Skjold999 Posted November 17, 2015 Report Share Posted November 17, 2015 Tænker jeg vil prøve med log til at få lidt extra motivation og se noget fremgang.lavede min første og eneste IM i 2014 i tiden 10.42, Og med tilmelding i hus til 2016, er målsætningen sat til sub 10.men grundet meget lidt træning i 15, er det måske sværere end som så.lidt PR info5km 19:38Marathon 3 timer og 50min½ Marathon 1:37 (efter min ½ IM)1/4 IM 2 timer og 25min1/2 IM 4 timer og 52minpt ser en træning således udMandag StyrketræningTirsdag løb intervaller + svøm(når vækkeuret fungere:-) )onsdag Cykling 45km til Arbejde + styrketræningTorsdag Ski n bikeFredag kortere løbeturLørdag cykling (cross)Søndag lang løbeturInput modtages gerne. Bjergtrold and Gregers TF 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted November 18, 2015 Report Share Posted November 18, 2015 Tænker jeg vil prøve med log til at få lidt extra motivation og se noget fremgang.lavede min første og eneste IM i 2014 i tiden 10.42, Og med tilmelding i hus til 2016, er målsætningen sat til sub 10.men grundet meget lidt træning i 15, er det måske sværere end som så.lidt PR info5km 19:38Marathon 3 timer og 50min½ Marathon 1:37 (efter min ½ IM)1/4 IM 2 timer og 25min1/2 IM 4 timer og 52minpt ser en træning således udMandag StyrketræningTirsdag løb intervaller + svøm(når vækkeuret fungere:-) )onsdag Cykling 45km til Arbejde + styrketræningTorsdag Ski n bikeFredag kortere løbeturLørdag cykling (cross)Søndag lang løbeturInput modtages gerne.Velkommen til og spændt på at høre, hvor du har registreret dig :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold999 Posted November 18, 2015 Author Report Share Posted November 18, 2015 Har købt til IMCPH. Det var den fedeste stemning første gang jeg lavede den, og også den bedste måde for at se om jeg er blevet hurtigere😀 Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted November 19, 2015 Report Share Posted November 19, 2015 (edited) Har du sørget for at have en ordenlig cykel til det IM?Det er vigtigt med god cykel. Man skal ikke gå ned på udstyr! Edited November 19, 2015 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold999 Posted November 20, 2015 Author Report Share Posted November 20, 2015 Du kender mig, det bliver en gammel havelåge med flade hjul😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold999 Posted November 23, 2015 Author Report Share Posted November 23, 2015 Lige update efter weekendenNåede ud lørdag på crosseren og fik 2 god timer i skoven inden sneen tog over.Og i dag en god gang styrketræning. Kan virkelig mærke motivationen komme tilbage, og så i den kolde tid😀💪I morgen står den på intervaller, og glæder mig, da jeg også endelig er ved at komme mig oven på min skinnebens betændelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold999 Posted November 25, 2015 Author Report Share Posted November 25, 2015 Intervallerne var modbydelige, det stormede og regnede. Men fik givet den godt gas.Var ude sammen med tri-club dk, og vi løb pyramide. 2-2-3-4-3-2-2. Alle i sammen pace 80-90% af maks. Endte med snit på 3:45 pr km. Så det var måske lidt hurtigere end jeg burde have løbet. Men man bliver grebet af stemningen😀💪I dag var jeg et smut fordi det lokae center og cykle lidt. 10 min opvarmning efterfulgt af 30 min med 235 watt i snit (er 1.90 og vejer 90). Havde masser i benene, så tog lige 1 min i gul zone stående, efterfulgt af 30sek siddende med sammen belastning og så 30 all out. 1 min pause og så 3 runder. Sluttede seancen med 2 km løb og lidt core. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.