Hardeknut Posted September 8, 2011 Report Share Posted September 8, 2011 Er der nogen der kender til undersøgelser omkring effekten ved tung styrketræning af de samme muskler 2 gange på en dag?Er der en mærkbar effekt ved at lave det samme program f.eks om morgenen OG om aftenen 3 gange i ugen fremfor kun om aftenen 3 gange i ugen?Diskussionen går på om det er besværet værd. Alt andet lige må det være svært at give sig selv fuldt ud om aftenen også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metallic-dude Posted September 8, 2011 Report Share Posted September 8, 2011 (edited) Er der nogen der kender til undersøgelser omkring effekten ved tung styrketræning af de samme muskler 2 gange på en dag?Er der en mærkbar effekt ved at lave det samme program f.eks om morgenen OG om aftenen 3 gange i ugen fremfor kun om aftenen 3 gange i ugen?Diskussionen går på om det er besværet værd. Alt andet lige må det være svært at give sig selv fuldt ud om aftenen også.Hvis ikke jeg husker forkert, så skal musklerne gerne have 48 timers restitution efter en hård omgang træning, for ellers så ender du faktisk med at nedbryde muskler i stedet for at opbygge dem..Kan måske være jeg har en tekst i vores Vidensbank (Idræt & Sundhed, SDU) hvor det står, men den kigger jeg altså ikke lige igennem, når de tunge drenge herinde ved mere ;) Edited September 8, 2011 by Metallic-dude Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted September 8, 2011 Report Share Posted September 8, 2011 Hvis ikke jeg husker forkert, så skal musklerne gerne have 48 timers restitution efter en hård omgang træning, for ellers så ender du faktisk med at nedbryde muskler i stedet for at opbygge dem..Kan måske være jeg har en tekst i vores Vidensbank (Idræt & Sundhed, SDU) hvor det står, men den kigger jeg altså ikke lige igennem, når de tunge drenge herinde ved mere ;)Du nedbryder jo muskler hver gang du vægttræner, det er jo hele formålet. To gange daglig træning kan sagtens lade sig gøre og kan sagtens give et godt resultat. Dog bør fokus på de to træninger være forskellig. Det vil sige man skal ikke træne tungt morgen og tungt aften, men i stedet variere træningen. Det skulle give den bedste effekt. Det er både brugt inden for idrætsverdenen og bodybuilding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 8, 2011 Report Share Posted September 8, 2011 Sheiko er et typisk eksempel på en protokol der dikterer træning morgen og aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tann3r Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Du vil jo fordoble antallet af træningspas, så ja, det vil nok være mere effektivt. Udover det som T skriver, så skal du også tænke på at få nok energi. 2 træningspas og en normal skole/arbejds-dag kræver noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 9, 2011 Report Share Posted September 9, 2011 Effektivitet handler om, hvad man opnår pr. tidsenhed, så effektivt kan man nok ikke kalde det.Hvis man ved, hvad man foretager sig, så kan det være nyttigt at træne samme muskelgruppe to gange.Jeg synes, at T overdriver, når han skriver "sagtens" to gange i sit indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.