Maria259u Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Jeg er en pige på 14år og jeg kunne rigtig godt tænke mig en svagt synlig sixpack. Jeg træner Kickboksning 2 gange i ugen i 90min. Hvordan skulle en kostplan og trænningplan se ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Altså nu er der ikke nogen specifik kostplan der giver dig en sixpack. En synlig sixpack er resultatet af kombinationen af lav fedtprocent, og en mængde muskelmasse på mavemuskulaturen. Som kvinde kræver det en mere end almindelig stor indsats at få så lav en fedtprocent (med mindre du er blandt de få der fra naturens hånd er genetisk disponeret for det). Som 14 årig er det ikke sikkert det er specielt smart, da det kan have negativ effekt på hormon balancen hvis din fedtprocent bliver for lav. Hvor om alting er, drejer det sig om at indtage færre kalorier end du bruger. Dvs du skal øge forbrændingen og/eller sænke indtaget. I dine sko vil det nok give bedst mening med en god og fornuftig varieret kost, og et anstændigt trænings program og så tage det stille og roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maria259u Posted April 25, 2013 Author Report Share Posted April 25, 2013 Tak for svaret 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.