KristianS Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Jeg skal nok til at have en crossfit time engang i naeste uge. Er der noget specielt jeg skal huske paa eller vaere opmaerksom paa? Jeg har nok svaert ved at ikke at dyrke min styrketraening ved siden af saa hvordan baerer I jer af? DBM, Kauf etc? Tager I 2 ugentlige WOD's og saa supplerer med BB eller hvordan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Jeg skal nok til at have en crossfit time engang i naeste uge. Er der noget specielt jeg skal huske paa eller vaere opmaerksom paa? Din ryg og dine skuldre, pas for alt i verden på dem. Det er ikke til at sige hvilke øvelser, sæt- og rep-ranges, der skal arbejdes med - hold hele tiden øje med teknik og skavanker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Pas på du ikke dørhttp://www.alive.dk/Nyheder/Sund/2011-32-Ny-traeningsdille-kan-slaa-dig-ihjel.aspx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Pas på du ikke dørhttp://www.alive.dk/Nyheder/Sund/2011-32-Ny-traeningsdille-kan-slaa-dig-ihjel.aspxlol - så hvis man er nybegynder, ikke har drukket nok væske og giver den "for meget" gas og derved får IOMS skal man frygte for sit liv og søge på skadestuen?Huhu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Jeg må heller stoppe med alt det crossfit, jeg får nemlig 2 af symptomerne.opsvulmede muskler, meget ømme muskler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Jeg skal nok til at have en crossfit time engang i naeste uge. Er der noget specielt jeg skal huske paa eller vaere opmaerksom paa? Jeg har nok svaert ved at ikke at dyrke min styrketraening ved siden af saa hvordan baerer I jer af? DBM, Kauf etc? Tager I 2 ugentlige WOD's og saa supplerer med BB eller hvordan?Hey BroFedt, at du giver dig i kast med lidt anderledes træningsform Som nævnt skal du være opmærksom på overbelastningsskader, korrekt udførelse osv. i begyndelsen. Ikke at CrossFit nødvendigvis er værre end alt muligt andet træning, men skift til nye bevægelser / øvelser kræver altid tilvænning. Du er jo super erfaren mht. træning osv. så jeg er nu ikke så nervøs for dig........Jeg kunne skrive et længere indlæg for og imod CrossFit, men synes egentlig bare, du skal give dig i kast med det - og så evt. smide spørgsmål her. Ellers er du velkommen til at skrive i loggen!Personligt kan jeg godt lide modellen med at køre "BB" først (dog skrabet udgave - fokus på "bang for the buck" med basisøvelser) og så en afsluttende Crossfit WOD. Der kan du evt. splitte det så du kører upper body-BB og lower body-dominant WOD eller omvendt. 2-3 gange pr. uge vil nok være en fin begyndelse.Hvad er planen - skal du selv styre det eller tage timer i et CF Gym?/DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Hey BroFedt, at du giver dig i kast med lidt anderledes træningsform Som nævnt skal du være opmærksom på overbelastningsskader, korrekt udførelse osv. i begyndelsen. Ikke at CrossFit nødvendigvis er værre end alt muligt andet træning, men skift til nye bevægelser / øvelser kræver altid tilvænning. Du er jo super erfaren mht. træning osv. så jeg er nu ikke så nervøs for dig........Jeg kunne skrive et længere indlæg for og imod CrossFit, men synes egentlig bare, du skal give dig i kast med det - og så evt. smide spørgsmål her. Ellers er du velkommen til at skrive i loggen!Personligt kan jeg godt lide modellen med at køre "BB" først (dog skrabet udgave - fokus på "bang for the buck" med basisøvelser) og så en afsluttende Crossfit WOD. Der kan du evt. splitte det så du kører upper body-BB og lower body-dominant WOD eller omvendt. 2-3 gange pr. uge vil nok være en fin begyndelse.Hvad er planen - skal du selv styre det eller tage timer i et CF Gym?/DBMHey Dan! Jeg havde haabet at hoerer fra dig. Jeg maa aerligt indroemme at jeg glaeder mig en del til at proeve noget nyt. Jeg vil helt sikkert starte roligt ud da jeg ikke har meget erfaring med kettle bells etc. Jeg skal starte ud i et lokalt CF Gym og se det an.. kan du anbefale mig noget godt laesestof online saa jeg kan faa lidt info bygget paa. Ser lige paa det hvordan jeg kan kombinere det hele saa det gaar.. Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 En smule trådkapring, men jeg har indtryk af der er nogen standard WODs som man konkurrere i (eller hvad man skal sige) - hvilke af disse er gode for begyndere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 Hey Dan! Jeg havde haabet at hoerer fra dig. Jeg maa aerligt indroemme at jeg glaeder mig en del til at proeve noget nyt. Jeg vil helt sikkert starte roligt ud da jeg ikke har meget erfaring med kettle bells etc. Jeg skal starte ud i et lokalt CF Gym og se det an.. kan du anbefale mig noget godt laesestof online saa jeg kan faa lidt info bygget paa. Ser lige paa det hvordan jeg kan kombinere det hele saa det gaar.. Tak!Hey broHavde ikke set dit indlæg. Er du kommet godt i gang?En smule trådkapring, men jeg har indtryk af der er nogen standard WODs som man konkurrere i (eller hvad man skal sige) - hvilke af disse er gode for begyndere?Der findes en masse standard WOD's .... De fleste kan findes online. Du kan også smide din e-mail til mig i en PM, så kan jeg sende dig en oversigt over de mest almindelige. De fleste kender deres tider på de mange af disse WOD's, så de kan give et praj om, hvordan ens resultater er. Det er dog sjældent, at de bliver brugt til konkurrencer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 19, 2011 Author Report Share Posted August 19, 2011 Hey broHavde ikke set dit indlæg. Er du kommet godt i gang?Ikke endnu desvaerre. Jeg tager nok forbi fredag eftermiddag (din nat...hihi) og ser paa det. Jeg vender tilbage.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 Saa er min foerste Crossfit time. Jeg moedte op til en 6pm lektion sammen med nogle haarde gutter fra LAPD, LAFD og Gardena K9 unit. Dagens WOD var ikke helt hjernedoed men stadig en udfordring for en som mig. 1) OpvarmningA. Overhead Squat 5-5-3-2-2B. 21-15-9Hang Power Cleans (115/75)Burpee bar jumpDet gik rigtigt fint og jeg klarede det paa 4.20 min. Jeg tager en tur igen paa torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 24, 2011 Report Share Posted August 24, 2011 Jeg mindes du har haft lidt problemer med lænden - hvordan gik det med den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 Jeg mindes du har haft lidt problemer med lænden - hvordan gik det med den?Specialist!Du har ganske ret. Jeg har faaet en del massage og har rykket godt igennem med mobility, stretch og mere fokus paa teknik saa jeg har ikke haft nogen problemer med den for tiden. Jeg havde en smule ondt i sidste uge men 3 set hypers gjorde helt kaal paa det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 25, 2011 Report Share Posted August 25, 2011 Saa er min foerste Crossfit time. Jeg moedte op til en 6pm lektion sammen med nogle haarde gutter fra LAPD, LAFD og Gardena K9 unit. Dagens WOD var ikke helt hjernedoed men stadig en udfordring for en som mig. 1) OpvarmningA. Overhead Squat 5-5-3-2-2B. 21-15-9Hang Power Cleans (115/75)Burpee bar jumpDet gik rigtigt fint og jeg klarede det paa 4.20 min. Jeg tager en tur igen paa torsdag.Fedt Det der er da en rimelig barsk omgang rent skill-mæssigt..... Med OHS og HPC. Fornuftig tid Starter du ikke en log, så vi kan følge med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 25, 2011 Report Share Posted August 25, 2011 Du har ganske ret. Jeg har faaet en del massage og har rykket godt igennem med mobility, stretch og mere fokus paa teknik saa jeg har ikke haft nogen problemer med den for tiden. Jeg havde en smule ondt i sidste uge men 3 set hypers gjorde helt kaal paa det.Lyder rigtigt godt! Bug evt. 5-10 min. inden hver træning på mobilitet i området, så du mindsker skadespotentialet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 25, 2011 Author Report Share Posted August 25, 2011 Fedt Det der er da en rimelig barsk omgang rent skill-mæssigt..... Med OHS og HPC. Fornuftig tid Starter du ikke en log, så vi kan følge med?Tak. Jeg har aldrig lavet HPC saa den skulle lige paa plads foerst men derefter gik det rigtigt fint. OHS var mere en balance/core oevelse end styrke for mig hvilket tiltaler mig rigtigt meget. Jeg skal nok starte op i loggen igen. Der er flere der har efterspurgt den nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 25, 2011 Author Report Share Posted August 25, 2011 Lyder rigtigt godt! Bug evt. 5-10 min. inden hver træning på mobilitet i området, så du mindsker skadespotentialet.Rigtig god ide! Jeg fokuserer generelt meget mere paa udstraekning og mobility for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted August 26, 2011 Report Share Posted August 26, 2011 Lyder rigtigt godt! Bug evt. 5-10 min. inden hver træning på mobilitet i området, så du mindsker skadespotentialet....til hofte og øvre ryg! Lænden skal generelt ikke være særlig mobil :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 26, 2011 Report Share Posted August 26, 2011 OHS var mere en balance/core oevelse end styrke for mig hvilket tiltaler mig rigtigt meget. Som det burde være.Der er ingen ende på min morskab, når jeg snakker med crossfittere der OHSer >100 og backsquatter <150. Det er sjovt. Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 27, 2011 Report Share Posted August 27, 2011 (edited) hvad med 2 wods per uge (som i high rep stuff). hvis der køres 5 * 5 backsquat giver det selvfølgelig ikke mening at lave 1 tung pas per uge, stor øvelser, langsom progression. Stagner du progredieres til 2 gang per uge. 2-3 suplerende bb workouts hvor fokus er muskelgrupper der mangler. F.eks. biceps2-3 prehab pas.. afhængig af hvad der skal optimeres.. mobilitets arbejde hvergang, herudover foamrolling af lats, den lateral hamstring, ydre siden af låret, hoftebøjeren, lyske, tractus iliotibilias (senen på ydre siden af benet, der går fra ballen til lige under knæet stadig på ydresiden) Edited August 27, 2011 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.