Dr. Durden Posted March 29, 2012 Report Share Posted March 29, 2012 Ind i mellem bliver sprint og hop betegnet som vanvittigt, hvis det ligger efter en tungere bentræning.Hvordan forholder det sig med ryggen? Er det lige så frarådeligt at køre eksplosive sled pulls, crossfit muscle-ups, high/snatch pulls efter en tung rygtræning (tunge pullups, row, rack pulls olign)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 29, 2012 Report Share Posted March 29, 2012 Eksplosiv træning først. Ligemeget hvilke muskelgrupper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 29, 2012 Report Share Posted March 29, 2012 Det er vel svært at træne decideret eksplosivt hvis man er træt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 29, 2012 Author Report Share Posted March 29, 2012 (edited) Jeg tænker ikke så meget på hensynet til evnen til at udvikle kraft, men skades potentialet, hvis øvelserne bruges finisher-agtigt (eksempelvis har snatch pulls og vedvarende cf muscle-ups jo et ret tungt eccentrisk element)Hmm..., ja så ender vi ved, at det igen afhænger af belastningen... ok Edited March 29, 2012 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted March 30, 2012 Report Share Posted March 30, 2012 (edited) Det anvendes ret ofte i atletik regi. Man udnytter, post tetanicering effekten. Der skulle være en fin artikel af Anders et eller andet sted på bb.dk.OBs på at man ikke kører sig træt før. Kører man sig træt så vil det være mere power endurance træning. Det bliver man ikke mere powerfull af. Den tunge bentræning skal virke som en primerf.eksSquat3 opv sæt2*3@4RM p5Hækkehop3*6Kritik punkter kunne være:Udtrætning = nedsat styrke/koordinering i stabilisatorUdtrætning = Nedsat kraft primemover der påvirker koordinering af øvelserne: uhensigtsmæssig stillinger i bevægelsen, f.eks i snatch for stangen ikke ender der hvor den skalØget belastning uden udtrætning; øget kraftudvikling = øget belastning Edited March 30, 2012 by RuneB GentleGigant 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.