Puffer Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 HejNu har min dødløft været stuck i 210 og kan ikke løfte et gram over dette.Hvis den er tungere, så kan jeg lige give et ryk i den og den lettere ca 5-10 cm og det er det.Er det bunden eller ligeover bunden der er min svaghed? HAr lavet rackpulls fra knæ med 240, men dengang var mit max oss de 190.Hvilke øvelser, eller hvad, vil kunne hjælpe mit dødløft?Jeg tænkte hvis måske mere "drive" med ben og hofte fra starten af ville kunne hjælpe med at gennemføre løftet???Det eneste jeg kan komme i tanke om, som ville behjælpe dette kunne være nogle highbar, smalle OL squats for at træne quads'ne??Nogle som helst bud er meget velkomne.Mange takPuffer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Jeg vil mene at det er bunden, som er problemet, specielt når jeg ser at dit dødløft fra knæ er meget højere endda med en gammel max. Ved svag bund er det som regel legdrive og/eller nedre ryg som er det svage led.Frontsquat, olympiske squats og sågar benpress kan afhjælpe dit legdrive, mens en svag nedre ryg kan klare med dødløft på skive(hjælper også på legdrive), backextensions og goodmornings. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Puffer ---> Prøv evt. at kikke på denne tråd: Benpres og DLMvh,Torben F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Dødløft stående på en klods på ca. 15 cm øger styrken i bunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATJ Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Er jeg den eneste der næsten aldrig ser nogen der kan holde et neutralt svaj i lænden når der laves dødløft på skiver? Kan i det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted February 14, 2003 Report Share Posted February 14, 2003 Jeg ville forsøkt nakke-squat (OL) med markert stopp i bunn. Sett deg så langt ned du kommer (dypt),DL fra kloss/vektskive kan også forsøkes, men det er viktig at du lar beina starte løftet og ikke skyver baken opp i luften når løftet påbegynes. TT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 14, 2003 Report Share Posted February 14, 2003 Front squats er også ganske glimrende til bundstyrke i dødløft. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.