hun klippede negle, fjernede stuff fra negle"grøftene", sleb død hud af og fjernede mine ligtorne. Ja. Sådan nogle havde jeg sq også! :-o Jeg må indrømme at jeg har negligeret mine fødder alt for meget, men det må høre op nu!

Så i næste måned skal jeg da lige tjekke siden igen for fodterapeuter og tilbud, for det er simpelthen helt i orden. Hun fortalte endda, at halvdelen af de penge, jeg har givet, går til Dansk Røde Kors, så reelt arbejdede hun gratis i en time. Den anden halvdel går til justhalfprice.dk. Og jeg har fået nye fødder her en uge før "den store dag". :-D

Og så lige en cykeltur i det kolde blæsende vejr. 13 km her til morgen. Ikke dårligt. Slet ikke når man tænker på hvor meget jeg har trøstespist i den sidste tid og hvor lidt jeg har fået trænet. Jeg savner de der cykelture, men vejret inviterer bare ikke rigtigt til det. Og alt det hejs med "rigtig påklædning" er noget fis, for når det blæser en kuling ind fra havnen, så dræner det energien for at holde balancen og undgå at køre ud foran en lastbil, der kommer ræsende og plasker vandpytvand op på en i stedet for. Det er bare alt for nedern. Så må fitnessdk's cykler sq stå for den del af det også!

[Jaaanie]

den store dag?

[Misling]

Dagens tal:

Cross trainer: (8+3) 10+7 min :4thumbup:

Cykel: (8) 0 min

Ben press: (60 kg) - same

Mavemaskine: (35 kg) - 40 kg :4thumbup:

Mormorarme: (10 kg (15+10) + 5 kg (5+15)) - 10 kg (15+15) + 5 kg (15) :4thumbup:

Bryst press: (15 kg (15+15+10) + 10 kg (5) - 15 kg) - *WTF?* Den glemte jeg alt om!!

Inderlår: (not) - not

Yderlår: (40) kg - 40 kg

Lænd: (12+ 12+ 12) - 13+13+13

Biceps træk vandret: (15 kg) - same

Biceps træk lodret: (25+30+25 kg) - 25+25+30 kg

Lårmaskine: (25 kg x 2 -> *piv*) - 25 kg x 3 :4thumbup:

Og mens jeg var i fitnessdk, blev der så skudt nede på Mozarts Plads. Jeg syntes også at der cruisede en masse politibiler rundt i området, men det havde så en forklaring. :-D Bagefter træning tog jeg i Fakta og fik handlet hytteost og skinkestrimler og en liter mælk. En bekendt bor i stueplan ikke langt fra mig, så jeg tog ind om og spiste lidt - simpelthen fordi jeg ikke kunne magte at komme op på 3. sal. Jeg kørte tæt på sukkerkold i fitnessdk, fordi jeg ikke har passet min kost i det her kaos af stress og arbejdsplads-p*s. Så jeg måtte bare fylde depoterne op med noget godt. Og ja - mig, der aldrig drikker mælk, drak så en hel liter. Bare fordi jeg trængte til mælk. Aaah. :4mewantfood: Imens blev vi så underholdt med hundeglammen og unge lømler, der burde have et par streger i lærebogen. Ja, jeg er glad for at jeg aldrig blev betjent, for jeg havde fandme sluppet køteren på de der drenge, der provokerede som galninge. Så kunne de sq lære det! Nu er jeg kun lærer i stedet for. Hahaha.

[Misling]

den store dag?

Ja, min alder kommer nu til at matche min mås. Rund. Haha.

[Misling]

Kl. 16 begyndte jeg at fryse, så jeg tænkte at jeg ville over i fitnessdk og suge lidt varme til mig på cyklen, så da klokken blev 20, klædte jeg om og tog af sted. Jeg indstillede cyklen til at forbrænde 300 kcal og så prøvede jeg at finde god cykelmusik. Det må jeg sq lige lave en lille playliste med, så jeg kommer op i tempo og ned igen. Det er sq meget sjovt at cykle til musik - nemt at få pulsen op med.

Gode tips til "cykelmusik", der er til at holde ud at høre på, modtages gerne. Evt. links til youtube.com. :-D

Jeg fandt ud af at hvis jeg cyklede "halvanden" til Michael Jacksons "Black and white", så fik jeg sved på panden og pulsen op. Godt langt nummer også. :-D At cykle "halvanden" betyder at i stedet for at ramme 1-slaget i musikken på højre fod, så cykler man så hurtigt at man skiftevis rammer slaget på højre hhv venstre fod.

Det tog mig 26 minutter at forbrænde de 300 kcal og jeg brugte modstand 8. Bare til næste gang jeg fryser og vil have varmen på en "gratis" måde. ;-) Min kondition er vel ok, men den kan godt blive bedre.

Flere gange undervejs "skreg" displayet at jeg havde for høj puls, men hvordan ved den det? Jeg ved godt at der er en metode man kan regne det ud på, men hvordan er det lige? Jeg går lige på opdagelse i artiklerne - det står vel der et sted, håber jeg. :-) Selvfølgelig gør det det. :-D http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/ny_formel_til_beregning_af_aldersbestemt_maximalpuls/

Edited October 19, 2011 by Misling

[Misling]

I torsdags fik jeg en gave, som jeg blev mægtig glad for. Også selvom det var en gave på forskud. Nu har jeg jo forpligtet mig til at blive 40, jo.

Siden da har jeg været i bimseland. Og jeg mener det virkelig. Jeg har ikke kunnet sove, ikke spise, ikke træne - ingenting. Hver gang jeg tænker på den, bliver jeg som et lille barn, der glæder sig til juleaften. Nu må jeg huske at der er også et liv efter gaven...!

Gaven er vild for sådan en som mig. Det er nemlig en weekendtur til Amsterdam. Fly og overnatning betalt. Jeg synes det er SÅ vild en gave. Fordi jeg aldrig har rejst meget. Da jeg var teen og gik i gymnasiet var jeg i Tyskland et par gange - Hamborg og Østberlin og Dresden. Ja, det var dengang der var et DDR. Og jeg var også i Sovjetunionen. Det er over 20 år siden jeg har haft pas.

Sidste januar fik jeg et tilbud om at køre med ned til Tysklands sydøstlige hjørne i bil og jeg ringede til 114 for at høre konsekvensen af at blive taget ved grænsen uden pas. Jeg havde ikke tid til et smut i Sibirien, nemlig. Faktum var at jeg tog af sted - uden pas. Til langt helvede i vold hjemme fra og det var en ret vild tur. Både fordi det var en 24 timers tur uden andet søvn end det, der kunne tages på passagersædet, siddende ret op og ned - men også fordi det var uden pas og med en fremmed. Det var vildt, men også godt at prøve.

Siden talte vi om at jeg skulle have et pas, så jeg kunne tage med på den slags ture uden at vi skulle være bekymrede ved grænsen, men det blev aldrig til noget. I foråret fik jeg stjålet min pung med kørekort og sygesikring og alting i og da jeg endelig tog mig sammen til at få et nyt kørekort, så fik jeg også et pas.

Det skal nu bruges. Til Amsterdam. Det er så flippet og vildt og alt muligt. Og jeg glæder mig SÅ meget! Jeg er SÅ taknemlig og SÅ glad for at nogen vil glæde mig - MIG - så meget.

I forhold til min stress er det overraskende at mærke at kroppen reagerer nøjagtigt som var det en dum situation. Jeg kan ikke sove, jeg craver for fedt, sukker og salt og jeg bliver høj af den mindste smule træning. Stresshormonerne pumper rundt og jeg synes det er møguretfærdigt, fordi det netop er en GOD ting - at jeg skal ud at rejse og opleve bare lidt af den enorme verden jeg lever i.

Men jeg tænker at det falder på plads igen om lidt, når vi er på vej. Og jeg ved også at jeg ikke dør af søvnmangel og at jeg ikke behøver fedt, salt og sukker selvom min krop mægtigt gerne vil have det. Men det er sq en interessant observation, må jeg indrømme.

Derudover var det måldag i forgårs - 1 kg under målet. Ikke så meget som jeg har været under målet før, men det er stadig i orden. Menses er kommet og jeg havde nogle dage i sidste uge hvor jeg bare lå på samme vægt. Faktisk gad jeg ikke veje mig den ene dag, fordi jeg tænkte at displayet ville vise det samme, så reelt ved jeg ikke om jeg svingede op eller ned den dag. Men det er ikke vigtigt, fordi nu slipper kroppen så vandet og det er den bedste del af cyklus. :4thumbup:

I dag er det så cm-dag. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal tænke, men faktum er at jeg er gået 1 cm op i overarm på 14 dage. Handler det om muskler eller ...? Det håber jeg sq.

Ugen har været ok træningsmæssigt, selvom det ikke har været optimalt med restitution og den slags, men det er "detaljer" som nok skal komme. Jeg har været af sted 3 gange, hvilket er målet, og så har jeg også cyklet en enkelt lang tur, nemlig til Brønshøj og retur. Det er jeg fint tilfreds med, men jeg kan også mærke at efteråret og vinteren gør "sløv". Det er bare ikke så fristende at cykle når det er pissekoldt, regner og blæser. Jeg tror jeg kommer til at elske fitnessdk til vinter, fordi min lejlighed er superkold - gammelt byggeri, yderlejlighed og ikke mindst en nærig underbo, der ikke fyrer ret meget. Så ... jeg kommer forhåbentlig til at være derhenne til vinter for at cykle, gå i sauna og tage lidt sol - og også træne lidt - for at få varmen i kroppen.

Jeg cyklede 300 kcal på 26 min men på modstand 7 - hvilket er lidt lettere for benene men så måtte jeg jo hjule dét hurtigere for at nå det alligevel. Herligt. Jeg havde glemt min musik så det var faktisk noget af en udfordring for mig, men jeg gjorde det! :-D

PS. Hvis jeg tager hen for at træne tirsdag og jeg skal cykle, hvad skal jeg så indstille cyklen på? 39 eller 40 år?

[Misling]

Dagens tal:

Cross trainer: (10+7 min) 7 min

Cykel: (0) 0 min

Ben press: (60 kg) - same (føltes ret let, så den skal op)

Mavemaskine: (40kg) - 2x40 kg + 45 kg

Mormorarme: (10 kg (15+15) + 5 kg (15)) - den var led, så jeg husker ikke hvornår jeg satte vægten ned, men jeg mener at det var 2x10+1x5 kg

Bryst press: (*WTF?* Den glemte jeg alt om!!) - 15 kg

Inderlår: (not) - not

Yderlår: (40) kg - 2x40+1x45 kg

Lænd: (13+13+13) - 15+13+13

Biceps træk vandret: (15 kg) - same (føltes også ret let, så den skal op)

Biceps træk lodret: (25+25+30 kg) - 30 kg :superman:

Lårmaskine: (25 kg x 3) - 25 kg

Ingen cykel til mig i dag - al den forvirring omkring alder går bare ikke.

Dagen begyndte med at jeg vågnede ved halv seks-tiden og syntes det var meget for tidligt at stå op, så da telefonen begyndte at ringe inde i stuen, var jeg sådan lidt: OK - jeg har fødselsdag, men man behøver ikke ringe kl. halv seks om morgenen!!!

Men da jeg fik set på klokken var den da blevet halv otte, og så var det straks mere acceptabelt. :-D

Så ned med et par maskiner tøj og så i fitness og så smide tøj i tumbler og op og spise - og om lidt skal jeg hente det sidste kluns og så skal jeg igang med køkkenet - jeg får middagsgæster i aften. Og så må resten af dagen gå med at nyde det fine vejr. Tak til mig for det. :-D

[Jaaanie]

Tillykke med Dagen Misling, og det ser godt ud med dine fremskridt!

[Misling]

Tillykke med Dagen Misling, og det ser godt ud med dine fremskridt!

Tak - og tak! :-D

Forleden spændte jeg lige bicepsen for sjov og jeg blev helt overrasket over at jeg kunne mærke den gennem alt fedtet. Og mine mormorarme er knapt så blævrede, så det gør giver bonus - alt det pjat i fitness, sq.

[Gregers TF]

Tillykke

[Jaaanie]

Tak - og tak! :-D

Forleden spændte jeg lige bicepsen for sjov og jeg blev helt overrasket over at jeg kunne mærke den gennem alt fedtet. Og mine mormorarme er knapt så blævrede, så det gør giver bonus - alt det pjat i fitness, sq.

Åh ja det er bare så win!

Jeg kan begynde og mærke klar definition på mine deltroids det er godt nok über win, for det er en af de smukkeste muskler i verden - resten af fedtet må godt se at pille af!

[Misling]

Tillykke

Tak. :-)

[Misling]

Åh ja det er bare så win!

Jeg kan begynde og mærke klar definition på mine deltroids det er godt nok über win, for det er en af de smukkeste muskler i verden - resten af fedtet må godt se at pille af!

Deltroids? Dem tror jeg ikke at jeg har? Hvor sidder den slags? :-D

Men det er jo lækkert når man kan mærke resultaterne af ens anstrengelser! Ja, jeg bliver sq lidt hooked på det. Og så vidt jeg lige husker har jeg resten af måneden til at komme 1 gang, så jeg får de der points, men jeg tror at jeg nok lige når et par gange inden oktober er slut. Det er jo sjovt, når resultaterne begynder at vise sig. :-D

[Jaaanie]

deltroids er skuldermusklerne