cdhcdh Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Hej :)Jeg er en pige på 20 år. Jeg er 152 cm. og vejer pt. 62 kg.Jeg spiser 1100 kcal om dagen, og bruger madlog til at holde styr på kalorierne. Jeg har spist sådan siden december, og har tabt mig 8 kg. Det jeg drikker er også med i mit daglige kalorieindtag.Jeg træner fire gange om ugen, hvor jeg hver gang forbrænder 500 kcal. Jeg styrketræner full body to gange om ugen. Jeg har trænet på denne måde i 5 måneder.Jeg har ikke tabt mig de sidste tre uger, og jeg forstår det ikke. Jeg har gjort 100% som jeg plejer, og jeg er ikke ligefrem på grænsen til at være undervægtig, så der er stadigvæk en del kilo at tage af ;)Har I nogle gode råd til hvad jeg kan gøre? Jeg er ved at give lidt op, fordi jeg ikke har set det mindste resultat så længe!Håber I kan komme med nogle gode løsninger :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rassep Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Jeg har stået i præcis samme situation :-) Og det lyder måske mærkeligt, men jeg satte mit kalorie indtag op. Og når du træner så meget som du gør, har kroppen brug for noget at arbejde med for at oppe din forbrænding, og der ville jeg mene at 1100 kcal ganske enkelt er for lidt :-) Prøv at adde et par hundrede kalorier til din kost, det giver også kroppen et lille wake-up call, som faktisk er til dit vægttabs fordel.Håber du kan bruge det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cdhcdh Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 Også selvom at jeg ikke er særlig høj :)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rassep Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Ja, det ville jeg bestemt mene :-) Du kan jo prøve det i 10-14 dage, og se om det virker for dig. Har du checket hvad dit daglige energi forbrug er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Hvis du ikke taber dig, skal du endelig ikke spise mere. Din basalforbrænding falder ikke pludselig helt ned, det er en gammel myte. Der kan være flere grunde til at et vægttab stagnere et par uger eller 3. Giv det lige et par uger mere, og se om der ikke sker noget. Heikichi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cdhcdh Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 (edited) Mit basalstofskifte ligger på omkring 1400 kcal. Mit totalt energiforbrug er på 2050 kcal. :) Edited March 13, 2013 by cdhcdh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zaa Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Hmm. Andre må endelig rette mig, hvis jeg skriver noget forkert her, men det kan da vel sagtens tænkes at, du tager på af muskler. At du rent faktisk taber kropsfedt, men går ikke ned i vægt, fordi du forøger muskelmassen. Du træner jo fullbody 2 gange om ugen, så det er helt naturligt, at du tager på af muskler, hvilket er godt.Men ellers giv det lidt mere tid, svingninger og uregelmæssigheder er naturligt for folk, der træner. Du har jo opnået fine resultater i det lange løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zaa Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Vægten siger ikke alt. Jeg vil råde dig til at måle din fedtprocent og gør det igen en måned efter. Så kan du for alvor bedømme dine resultater :) JonasHall 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cdhcdh Posted March 14, 2013 Author Report Share Posted March 14, 2013 Tak for jeres svar :)Jeg har fået målt min fedtprocent for en uge siden, og får den målt igen om en to ugers tid. Så nu må vi se :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.