Håndboldspilleren111 Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 Hej.Jeg er begyndt og træne for ikke særlig lang tid siden. Og jeg træner overarme, underarme, mave og jeg ved ikke helt endnu om jeg træner bryst.Og nu for at jeg gerne vil få en større krop som hurtigt, vil jeg gerne vide hvad jeg skal spise. Men jeg vil også gerne kunne spise en lidt sødt en gang i mellem. Hvad vil være godt at spise så?Det er stort set kun når jeg er hos nogle venner jeg spiser søde sager :D Så det sker ikke så pokkers tit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 (edited) Jeg er begyndt og træne for ikke særlig lang tid siden. Og jeg træner overarme, underarme, mave og jeg ved ikke helt endnu om jeg træner bryst.jeg vil på det kraftigste anbefale at du begynder at træne ryg + ben. Arme og mave er sekundære til ryg og ben. Der er intet som massive ben og ryg der gør indtryk på begge køn. Og hvis vi snakker funktionalitet så er ryg+ben træning stort set altid bedre end arm+mave træning...ved mindre du er professionel arm wrestler.Og nu for at jeg gerne vil få en større krop som hurtigt, vil jeg gerne vide hvad jeg skal spise. Men jeg vil også gerne kunne spise en lidt sødt en gang i mellem. Hvad vil være godt at spise så?Standard styrketræningskost: komplekse kulhydrater(grønsager, grov pasta/ris og kornprodukter/ruebrød) og 1,5-2,5 gram protein pr kg kropsvægt (så hvis du vejer 80 kg skal du spise mellem 120 - 200 gram protein), din protein skal gerne komme fra magert kød. Edited June 6, 2012 by mr_defecto Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 "Der er intet som massiv ryg og ben som gør indtryk på det modsatte køn" newsflash, piger dont give a fuck about store ben og en massiv ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 "Der er intet som massiv ryg og ben som gør indtryk på det modsatte køn" newsflash, piger dont give a fuck about store ben og en massiv ryg.Tilgengæld er en stærk ryg og stærke baller+baglår nok det vigtigste at have i et sundhedsmæssigt perspektiv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 Hej.Jeg er begyndt og træne for ikke særlig lang tid siden. Og jeg træner overarme, underarme, mave og jeg ved ikke helt endnu om jeg træner bryst.Og nu for at jeg gerne vil få en større krop som hurtigt, vil jeg gerne vide hvad jeg skal spise. Men jeg vil også gerne kunne spise en lidt sødt en gang i mellem. Hvad vil være godt at spise så?Det er stort set kun når jeg er hos nogle venner jeg spiser søde sager :D Så det sker ikke så pokkers tit.Træner du med andre formål end det rent æstetiske? Er det en prioritet at blive en bedre håndboldspiller?Hvis du gerne vil opbygge muskelmasse, så skal du indtage mere energi end du forbrænder - efterhånden som du bliver mere rutineret vil der være flere variabler, men i første omgang skal du bare sørge for at spise nok. Hold hovedparten af dit indtag "sundt" (Du ved godt hvad sund mad er) men spis også bare noget junk/slik af og til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 "Der er intet som massiv ryg og ben som gør indtryk på det modsatte køn" newsflash, piger dont give a fuck about store ben og en massiv ryg.Der har jeg så en anden oplevelse. Jeps dine "guns" er ganske fine, men når du er krumrygget fordi du kun træner bryst og biceps/triceps score du ikke så meget.Og jo, kvinder foretrækker faktisk også en god røv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted June 6, 2012 Author Report Share Posted June 6, 2012 defecto, hvordan skal jeg så træne mine ben? Altså jeg løber hver søndag (5,5 km) også til idræt i skolen oppe på skolen (mellem 1-2 km)+plus jeg cykler i skole og hjem igen hverdag(6,5 km)Kan jeg gøre andet for at træne mine ben og lår? Jeg laver selvfølgelig også rygbøjninger efter maverulninger. Der er mange af pigerne i min klasse der siger at jeg har en god røv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimpelMikkel Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 Du kan træne ben på en masse forskellige måder.Typisk, ville det være en rigtig god ide at starte ud med benpres eller squat. Det kan godt være, at du løber, men det træner ikke dine ben på samme måde som dedikeret bentræning. Det virker måske lidt træls nu her, at bruge tid på at træne ben, da du sikkert synes de er "fine" nok, men det er en smadder god investering i længden at få opbygget nogle solide stænger.Så søg efter squat på youtube og prøv det af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted June 6, 2012 Author Report Share Posted June 6, 2012 OKay tak. Skal jeg så spise kulhydrater hør eller efter træning eller hvad skal spise/drikke inden jeg træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 OKay tak. Skal jeg så spise kulhydrater hør eller efter træning eller hvad skal spise/drikke inden jeg træner?Prøv at lave en lille smule, helt basal research før du spørger mere MOL's begyndertråd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 Der har jeg så en anden oplevelse. Jeps dine "guns" er ganske fine, men når du er krumrygget fordi du kun træner bryst og biceps/triceps score du ikke så meget.Og jo, kvinder foretrækker faktisk også en god røv.Christian B's pointe er at det er pisse ligegyldigt om du har store muskler ift. at score. Medmindre selvfølgelig man går efter proletarkællinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 9, 2012 Report Share Posted June 9, 2012 Hvis du vil vide noget om ernæring, så spørg under ernæring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.