JamesBabz Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 okay jeg spiser alt for meget når jeg kan komme til det og synes aldrig at blive mæt.jeg spiser aldrig morgenmad og spiser rimelig uregelmæssigt, hvilket jeg ved er forkert.når jeg så endelig spiser, går jeg amok.igår spiste jeg følgendemorgen: intetformiddag: intetmiddag: 6 stykker rugbrødeftermiddag: 20 stykker knækbrødaften: 2 franske hotdogsen aften: 10 stykker knækbrød, en pose chips og en pakke (18 stykker) toastbrød (groft)og i løbet af hele dagen var jeg sulten og selv efter jeg havde spist var jeg ikke mæt og ønskede jeg havde mere at spise :/hvordan kan det være? please hjælp for tvivler på det er sundt for helbredet og jeg ved at det ikke er sundt for økonomien.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Troll. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Først og fremmest vil jeg anbefale dig at spise morgenmad.Desuden spiser du mange "hurtige" kulhydrater, der ikke mætter over længere tid.Er du normalvægtig, eller er vægten ved at løbe løbsk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JamesBabz Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Først og fremmest vil jeg anbefale dig at spise morgenmad.Desuden spiser du mange "hurtige" kulhydrater, der ikke mætter over længere tid.Er du normalvægtig, eller er vægten ved at løbe løbsk?vil også meget gerne spise morgenmad, men har svært ved at finde tid til det da jeg hellere vil sove lidt længere :)jeg er normalvægtig, tæt på undervægtig... det skal også lige nævnes at jeg har type 1 diabetes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JamesBabz Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Troll.og nej jeg troller ikke. er selv stor modstander af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 og nej jeg troller ikke. er selv stor modstander af detHej, det er jeg også.Jeg har gode erfaringer med denne kostplan:Morgen: Havregryn med sukker og mælk.Middag: To klapsammen med leverpostej.Eftermiddag: PrinzenrolleAften: Pasta med HeinzSen aften: Prinzenrolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 (edited) Hej, det er jeg også.Jeg har gode erfaringer med denne kostplan:Morgen: Havregryn med sukker og mælk.Middag: To klapsammen med leverpostej.Eftermiddag: PrinzenrolleAften: Pasta med HeinzSen aften: PrinzenrolleDu kan med fordel udskifte Prinzenrolle med Sandwich Kiks fra Netto. De er billigere.Ellers ser din kostplan rigtig fornuftig ud! Hvis jeg skal gå i pettitesser kan du supplere med en skive agurk eller rødbede på din leverpostej! Edited August 15, 2011 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JamesBabz Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Hej, det er jeg også.Jeg har gode erfaringer med denne kostplan:Morgen: Havregryn med sukker og mælk.Middag: To klapsammen med leverpostej.Eftermiddag: PrinzenrolleAften: Pasta med HeinzSen aften: Prinzenrolledet ser heller ikke dårligt ud. men med den mængde er jeg sikker på jeg kommer til at gå rundt med ondt i maven fordi jeg mangler noget at spise. som det nok kan ses så skal der en del mere til at spise mig af end 2 klapsammen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
snegl Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 det ser heller ikke dårligt ud. men med den mængde er jeg sikker på jeg kommer til at gå rundt med ondt i maven fordi jeg mangler noget at spise. som det nok kan ses så skal der en del mere til at spise mig af end 2 klapsammen :)Hvis du bliver sulten, kan du supplere med Knoppers gennem dagen. De indeholder også lidt chokolade, så du også får nogle vigtige antioxidanter og fenol. Fenol, der også findes i rødvin, er kendt for at styrke dit immunforsvar... Så Knoppers er et godt supplement til MamboMads's (i øvrigt rigtig gode) kostplan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nobling Posted August 16, 2011 Report Share Posted August 16, 2011 Problemet er som flere også har nævnt at du dels ikke spise morgenmad som er det vigtigste måltid, da kroppens energidepot (Leveren) næsten er tom for den energi som lagres efter måltider.Det er derfor vigtigt at spise noget hurtigt for at forhindre at kroppen begynder at nedbryde protein i stedet for sukker.Det andet store problem er de hurtige kulhydrater som du brænder for hurtig af igen. Her er de nævnte forslag som havregryn med mæk og sukker (evt. rosiner som erstatning) et godt forslag da det indeholder langsomme kulhydrater (fibre), et fornuftigt niveau fedt og protein via mælken (og gryn) samt nogle hurtige kulhydrater til at kickstarte dagen på.Der er dog en gruppe af næringstoffer som helt mangler endnu - det er vitaminer og mineraler som man primært får via frugt, grønt samt kødprodukter.Suppler evt. med en vitaminpille, men det er ikke nødvendigt hos langt de fleste.Magert kød + grøntsager er faktisk et næsten optimalt aftenmåltid fordi at det mætter godt og indeholder de fleste vitaminer og mineraler samt lidt kulhydrater af den langsomme slags.Til mellemmåltider er frugt eller groft knækbrød et fremragende valg, men hvis du holder de andre retningslinier, så er det bestemt også plads til at usunde dele såsom kiks/chips mv. Det sidste vigtigt punkt er vand! Vand indeholder som bekendt 0 kalorier, og mætter faktisk også meget, da det fylder i mavesækken. (udfyldning af mavesækken er en af de måder som kroppen registerer mæthed på)Drik 2-3 liter vand dagligt, og erstat så meget af læskedrikkene som muligt med det.Og til jer andre - lad være med foreslå hvid pasta med ketchup som en hovedmåltid. Det indeholder kun hurtige kuhyldrater og ingen protein, vitaminer, mineraler eller fedt. Kort sagt et usselt måltid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JamesBabz Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 tusind tak for alle de gode råd! :Dlyder til at morgenmad er vigtigere end jeg lige gik og troede. så nu må jeg bare ud og få handlet ind og følge alle de gode forslag i er kommet med og håbe at det hjælper!endnu engang tusind tak for hjælpen! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted August 16, 2011 Report Share Posted August 16, 2011 Og til jer andre - lad være med foreslå hvid pasta med ketchup som en hovedmåltid. Det indeholder kun hurtige kuhyldrater og ingen protein, vitaminer, mineraler eller fedt. Kort sagt et usselt måltid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 Der er jo også lige din diabetes at tage hensyn til...Har du ikke fået nogle kostanbefalinger fra diabetesforeningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.