MadMathias Posted February 15, 2012 Report Share Posted February 15, 2012 Hej. Jeg er en 16 årig dreng, der efterhånden har fået opbygget en omgang muskelmasse, som jeg er bange for at miste under cut, da jeg har et lille lag fedt omkring min krop (mest på maven selvfølgelig). Jeg styrketræner 6 gange i ugen, og er kommet til at løfte nogle mange gode kilo, på de forskellige vægtmaskiner. Men det jeg er bange for, er om, at jeg ville sakke bagud med træningen, hvis jeg begynder på cut? Eller kan jeg bare fortsætte styrketræningen, hvorimod at den bare står stille? På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CKF1 Posted February 16, 2012 Report Share Posted February 16, 2012 (edited) For almindelige mennesker, der gerne vil have en pæn og trænet/stærk krop er det forkert at snakke om CUT/bulking, synes jeg. Efter min overbevisning får man bedste resultat ved året rundt at spise sundt og korrekt og blot justere en lille smule på ens kalorieindtag efter om man skal smide lidt fedt eller ej. Det har måske en betydning for virkelig seriøse bodybuildere, der ligger på grænsen af hvad der er fysisk muligt mht. hypotrofi osv. For os andre dødelige kan man sagtens skære fedt og bygge/bibeholde musklerne. Det er da i det hele tiden federe, at være trimmet året rundt, ik?Det kræver selvfølgelig en ekstra indsats, fordi man skal sørge for at få alle de vigtige næringsstoffer i mindre mad - så derfor skal det man spiser altid være helt i orden. Det er klart muligt.Jeg vil foreslå, at du justerer dit kalorieindtag en smule ned, så du kommer lige under ligevægtsindtaget. Hold så øje med fedtet og juster yderligere efter om du taber fedtet eller ej.Du skal ikke være bange for at miste muskelmasse hvis du bare justerer ned med måde.. Du kan i øvrigt selv vælge om du vil skære ned på indtaget af føde ELLER om du vil give den mere gas mht. Cardio. Jeg vil foreslå en kombintion..P.sJeg er slet ikke ekspert - bare hygge hjemme-træner, der går lidt op i det.MVH. Edited February 16, 2012 by CKF1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted February 16, 2012 Report Share Posted February 16, 2012 For almindelige mennesker, der gerne vil have en pæn og trænet/stærk krop er det forkert at snakke om CUT/bulking, synes jeg. Efter min overbevisning får man bedste resultat ved året rundt at spise sundt og korrekt og blot justere en lille smule på ens kalorieindtag efter om man skal smide lidt fedt eller ej. Det har måske en betydning for virkelig seriøse bodybuildere, der ligger på grænsen af hvad der er fysisk muligt mht. hypotrofi osv. For os andre dødelige kan man sagtens skære fedt og bygge/bibeholde musklerne. Det er da i det hele tiden federe, at være trimmet året rundt, ik?Det kræver selvfølgelig en ekstra indsats, fordi man skal sørge for at få alle de vigtige næringsstoffer i mindre mad - så derfor skal det man spiser altid være helt i orden. Det er klart muligt.Jeg vil foreslå, at du justerer dit kalorieindtag en smule ned, så du kommer lige under ligevægtsindtaget. Hold så øje med fedtet og juster yderligere efter om du taber fedtet eller ej.Du skal ikke være bange for at miste muskelmasse hvis du bare justerer ned med måde.. Du kan i øvrigt selv vælge om du vil skære ned på indtaget af føde ELLER om du vil give den mere gas mht. Cardio. Jeg vil foreslå en kombintion..P.sJeg er slet ikke ekspert - bare hygge hjemme-træner, der går lidt op i det.MVH.NemligJason Ferruggia - Bulking/cutting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CKF1 Posted February 16, 2012 Report Share Posted February 16, 2012 Kanon artikel.Den harmonerer virkelig godt med de erfaringer og konklusioner, som jeg er kommet frem til i mit eget træningsliv.Tak for link! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted February 17, 2012 Report Share Posted February 17, 2012 Efter at have læst delen med fedtceller i artiklen, så kom jeg til at tænke på om det er det samme som "muscle memory", hvor muskelcellerne husker ens størrelse? Husker fedtcellerne så også ens tidligere høje fedtprocent? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CKF1 Posted February 17, 2012 Report Share Posted February 17, 2012 Måske ikke helt på samme måde, men ja: Har man først udviklet flere og forstørret de eksisterinde, så vil man altid være mere tilbøjelig til at blive fed, end hvis man aldrig havde haft dem. Tror jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.