Bjerring1992 Posted September 29, 2012 Report Share Posted September 29, 2012 Hey.Jeg er begyndt at løbe træne igen efter et halvt års pause, jeg har startet med nogle små ruter, for at komme stille og roligt igang igen.Men jeg har haft en del problemer med min højre læg, den begynder at syre utroligt meget til efter en 2 km, så meget at jeg bliver nød til at gå, men når jeg så har gået en 2 min, eller der omkring, så forsvinder det igen, så kan jeg begynde at lunte lige så stille igen, men så kommer syren tilbage igen efter en 300m?Er der nogle der har et godt bud på, hvorfor det sker?. Jeg har aldrig været ude for det før.Så har jeg lige et bouns spørgsmål, min lænd kan have samme problem i starten af en løbe tur, men det kan komme og gå på en tur, hvad kan det være?Mange tak¨på forhånd :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KasperBC Posted October 1, 2012 Report Share Posted October 1, 2012 Et skud i tågen kunne være et holdningsrelateret problem. Tag og få lavet en løbestilsanalyse, så du får svar på om du løber med en dårlig holdning samt hjælp til evt at finde de rette sko. Og nej, du skal ikke få lavet den i Sportsmaster e.l. - vælg en professionel :). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjerring1992 Posted October 1, 2012 Author Report Share Posted October 1, 2012 Okay mange tak :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 2, 2012 Report Share Posted October 2, 2012 Hey.Jeg er begyndt at løbe træne igen efter et halvt års pause, jeg har startet med nogle små ruter, for at komme stille og roligt igang igen.Men jeg har haft en del problemer med min højre læg, den begynder at syre utroligt meget til efter en 2 km, så meget at jeg bliver nød til at gå, men når jeg så har gået en 2 min, eller der omkring, så forsvinder det igen, så kan jeg begynde at lunte lige så stille igen, men så kommer syren tilbage igen efter en 300m?Er der nogle der har et godt bud på, hvorfor det sker?. Jeg har aldrig været ude for det før.Så har jeg lige et bouns spørgsmål, min lænd kan have samme problem i starten af en løbe tur, men det kan komme og gå på en tur, hvad kan det være?Mange tak¨på forhånd :-)Jeg ved godt der er meget god opmærksomhed og nærvær at hente i løbestilsanalyse og alt muligt andet som handler om alt andet end det som det drejer sig om. Det gør ondt at træne og man skal trappe fornuftigt op og løb drejer sig ikke kun om ben - løb er en fuldkropsøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 2, 2012 Report Share Posted October 2, 2012 kom til lægen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjerring1992 Posted October 9, 2012 Author Report Share Posted October 9, 2012 Lars kan godt følge dig, men hvad ville du gøre?. Jeg har været meget løbe glad før, men har bare aldrig oplevet syren før som jeg gør nu :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 Da jeg begyndte at konvertere en styrkeløfter krop til en løberkrop for 2 år siden, fik jeg fiberskader hele tiden. Jeg fandt ud af, at det tager lang tid for en krop at blive stærk, så jeg brugte et år med langture og meget langsomt tempo. På under 1 år blev jeg i stand til at løbe et 56 km løb - og siden jeg begyndte at bygge min form op med en realistisk progression og tålmodighed, så har jeg ikke haft skader i læggene.Det tager ca 7 år og lave en løbekrop og byg basis op før end du begynder at løbe i et tempo der kan udfordre understellets fibre for kraftigt. Ofte bruger jeg at løbe så langsomt som muligt, fordi jeg ad den vej finder ind i det der er min løbestil, der hvor min styrke og vinkler er optimale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 Sørg også for at træne din lænd og dine mavemuskler. Og få evt tjekket din holdning og muskeltonus hos en fys/osteopat el lign, da skævheder, stivheder og instabilitet rundt omkring i kroppen kan have indvirkning alle mulige andre steder end i lige der hvor de sidder. Og som Lars skriver, vær tålmodig og sæt tempoet ned!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjerring1992 Posted October 10, 2012 Author Report Share Posted October 10, 2012 Okay mange tak for svaret, jeg vil få bestilt en tid hos en fys og se hvad de siger :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted October 10, 2012 Report Share Posted October 10, 2012 Prøv at varme din 'core' op inden du skal ud og løbe. Det plejer (for mig) at virke på en stiv lænd under løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjerring1992 Posted October 11, 2012 Author Report Share Posted October 11, 2012 Ja okay det vil jeg lige prøve næste gang jeg skal ud at løbe :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.