[email protected] Posted July 11, 2013 Report Share Posted July 11, 2013 Hej folkens.Begyndte at træne mave for cirka 2. Uger siden, da det begyndte at se dumt ud med store arme og ingen mave! Har før trænet mave i 2 måneder i streg, så derfor undrer det mig nu, at efter jeg begyndte med det igen, har jeg sindsygt mange smerter i maven, op til 2-3 dage efter, og det er simpelthen umuligt for mig at træne mave 2 gange om uge. Pga smerter fra sidste træning! Og som sagt før har det ikke været et problem tidligere? Er det fordi jeg kører for hårdt på (20*3 mavebøjninger og 30 sekunders planke) eller er det bare normalt at man har smerter dagene efter hård mavetræning? Håber i ka hjælpe!Jon Bøgelund ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted July 11, 2013 Report Share Posted July 11, 2013 Ja det er pænt normalt at have DOMS i op til flere dage, især hvis du lige er startet ud med at træne muskelgruppen. Det er op til dig selv at bedømme om smerten er normal ømhed, eller om der er noget galt. DOMS kan være ret voldsomme og let tage omkring en uge om at forsvinde. Der er intet ivejen i at træne musklerne igen selvom de er ømme. [email protected] 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 11, 2013 Report Share Posted July 11, 2013 du skal strække mavemusklerne ud efter du har trænet. Så er der typisk ingen DOMS dagen efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 11, 2013 Report Share Posted July 11, 2013 du skal strække mavemusklerne ud efter du har trænet. Så er der typisk ingen DOMS dagen efter. Ehm hvadfornogetsludder? Heikichi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted July 11, 2013 Report Share Posted July 11, 2013 Here we go again!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vindruen Posted July 15, 2013 Report Share Posted July 15, 2013 (edited) Så vidt jeg kan læse mig til skal man ikke strække ud efter styrketræning, da de overrevne muskelfibre bare bliver endnu mere ødelagte. Jeg har selv haft problemer med ømhed i 3-4 dage efter (værst på 2. og 3. dag) og fandt en artikel hvor der stod at man skulle træne let/varme musklerne op og så kan man træne hårdt igen. Sådan forstod jeg det i hvert fald. http://slankedoktor.dk/artikler/motion/2529/treningsomhed-er-det-farligt.aspx Edited July 15, 2013 by vindruen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.