Macee Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Efter tusinde forskellige forklaringer, er jeg blevet ret forvirret omkring kreatin - håber i kan hjælpe mig lidt!Hvad er kreatin godt for? Hvad gør det, og i hvilke træningssammenhænge er det godt? Hvordan og hvornår skal man indtage det?Jeg er selv meget aktiv, og træner en hel del kredsløbstræning (løb og spinning) samt kettlecross og en lidt crosstraining. Jeg har ALDRIG brug nogen form for kosttilskud og ved derfor intet om det, men er begyndt at blive lidt nysgerrig på det, eftersom jeg har fået fortalt, at kreatin ville hjælpe mig med lidt ekstra og mere eksplosiv energi.. MEN PASSER DET? Jeg har altid holdt mig fra kosttilskude, da jeg synes det er noget pladder, men nu er jeg alligevel blevet nysgerrig, så håber nogen af jer har svar på mit spørgsmål :).. eller evt. andre idéer til kosttilskud, der giver lidt ekstra energi til musklerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Kroppens energi-møntenhed hedder ATP (adenosintriphosphat). Næringsstofferne som vi spiser lagres som ATP i cellerne. Når du begynder at bevæge dig, så tager det et stykke tid (op til 10 sekunder oder so wie so) for processen at fraspalte et phosphatmolekyle fra ATP'en og omdanne ATP til ADP (Adenosindiphosphat) som giver energien til bevægelse, at gå i gang. I dette vindue, hvor ATP ikke endnu kan supplere nok energi til bevægelse, så har kroppen et lager af creatinphosphat, hvor det kan få energi fra ved at fraspalte phosphat-delen ligesom med ATP.Hos nogle mennesker er lageret af kreatin i musklerne, som er klar til at blive brugt i de 10 sekunder hvor der ikke er energi fra ATP, ikke fyldt op. Hvis du supplerer din kost med kreatin, så vil du øge sandsynligheden for at dine lagre er fyldt op og du har energi nok til at lave ekstra hårdt arbejde i de første 10 sekunder af din bevægelse.Derudover er der vist nogle fordele ved at kreatin påvirker satellitceller i musklerne som øger muskeltilvæksten, men derudover er jeg blank... (hvis ikke jeg var det i forvejen, ret mig hvis jeg tager fejl ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 http://www.getbig.dk/article.php?id=82&Kreatin_-_En_kort_introduktion Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 (edited) Kroppens energi-møntenhed hedder ATP (adenosintriphosphat). Næringsstofferne som vi spiser lagres som ATP i cellerne. Når du begynder at bevæge dig, så tager det et stykke tid (op til 10 sekunder oder so wie so) for processen at fraspalte et phosphatmolekyle fra ATP'en og omdanne ATP til ADP (Adenosindiphosphat) som giver energien til bevægelse, at gå i gang. I dette vindue, hvor ATP ikke endnu kan supplere nok energi til bevægelse, så har kroppen et lager af creatinphosphat, hvor det kan få energi fra ved at fraspalte phosphat-delen ligesom med ATP.Hos nogle mennesker er lageret af kreatin i musklerne, som er klar til at blive brugt i de 10 sekunder hvor der ikke er energi fra ATP, ikke fyldt op. Hvis du supplerer din kost med kreatin, så vil du øge sandsynligheden for at dine lagre er fyldt op og du har energi nok til at lave ekstra hårdt arbejde i de første 10 sekunder af din bevægelse.Derudover er der vist nogle fordele ved at kreatin påvirker satellitceller i musklerne som øger muskeltilvæksten, men derudover er jeg blank... (hvis ikke jeg var det i forvejen, ret mig hvis jeg tager fejl )Cloudhands du virker noget forvirret i dine begreber og din generelle opfattelse af hvordan energistofskiftet hænger sammen.EDIT: jeg vender lige tilbage med et fyldestgørende svar, måske i morgen. Er på vej ud af døren. Edited January 9, 2012 by Thorhauge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Cloudhands du virker noget forvirret i dine begreber og din generelle opfattelse af hvordan energistofskiftet hænger sammen.EDIT: jeg vender lige tilbage med et fyldestgørende svar, måske i morgen. Er på vej ud af døren.Man kunne også bare læse det link AGV har sat ind Ellers kan man kigge på denne, for en mere fyldestgørende forklaring: http://www.motion-online.dk/kost_og_kosttilskud/ernaering/aspekter_ved_kreatin_supplementering/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Cloudhands du virker noget forvirret i dine begreber og din generelle opfattelse af hvordan energistofskiftet hænger sammen.EDIT: jeg vender lige tilbage med et fyldestgørende svar, måske i morgen. Er på vej ud af døren.Du skal ikke gøre dig anstrengelser for min skyld. Hvis du skriver noget så skriv det til Macee... Eller spar din tid og lad os læse det link ovenfor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Har lige brugt noget tid på Google University... Og fuck hvor er jeg way off... Nåh men læs linket Det er altid rart at blive klogere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Har lige brugt noget tid på Google University... Og fuck hvor er jeg way off... Nåh men læs linket Det er altid rart at blive klogere Hva' det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Hva' det?Jeg Googlede "creatine" og læste lidt forskelligt om det... aka Google University Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Jeg Googlede "creatine" og læste lidt forskelligt om det... aka Google University Aha, og jeg som troede at det var et eller andet smart tiltag fra Google hvor man kunne lære noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Det hele er udførligt forklaret i den her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Det hele er udførligt forklaret i den her:Må dog indrømme at den mister lidt når man forstår bare en lille smule engelsk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Må dog indrømme at den mister lidt når man forstår bare en lille smule engelsk...Læs nu bare din Stryer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.