Toktz Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 Hej. Er det nødvendigt for at kunne danne muskelmasse at have fedt på kroppen??Har under 6 Procent. Er det nødvendig med mere for hurtigere at kunne danne muskelmasse?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CKF1 Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 (edited) Fedtet har absolut intet at sige. Det der har noget at sige er hvor meget du spiser - om du får næring og proteiner nok. Hvis du kun har 6 procent fedt så skal du nok spise lidt mere, hvis du samtidigt begybder at træne. Sulter du dig selv i hverdagen - eller har du madlede siden du ikke har højere fedtprocent?Der findes sygdomme der gør, at man har for høj forbrænding - eller for lav. Men det kan man få medicin for. Edited March 10, 2012 by CKF1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toktz Posted March 10, 2012 Author Report Share Posted March 10, 2012 Nej, jeg sulter ikke mig selv. Men inden jeg startede at træne spiste jeg næsten ingenting. Jeg kunne åbenbart leve af en let morgenmad i 24 timer. Det er så slut nu. Jeg er begyndt at spise alt hvad maven kan trække og btw er jeg også begyndt at tage mine 5 måltider meget mere serøst :DMorgenmad: 2 store potioner havergrødKl 10: 2-3 stykker rugbrødkl. 12: 2-3 stykker rugbrød og 1-2 grovbollerEfter trænning: 2 boller (rugbrød) + shake aftensmad: Varieret (Men jeg spiser mig mæt)(Nogle gange mad inden sengetid, det kommer an på hvornår jeg spiser aftensmad)Er det nok eller skal jeg spise mere?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 (edited) Det er umuligt at sige uden at du oplyser din vægt, aktivitetsniveau igennem hele dagen, og hvor mange kcal. der er i din mad. Edited March 10, 2012 by IbZor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drakula Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 Er det nok eller skal jeg spise mere??Hvis du tager på er det nok, ellers spis noget mere! Det er svært at sige præcis hvor meget du skal have :) (Går ud fra du ønsker at tage masse på) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CKF1 Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 Hehe. Tage masse på. Muskel eller fedtmasse? ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toktz Posted March 11, 2012 Author Report Share Posted March 11, 2012 Jeg går stadigvæk i skole så det er begrænset hvor meget jeg for rørt mig. Det er kun i træning centeret jeg laver noget hårdt træning.Vægt: 55 KgKcal indtag igennem hele dagen: ca. 3100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted March 11, 2012 Report Share Posted March 11, 2012 (edited) Jeg går stadigvæk i skole så det er begrænset hvor meget jeg for rørt mig. Det er kun i træning centeret jeg laver noget hårdt træning.Vægt: 55 KgKcal indtag igennem hele dagen: ca. 3100Det er svært at være nøjagtigt, men hvis du får 3100 kcal, og dit aktivitets niveau er lavt. Så vil jeg mene at du får nok. Vej dig på det samme tidspunkt hver dag, feks. om morgenen, efter du har været på toilet. Og så hold øje med om du tager på.Hvordan er din fordeling af makronutrienter? Altså fedt, protein og kulhydrater? Edited March 11, 2012 by IbZor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toktz Posted March 11, 2012 Author Report Share Posted March 11, 2012 protein: 30 - 40 procentkulhydrater: 50 - 60 procent fedt: ca. 10 procentJeg for ca --^ procent af hvert på hele dagen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toto_g4m3r Posted March 16, 2012 Report Share Posted March 16, 2012 skrug lidt ned for kulhydrater, og op for sundt fedt.Tag eventuelt en håndfuld nødder hver aften.Rigtig lækkert hvis du ku ramme 40-40-20 fordeling mellem protein, carbs, og fedt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toktz Posted March 16, 2012 Author Report Share Posted March 16, 2012 Tak for svarene :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.