trine1007 Posted October 8, 2013 Report Share Posted October 8, 2013 Nu ved jeg I er mange fyre herinde, men mon ikke I også ville kunne svare på dette? ;)Jeg skal til at igang med at følge en kostplan som jeg har fået lavet af en kostvejleder, men har hørt at det vil være godt at få noget proteinpulver også.Hvad vil I råde mig til?Der findes jo 100000 forskellige slags produkter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 8, 2013 Report Share Posted October 8, 2013 (edited) Proteinpulver er proteinpulver. Der findes ikke noget specielt til mænd eller kvinder.Hvis din kostvejleder har lavet en kostplan uden proteinpulver, hvorfor skulle det så være nødvendigt at tilføre mere protein? Mere protein vil bare ekstra kalorier og vil betyde mere at der skal bruges mere tid på at forbrænde den ekstra energi. Edited October 8, 2013 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trine1007 Posted October 8, 2013 Author Report Share Posted October 8, 2013 Første del af plan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trine1007 Posted October 8, 2013 Author Report Share Posted October 8, 2013 Anden del af plan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted October 8, 2013 Report Share Posted October 8, 2013 Hvad er dit mål med kostplanen og din træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trine1007 Posted October 8, 2013 Author Report Share Posted October 8, 2013 Vil gerne af med hvalpefedt, blive tonet/trimmet og få kolesterol ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted October 8, 2013 Report Share Posted October 8, 2013 Så vil jeg sige det samme som salt: Proteinpulver betyder bare ekstra kcal, og du får allerede en fin mængde protein gennem din kost, så der er ikke nogen grund til at tilføje mere.Proteinpulver er ikke magi eller et vægttabspulver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trine1007 Posted October 8, 2013 Author Report Share Posted October 8, 2013 Så i vil ikke anbefale andet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted October 8, 2013 Report Share Posted October 8, 2013 Jamen hvorfor? Det er der ingen grund til.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trine1007 Posted October 8, 2013 Author Report Share Posted October 8, 2013 Vil bare være sikker på jeg får det jeg skal, så jeg ikk kommer i underskud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted October 8, 2013 Report Share Posted October 8, 2013 Du får det du skal have gennem din kost. Proteinpulver er kun nyttigt, hvis man IKKE kan dække sit proteinbehov gennem almindelig kost, men det kan du sagtens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Din kostvejleder skriver at hun/han ikke vil anbefale et vægttab pga lav BMI, men du vil gerne af med noget hvalpefedt. Hvor høj er du og hvad vejer du?Du er 21 og der står noget om kolesterol og det er lidt tidligt. Har du fået det målt, eller hvor kommer det fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 (edited) Vil gerne af med hvalpefedt, blive tonet/trimmet og få kolesterol nedDe to mål er modstridende når du samtidig vil tabe fedt. Hvis du vil blive mere trimmet/tonet, så er der to veje. Det ene er at få en lavere fedtprocent, men det er vanskeligt uden at tabe muskelmasse samtidigt. Styrketræning mens man er i kalorieunderskud er her vejen frem. Den anden er at få større muskler. Det får man gennem en kombination af styrketræning og kalorie overskud, så kroppen har noget at bygge muskler mm af.Siden du ikke har et højt BMI, er det nok det sidste der er smartest at vælge.Der er noget her om styrketræninghttp://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685Du skal ikke være bange for at få stor muskler. Kvinder bygger ikke så let muskler som mænd da I mangler testosteron, så bare klø på. Desuden er kroppen lidt som en elastik, dvs den tilpasser sig det man udsætter den for. Så hvis man holder op med at træne, forsvinder muskelmassen også igen. Det samme gælder i øvrigt konditionen.:-) Edited October 11, 2013 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Piger bør spise jorbærproteinpulver, da det er lyserødt :Dpå det er lidt mere seriæse plan, spiser jeg selv en del proteinpulver, når jeg vil tabe mig, og det gør jeg fordi, det er nemmere at have et højt proteinindtag, på samme tid med et lavt kalorieindtag. (for mig i hvert fald) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 12, 2013 Report Share Posted October 12, 2013 (edited) Under vægttab og vægtøgning (=altid) ville jeg satse på kaseinpulver. Det giver langt bedre mæthed end vallepulver :)Dog fåes det ikke m jordbærsmag, men oftes kun i neutral smag. Jeg tilsætter pulverkaffe og (fuldfed) kakao. Efter træning, i weekenden, en sjælden gang et skvæt whiskey ;D Edited October 12, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alexandros Lemonakis Posted October 12, 2013 Report Share Posted October 12, 2013 Hvem har lavet den kostplan? det er sku da totalt amatøragtigt for en kostvejleder at skrive at du skal lave fedt om til muskler?Mht. til dit spørgsmål er det som mange andre siger. Der er ikke forskel på proteinpulver til drenge og til piger... hvis du vejer omkring 65 kg eller under er du rigeligt dækket ind i forhold til protein. og der er formentlig ikke mere at vinde ved yderligere proteinindtag tværtimod. Note: Der er ikke noget der hedder hvalpefedt det er bare en gammel undskyldning, der er underhudsfedt og organfedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.