Spock Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 Søndag:- Løb på Amager FælledKite kursus aflyst pga manglende vind :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Jeg er bagud med log!Mandag d. 21. maj 2012Morgen:- Full body styrketræning!Aften:- Svømning i Kvik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Tirsdag d. 22. maj 2012Morgen: - 30 minutter løbAften:- Svømning i Sundbybadet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Onsdag d. 23. maj 2012Aften:- Svømning i KVIK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Torsdag d. 24. maj 2012Morgen:- Bryst/Skulder/TricepsAften:- 45 minutter løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Fredag d. 25. maj 2012Morgen: - Ben/Ryg/Mavse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Lørdag d. 26. maj 2012Morgen:- 2 timer spinning i HolteEftermiddag:- Kitesurfing kursus på Amager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Søndag d. 27. maj 2012Pause pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Mandag d. 28. maj 2012Morgen:- Full Body styrketræningIngen svømning pga helligdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 1, 2012 Author Report Share Posted June 1, 2012 Onsdag d. 30. maj 2012Eftermiddag:- Ben/Ryg/Mavse- 1 time spinning Aften:- Svømning i KVIK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted June 1, 2012 Report Share Posted June 1, 2012 Går det fremad med kadaveret?Pøj pøj med det hele... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 3, 2012 Author Report Share Posted July 3, 2012 Ups, jeg har været doven og ikke opdateret i noget tid.... det skal ændres.@Stine> Næ desværre, er igang med forløb på Bispebjerg (hoften) men de kan ikke finde ud af hvad der er galt. Er så bittert og irriterende.Lige kort opsummering fra seneste dage:Lørdag d. 30. juni 2012Tid/Sted: FitnessDK, FieldsProgram: Spinning- Spinning Basis v. ego- Spinning Øvet v. ego--------------------------------------------------------------Søndag d. 1. juli 2012Tid/Sted: Amager Fælled, kl 16Program: 20 minutters løb--------------------------------------------------------------Mandag d. 2. juli 201Tid/Sted: FitnessDK Royal, kl 0645Program: Bryst/Skulder/TricepsBænkpres:- 12@50kg- 12@70kg- 4x12@80kgMilitary:- 5x10@50kgDB Laterals:- 4x10@10kg koncentreretPatmaskine 1:- 3x10Patmaskine 2:- 3x10Skuldermaskine:- 3x10Dips:- 3x20Kabel Flyes supersæt m. Kabel Bagskulder:- 3x15--------------------------------------------------------------Tirsdag d. 3. juli 2012MorgenTid/Sted: FitnessDK Royal, kl 07Program: Ben/Ryg/MavseSquat:- 5x10@70kgBB Row:- 15@60kg- 4x10@70kgLunges:- 3x10@60kgBred Maskinerow:- 3x10Hyperextensions:- 3x15Desuden 3 Maveøvelser + Core øvelserEftermiddag:Tid/Sted: Amager Fælled, kl 18Program: 30 mins løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 12, 2012 Author Report Share Posted July 12, 2012 Onsdag d. 4. juli 2012Styrke: Bryst/Skulder/Triceps i RoyalTorsdag d. 5. juli 2012Styrke: Ben/Ryg/MavseSpinning: 1 time Cycling Øvet i Royal v. egoFredag d. 6. juli 2012 + Lørdag d. 7. juli 2012 + Søndag d. 8. juli 2012Ringridning i Sønderborg, druk druk og atter drukMandag d. 9. juli 2012Styrke: Bryst/Skulder/Triceps i RoyalLøb: 30 minutter på Amager Fælled Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 12, 2012 Author Report Share Posted July 12, 2012 Tirsdag d. 10. juli 2012Morgen: - Ben/Ryg/Mavse i RoyalEftermiddag:- Svømning i SundbybadetOnsdag d. 11. juli 2012- 30 minutter løb på Amager Fælled- Svømning i Sundbybadet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 8, 2012 Author Report Share Posted August 8, 2012 Siden sidste opdatering har jeg med jobbet ude at rejse, og træningen har primært bestået af svømning i poolen + imponere amerikanertøser med lækre vendinger, løfte 50lbs vægte i hotelvægtrummet, drikke og æde hver dag.Nu er jeg tilbage og vi starter op med en kort opdatering. Planen er at komme langsomt igang igen og jeg startede i sidste uge. Opdateringer følger.... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 8, 2012 Author Report Share Posted August 8, 2012 Torsdag d. 2. august 2012- Let bryst/skulder/triceps i Royal- Let svømning i SundbybadetFredag d. 3. august 2012- Let Ben/Røv/Ryg/Mavse i Royal- Let svømning i SundbybadetLørdag d. 4. august og Søndag d. 5. august 2012- Druk, fest og hor Mandag d. 6. august 2012- Bryst/Skulder/Triceps i Royal- Svømning i SundbybadetTirsdag d. 7. august 2012- Ben/Røv/Ryg/Mavse i Royal- Svømning i SundbybadetOnsdag d. 8. august 2012- Svømning i Sundbybadet- Løb på Amager FælledFørste løbetur længe så tog den med ro og løb ikke særligt længe. Øger langsomt hver gang, så længe hoften tillader det.Der er ingen vægte noteret, da jeg stadig er igang med at øge langsomt til jeg er tilbage på niveau. Går nok en uges tid mere.Party on! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 8, 2012 Report Share Posted August 8, 2012 Nå så ved jeg hvem det er hvis der kommer en torpedo fisende forbi når jeg er i sundbybadet (Lige begyndt at svømme derude et par gange i ugen ). Spock 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Nå så ved jeg hvem det er hvis der kommer en torpedo fisende forbi når jeg er i sundbybadet (Lige begyndt at svømme derude et par gange i ugen ).Hej Tulle,- haha I wish, jeg svømmer så elendigt at man ikke tror det er muligt. Måske der er noget om at man bare ikke kan lære det når man er > 40år gammel... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Følger lige op senere her med træninger... bliver en kort liste.I øjeblikket træner jeg 2 dage styrke, een dag kondi, een fridag. På styrkedagene laver jeg eet kondipas også, og på kondidagen er det to kondi-pas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Torsdag d. 23. august 2012Morgen:Styrketræning: Bryst/Skulder/Triceps i RoyalEftermiddag:Svømning i SundbybadetLøb i Amager Fælled Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted September 6, 2012 Report Share Posted September 6, 2012 Hej Tulle,- haha I wish, jeg svømmer så elendigt at man ikke tror det er muligt. Måske der er noget om at man bare ikke kan lære det når man er > 40år gammel... :)Kære Spock, det er den lammeste undskyldning ever. Selvfølgelig kan du lære at svømme. Du er oven i købet så priviligeret, at du kender flere gamle konkurrencesvømmere, som kan give dig en masse guldkorn. Måske skal du bare være lidt mere tålmodig. Og mon ikke du svømmer ganske hæderligt allerede???PS: undskyld for den skrappe opsang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 6, 2012 Author Report Share Posted September 6, 2012 Lol ja du har ret.. det er bare s... svært når man ikke er 14 år gammel.. der er eet eller andet motorisk der fucker helt op, hehe... Nå, jeg er bagud med loggen og det gør jeg noget ved nu, da jeg fører min egen lille log privat.Træningen har sidste par uger kørt ret godt, og styrkemæssigt nærmer jeg mig et fornuftigt niveau igen. Lige nu er det den megen svømning og cardio der begrænser min styrke ret meget, men skidt med det.Mit største problem er at jeg godt kan mærke at restitutionstiden er noget længere nu hvor jeg er 43 år, end da jeg var 18 piv piv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 6, 2012 Author Report Share Posted September 6, 2012 Fredag d. 24. august 2012Styrketræning i Royal:- Ben, Røv, Ryg, MavseDerefter cyklede jeg til Øbrohallen for at svømme med veninde S.Svømning i Øbrohallen- 2000 meter blandet crawl/øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 6, 2012 Author Report Share Posted September 6, 2012 Lørdag d. 25. august 2012Styrketræning i Fields- Bryst/Skulder/TricepsHavde lidt svært ved at vågne i kroppen, men det gik nogenlunde.Bænkede 5x8@90kg og Military 4x10@50kgVille have svømmet om eftermiddagen men var så smadret i kroppen at jeg droppede det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 6, 2012 Author Report Share Posted September 6, 2012 Søndag d. 26. august 2012Styrketræning i Fields- Ben/Røv/Mavse/RygJeg laver en del øvelser for måsen (noget jeg har fået at vide jeg skal gøre for at hjælpe min hofteskade lidt)... så det er ren porno når jeg "strammer ballerne"... .. tror sgu min mås er vokset 2 størrelser siden jeg begyndte på det pjat. Svømning- 1000 meter i SundbybadetOrkede ikke mere, da jeg havde småtømmermænd efter en vild fest lørdag hos veninde AM på Nørrebro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.