Kan ikke tage det samme med venstre som med højre

[Krellebab]

Hej Motion-Online,

Jeg kan ikke tage det samme med venstre som med højre, fx ved Dumbell curls, er det så bedst at jeg tager mindre vægt med venstre eller at jeg tager den samme vægt som jeg tog med højre og så bare tager indtil jeg ikke kan mere?

[Schroinx]

Hvis man ikke er lige stærk i de to sider, så kan det lede til fysiske problemer eller bare en usymmetrisk krop (noget de fleste ikke finder særligt pænt - hvem husker ikke de russiske roere som aldrig byttede side i båden). De fleste vil derfor vælge at træne den svage side op, så den er lige så stærk som den stærke. Dvs det skal være den svage side som sætter begrænsningen i øvelserne, og de bør udføres med fokus på at de to sider arbejder synkront, at fx vægtstængen er lige midt for kroppens midte, at man løfter den lige hurtigt i begge sider etc etc. De to sider skal været et nøjagtigt synkront spejl af hinanden. Man kan med stor fordel vælge øvelser hvor det er to vægte man arbejder med, i stedet for en vægtstang, så man undgår at den stærke side hjælper den svage. Sidst kan man også bruge øvelser for en side af gangen, som one-legged-squat o.l.

[Krellebab]

Mange tak for svaret, var lige det jeg søgte.