MadsBuuge Posted December 3, 2011 Author Report Share Posted December 3, 2011 (edited) Lørdag d. 031211CrossFit Aalborg Team Jule Challenge 2011WOD # 012000 m ROW50 x Deadlift 100 kg20 x Burpees ''Face to Bar''Time. 09.31WOD # 026 min AMRAP20 x Lunges 20 kg plate20 x Box Jump20 x Push Ups ''Hand Release''20 x Double UndersRounds. 4 Rounds + 2 x Box Jumps4 min MAX KG i Thrusters70 - 85 - 100 (PR)WOD # 03100 x KettleBell Swings 24 kg10 x Step-Ups 50 kg80 x Pull-Ups10 x Power Clean 50 kg60 x Floor Press 50 kg10 x Pistols40 x KettleBell Snatch 24 kg10 x Get-Ups20 x Toes to Bar10 x Rope ClimbTime. 11.??Hey MOL.dkÅrets Team Jule Challenge i CrossFit Aalborg. Jeg stillede op med min lillebror Morten Buuge aka. Mindstemand. Vi fik en samlet første plads, selvom der var kamp til sekundet mod JHO og hans makker Klaus Uggerhøj, som kæmpede sig til en samlet anden plads. Det var næsten afgjort på sekundet, i 3. og afgørende WOD!WOD # 01Vi blev enig om at RO 2 x 500 m hver. Morten startede, så han også skulle starte på dødløft. Vi skulle nok have have lavet vores taktik om, så det var mig der startede med at RO. Det havde givet mig en længere pause inden jeg skulle til dødløft. Vi blev hurtigt enig om at jeg skulle tage flest reps da jeg er forholdvis god til ''touch'n'go'' Men vi fejlede lidt i taktikken og fik en delt første plads med JHO og Klaus Uggerhøj. Vi var 30 millisekunder hurtigere!Efter WOD'en gik Morten ned med flaget. Han lå i 45 min og klynkede, men kom heldigvis på benene igen!WOD # 02Vi var meget i tvivl om hvordan vi skulle splitte den op, men da vi så hvor lang tid de tidligere hold brugte på at skifte rundt, blev vi enig om at Morten skulle tage lunges & push-ups og jeg selv box jump & double unders. Det spillede maks, og vi vandt vist med flere reps.Da vi skulle starte på thrusters startede vi begge på 70 kg, vi kørte ''you go, i go'' da vi kun havde 4 min. Jeg havde troet at Morten havde flere kg tilbage i benene, men han endte på 85 kg. Om det skyldes at han lavede lunges ved jeg ikke. Jeg selv fik overraskende 100 kg op. JHO og Klaus vandt med samlet 5 kg over os.WOD # 03Lige en Brøderne Buuge WOD! Dem kan vi lide! Vi besluttede os for at fyrre den maks af, hvilket vi prøvede. Der var intet at tabe og alt at vinde, da den stod mellem 2 x Buuge og JHO og Klaus. Vi vandt knebent med 2 x Rope Climb. Edited December 5, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 4, 2011 Author Report Share Posted December 4, 2011 Søndag d. 041211Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 5, 2011 Report Share Posted December 5, 2011 Flot!!!! Og voldsomt med de 100 kg thruster Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 5, 2011 Report Share Posted December 5, 2011 Lørdag d. 031211WOD # 03100 x KettleBell Swings 24 kg10 x Step-Ups 50 kg80 x Pull-Ups10 x Power Clean 50 kg60 x 10 x Pistols40 x KettleBell Snatch 24 kg10 x Get-Ups20 x Toes to Bar10 x Rope ClimbTime. 11.??Hey MOL.dkTillykke med sejren! Fandme en LED WOD#3 Hvordan delte i den op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 5, 2011 Report Share Posted December 5, 2011 (edited) Hvilken øvelse var 60x? Edited December 5, 2011 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 5, 2011 Author Report Share Posted December 5, 2011 (edited) Tillykke med sejren! Fandme en LED WOD#3 Hvordan delte i den op?Vi forsøgte at dele den op med 50/50 men vi var enig om at vi skulle holde et hurtigt tempo igennem hele WOD'en. Så det var mere hvad man lige var god til, og hvad der var overskud til.De 60 reps var Floor Press. Edited December 5, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 5, 2011 Author Report Share Posted December 5, 2011 Mandag d. 051211Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Tirsdag d. 061211Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Onsdag d. 071211Rest DayRegner med at starte op med træning igen fra imorgen, så burde min krop have fået den rest den har brug for efter jule challenge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 11, 2011 Author Report Share Posted December 11, 2011 (edited) Torsdag d. 081211WOD15 x Wall Ball Shots15 x Pull Ups15 x Wall Ball Shots15 x Pull Ups15 x Wall Ball Shots15 x Pull Ups100 x Double Unders21 x Thrusters 40 kg21 x KettleBell Swings 24 kg15 x Thrusters 40 kg15 x KettleBell Swings 24 kg9 x Thrusters 40 kg9 x KettleBell Swings 24 kgTime. 11.29Snatch40 - 40 - 40 - 50 - 50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 Edited December 11, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 11, 2011 Author Report Share Posted December 11, 2011 Fredag d. 091211Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 11, 2011 Author Report Share Posted December 11, 2011 (edited) Lørdag d. 1012118 x 2 + 1 Power Clean + Clean & Jerk40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 - 70 - 60Press (Wendler)5 x 75 % = 52,5 kg3 x 85 % = 60 kg5 x 95 % = 65 kgDet blev til en hurtig gang morgen træning på Aalborg Kaserner, mere var der ikke tid til pga. jule stress. Edited December 11, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 11, 2011 Author Report Share Posted December 11, 2011 Søndag d. 111211Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 12, 2011 Author Report Share Posted December 12, 2011 (edited) Mandag d. 1212113 x 3 Deadlift60 - 80 - 100Deadlift (Wendler)5 x 75 % = 125 kg3 x 85 % = 142 kg16 x 95 % = 158 kg ''Touch'n GO''WOD15 Rounds2 x Tyre Flip2 x 10 m OverHead Walk 60 kgTime. 15.37Dagens træning i CrossFit Aalborg med DB og Ugger. Jeg kørte med reset i Overhead Walk, jeg fik den fra ground to overhead med Clean & Jerk da den blev for tung i Power Snatch. Edited December 13, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 13, 2011 Author Report Share Posted December 13, 2011 (edited) Tirsdag d. 131211WOD7 Rounds20 x KettleBell Swings 24 kg20 x KettleBell Snatch 24 kg50 x Double UndersTime. 26.42Dagens WOD i CrossFit Aalborg. Den var slem! Edited December 13, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 13, 2011 Report Share Posted December 13, 2011 Hej Mads,Så fik jeg slet ikke sagt tillykke. Tillykke med sejren!! Lækkert, at der var kamp til stregen helt til sidste WOD. Det må have været vildt spændende at overvære som tilskuer Og det var nogle virkelig fede workouts I skulle igennem!WOD15 Rounds2 x Tyre Flip2 x 10 m OverHead WalkTime. 15.37Dagens træning i CrossFit Aalborg med DB og Ugger. Jeg kørte med reset i Overhead Walk, jeg fik den fra ground to overhead med Clean & Jerk da den blev for tung i Power Snatch. Det ser ud som en rigtig god finisher. Hvor meget vægt brugte du i din OH Walk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 13, 2011 Author Report Share Posted December 13, 2011 Hej Mads,Så fik jeg slet ikke sagt tillykke. Tillykke med sejren!! Lækkert, at der var kamp til stregen helt til sidste WOD. Det må have været vildt spændende at overvære som tilskuer Og det var nogle virkelig fede workouts I skulle igennem!Det ser ud som en rigtig god finisher. Hvor meget vægt brugte du i din OH Walk?Hey Daisy.Tak skal du have. Det var en super fed dag. Jeg havde ikke regnet med at WOD #01 var så hård, men den træk virkelig tænder ud.Jeg kørte med 60 kg. Den blev hård nok, men jeg burde nok have kørte med 70 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 15, 2011 Author Report Share Posted December 15, 2011 Onsdag d. 141211Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 15, 2011 Author Report Share Posted December 15, 2011 (edited) Torsdag d. 1512115 x 5 SUMO Deadlift100 - 140 - 160 - 180(4 Reps) - 140WOD 10 min. AMRAP20 x KettleBell Snatch (2x10)5 x Strict Pull-Ups5 x SUMO deadlift 80 kgRounds. 5 Rounds + 20 x KettleBell Snatch Edited December 15, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 17, 2011 Author Report Share Posted December 17, 2011 Fredag d. 161211Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 18, 2011 Author Report Share Posted December 18, 2011 Lørdag d. 171211Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 18, 2011 Author Report Share Posted December 18, 2011 Søndag d. 181211Rest DayImorgen står den på The Seven i CrossFit Aalborg mod DB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 19, 2011 Report Share Posted December 19, 2011 Søndag d. 181211Rest DayImorgen står den på The Seven i CrossFit Aalborg mod DB.Verdens værste WOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 19, 2011 Author Report Share Posted December 19, 2011 Mandag d. 191211WOD ''The Seven''7 Rounds7 x HandStand Push-Ups7 x Thrusters 60 kg7 x Knees to Elbow7 x Deadlift 110 kg7 x Burpees7 x KettleBell Swings 32 kg7 x Pull-UpsTime. 36.17 Fy for helved!!! Jeg var virkelig mærket efter weekendens druk og mangel på søvn, hvilket man også tydeligt kan se på tiden. Sidst jeg kørte The Seven var i Afghanistan sidste år, og der fik jeg en tid på 25 - 26 min. Så der er plads til forbedring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 20, 2011 Author Report Share Posted December 20, 2011 (edited) Tirsdag d. 201211WOD ''Devil's Playground''6 Rounds6 x Deadlift 50 kg6 x Power Clean 50 kg6 x Push Press 50 kg6 x Clean & Jerk 50 kg6 x Power Snatch 50 kg6 x Overhead Squat 50 kgTime. 40.16 (For Quality)Ja hvorfor ikke? Nu kørte jeg jo The Seven igår, så hvorfor ikke gå en rep ned og lave noget lige så dumt!Jeg var i tvivl om jeg skule køre den med 40 kg, og fyrre den maks af, eller køre den med 50 kg og så for kvalitet. Jeg valgte 50 kg da jeg gerne vil have noget mere teknik træning. Men pulsen kom dog alligevel op. Jeg kørte en rep af gangen ved Power Clean, Clean & Jerk og Power Snatch. Deadlift, Push Press og Overhead Squat kørte jeg ud i et. Jeg synes selv at jeg holdt teknikken igennem hele WOD'en. Edited December 21, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.