ReneHostrup Posted February 20, 2013 Author Report Share Posted February 20, 2013 (edited) Tirsdag d. 18/2/2013 løbetræningDagens træning stod på løb, det blev til en 14 km tur, hvor jegfølte at tempoet var rimelig højt og formen gik godt. Jeg havde desværre ikke strøm på mit GPS ur, så måtte løbe uden tid. Udfra klokken, tog turen ca. 1 time og 10 min.Løbeturen: Længde : 14 kmGnsn. tempo: - min/kmTid: Ca. 1 time og 10 minTerræn: Asfalt og flad Edited February 20, 2013 by ReneHostrup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneHostrup Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 Onsdag d. 20/2/2013 Træning i FWOnsdagens træning stod på en times spinning i Fitness World. Det var en udfordring fra en veninde og en kammerat, så det skulle lige prøves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneHostrup Posted February 22, 2013 Author Report Share Posted February 22, 2013 Torsdag d. 21/2/2013 - restday Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneHostrup Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 Fredag d. 22/2/2013-restday Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneHostrup Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 Lørdag d. 23/2/2013 træning i Crossfit AalborgLørdagens træning stod på en omgang "upper body day", min energi har ikke været så høj i denne uge, følt mig lidt små sygså det blev kun til lidt begrænset træning.Bænk pres smal greb10 x 10 med 70 kgRing Dips3 x 10 med BWCurl med barbell10 x 10 med 30 kgPull ups 3 x max rep 1. sæt 10 rep2. sæt 8 rep3. sæt 6 rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneHostrup Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 Søndag d. 24/2/2013-restday, dog med 5 til 6 km gang i skoven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneHostrup Posted February 28, 2013 Author Report Share Posted February 28, 2013 (edited) Mandag d. 25/2/2013 -restday Edited February 28, 2013 by ReneHostrup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneHostrup Posted February 28, 2013 Author Report Share Posted February 28, 2013 Tirsdag d. 26/2/2013 Løbetræning Dagens træning stod på løbetræning, det blev til den sædvanlige tur på de 14 km. Jeg lagde ud i et rimelig godt tempo, men jeg følte mig ikkehelt tilpas i kroppen, og havde ikke rigtig overskud under turen. Endte dog med en udmærket tid på de 14 km. Løbeturen: Længde : 14,31 kmGnsn. tempo: 4:43 min/kmTid: 1 time og 7 min.Terræn: Asfalt og flad Min rute og stats fra mit løbe ur kan ses her: http://connect.garmin.com/activity/278580252 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneHostrup Posted February 28, 2013 Author Report Share Posted February 28, 2013 Onsdag d. 27/2/2013 træning i Crossfit AalborgStyrke/VL10 sæt med 1 squat clean + 2 front squat med 60 kg4 x 1 power clean med 70 kg2 x 1 power clean med 80 kgBænkpress smal greb5 x 10 med 70 kgEn hurtig træning i CFAA, synes ikke lige motivationen er der lige for tiden, så må lige tage mig lidt sammen og komme igang igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.