hrjonas Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jeg skal lave 100 chin-ups (strict, dead hang) på kortest tid...Spørgsmålet er, hvordan jeg skal gribe det an...Jeg har 4 uger at træne op i før testen (væddemålet).Jeg kan tage 10 stk i rap nu...Er dette program en fornuftig tilgang:http://www.50pullups.com/50-pullups-programme/9-11-pullupsJeg synes, det er lidt mærkeligt, at man skal lave fx følgende reps: 5, 8, 5, 5, max?Hvorfor først 5, så 8, og derefter 5, 5 igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 Jeg skal lave 100 chin-ups (strict, dead hang) på kortest tid...Spørgsmålet er, hvordan jeg skal gribe det an...Jeg har 4 uger at træne op i før testen (væddemålet).Jeg kan tage 10 stk i rap nu...Er dette program en fornuftig tilgang:http://www.50pullups.com/50-pullups-programme/9-11-pullupsJeg synes, det er lidt mærkeligt, at man skal lave fx følgende reps: 5, 8, 5, 5, max?Hvorfor først 5, så 8, og derefter 5, 5 igen?Det er vel noget med, at kroppen er primet efter første sæt..., maybe...Hvis jeg var dig ville, jeg bare køre gtg 5 dage, 2 dage off. Så ny test og gtg 5 dage med 2 dage off og forfra... Og så tage 3-4 dage off inden prøvedagen.Og smide nogle smide 4 kilo den måned.Og på prøvedagen køre 20x5 med 20 sekunder mellem hvert sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 jeg holder også på grease the groove Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hrjonas Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 I mener ikke, at køre øvelserne HVER dag og så fx 1-2 dages pause, vil hæmme min fremgang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 6, 2012 Report Share Posted February 6, 2012 I mener ikke, at køre øvelserne HVER dag og så fx 1-2 dages pause, vil hæmme min fremgang?Nej... kør adskillige sæt med halvdelen af dit maxrep (10-20x5) FORDELT ud på dagen, fem dage i streg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 8, 2012 Report Share Posted February 8, 2012 Skal det forstås sådan, at du på nuværende tidspunkt kan tage 10 pull ups og du agter på 4 uger at træne dig op til at tage 100. Det ønsker jeg dig al mulig held og lykke med, men jeg ville gerne være ham du vædder imod. Det lyder virkeligt som mission impossible. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 8, 2012 Report Share Posted February 8, 2012 Skal det forstås sådan, at du på nuværende tidspunkt kan tage 10 pull ups og du agter på 4 uger at træne dig op til at tage 100. Det ønsker jeg dig al mulig held og lykke med, men jeg ville gerne være ham du vædder imod. Det lyder virkeligt som mission impossible.100 på kortest tid - det kan jo i princippet være 2½ time.Hvis det er ud i en køre er det selvfølgelig håbløst.Kunne hrjonas ikke lige skrive hvor lang tid der må bruges før væddetmålet er vundet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 4, 2012 Report Share Posted March 4, 2012 Hvad er status hrjonas. Når du de 100 ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.