JegErJacob Posted April 22, 2012 Report Share Posted April 22, 2012 HejJeg går meget op i at træne min mave. Min mave er trænet rigtig godt(!), da jeg altid har trænet min mave. Men jeg føler ikke at jeg får nok udfordring og rykker mig længere, i de maveøvelser jeg laver. Disse maveøvelser laver jeg lige nu:- Hanging leg raises (med vægt)- Lying leg raise (med vægt)I kan tjekke øvelserne her:http://absblueprint.com/AbsBP-Version1.pdfDerudover laver jeg en maveøvelse der hedder "butterfly", som min træningsvejleder har vist mig. Jeg laver typisk 4 maveøvelser hver gang jeg træner mave, så den 4 maveøvelse er meget forskelligt hvad jeg laver, afhængig hvad jeg har lyst til, f.eks. hvis jeg vil prøve noget nyt.Jeg har søgt og søgt og søgt, efter den perfekte maveøvelse, som vil "tage livet af en". Men uden held. Derfor spørger jeg jer:Kender i til en maveøvelse, som er rigtig effektiv og rigtig hård at udføre. Der må meget gerne være en masse vægt på øvelsen!Mange tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 22, 2012 Report Share Posted April 22, 2012 Dragonflags. Eller gravity boots situps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JegErJacob Posted April 22, 2012 Author Report Share Posted April 22, 2012 Gravity boots situps tror jeg ikke rigtig jeg har mulighed for at lave hjemme eller i mit fitness center desværre.Men dragonflags er yderst spændende! Har før kigget på dem. Skal man lave 3x10 eller hvad? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 22, 2012 Report Share Posted April 22, 2012 Prøv først om du kan lave 1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JegErJacob Posted April 23, 2012 Author Report Share Posted April 23, 2012 Hvad hjælper dragonflags? :)Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 23, 2012 Report Share Posted April 23, 2012 Træner maven? #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JegErJacob Posted April 23, 2012 Author Report Share Posted April 23, 2012 Ja, men mere præcist.Har læst at f.eks. planks ikke øger muskelmassen, men kun "strammer musklerne op". Er det også tilfældet ved dragonflags? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted April 23, 2012 Report Share Posted April 23, 2012 Prøv først om du kan lave 1.MEGA LOL!!! latchio 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted April 23, 2012 Report Share Posted April 23, 2012 Har læst at f.eks. planks ikke øger muskelmassen, men kun "strammer musklerne op". Er det også tilfældet ved dragonflags?Hvilket beviser du ikke skal tro på alt hvad du læser. Statisk træning kan yden tvivl øge muskelmasse iform af planks eller lign.Hvad mener du iøvrigt med at "stramme musklerne op"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 24, 2012 Report Share Posted April 24, 2012 venaN: Nøøøøøh det siger sig selv - at de bliver flotte lange og stramme og ikke sådan nogle klumpede bøffelagtige muskler. GentleGigant, venaN, Bjensen and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 Det kunne være interessant med i det mindste et postuleret bevis for at statisk mavetræning øger muskelmassen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianJamesYoung Posted May 30, 2012 Report Share Posted May 30, 2012 Det kunne være interessant med i det mindste et postuleret bevis for at statisk mavetræning øger muskelmassenKaneshisa and Miyashita 1983; Kitai and Sale 1989; Meyers 1967; Rarick and Larson 1958 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 14, 2012 Report Share Posted June 14, 2012 (edited) Så vidt jeg kunne tyde handler den første artikel ikke om statisk træning og anden artikel skriver ikke noget om muskelvækst.Det kan være, at jeg finder frem til nogle forkerte artikler, og det gider jeg ikke bruge tid på, så jeg gentager min kommentar:Det kunne være interessant med i det mindste et postuleret bevis for at statisk mavetræning øger muskelmassen Edited June 14, 2012 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 Roman chair, hvis dit center har en, evt med en vægtskive på brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanabee Posted June 16, 2012 Report Share Posted June 16, 2012 Forleden fandt jeg ud af, at jeg kunne lave "Superman Pushups", det gjorde jeg så, 3 sæt af 8, og det har smadret min mave flere dage efter, så det kunne måske også være en mulighed???Eller også laver jeg dem forkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted June 17, 2012 Report Share Posted June 17, 2012 Det kunne være interessant med i det mindste et postuleret bevis for at statisk mavetræning øger muskelmassenDet er ikke umiddelbart noget jeg gider bruge meget tid på, med mindre du virkelig gerne vil se nogle flere artikler. 5 min søgning på pubmed giver dog følgende: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15075307Godt nok foretaget på rotter, men dog stadig brugbar. Hvis du gerne vil se flere artikler, så søg lidt videre rundt. Prøv noget i stil med "isometric training hypertrophy". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.