Morten Hegner Posted December 2, 2015 Report Share Posted December 2, 2015 Hej venner. Jeg har lyst til at logge lidt igen og dette forum virker lidt mere aktivt end bb.dk.I dag trænede jeg mine ben. Det foregik således:Squat10x10x100* alt for nem, korte pauser til trodsGHR4x10xbw2x8xbw2x6xbwDB BSSQ3x8x203x8x27,5Det var en kort omgang, men det var lækkert nok alligevel. Jeg er kørt lidt træt i nuværende setup, og går lidt med tankerne om at gå lidt tilbage til noget 3 dages FB + 2-split. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 2, 2015 Report Share Posted December 2, 2015 Hej venner. Jeg har lyst til at logge lidt igen og dette forum virker lidt mere aktivt end bb.dk.Her er stendødt.Ps. Nu slapper du fanme af med det bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 2, 2015 Author Report Share Posted December 2, 2015 Her er stendødt.Ps. Nu slapper du fanme af med det bænkpres.Jeg har stadig tænkt mig at logge!Ps. I most certainly will not. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted December 2, 2015 Report Share Posted December 2, 2015 Hvad hedder du på bb.dk, Judas? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 2, 2015 Author Report Share Posted December 2, 2015 Hvad hedder du på bb.dk, Judas?http://www.bodybuilding.dk/yet-another-blonde-myth-t24049-1380.html#p2026245 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 3, 2015 Report Share Posted December 3, 2015 Bøssefar, har du video af din bænkpres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 3, 2015 Author Report Share Posted December 3, 2015 Bøssefar, har du video af din bænkpres?Nein, men kan da lige lave noget lign. på næste day of boobies og filme. Bare for din skyld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 4, 2015 Author Report Share Posted December 4, 2015 Skulder/armtræning fra i går:DB seated skulderpres3x8x5015x27,512x27,510x27,510x27,5BB curl10x408x508x5012x4010x40Dips15xbw15xbw15xbw10x2010x408x608x807x806x80Pushdown på pulldown10x27 kg20x41 kg20x36 kg20x36 kg20x36 kg + mave og læg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 4, 2015 Author Report Share Posted December 4, 2015 En lille bentræning i dag. Havde virkelig sat mig op til PR i dag, så der skuffede jeg godt nok lige mig selv. Energien var der bare ikke i dag.Squatop til 1x220 som var nem0x235* det er lige over en måned at jeg lavede 230 med gas tilbage i tanken, så jeg syntes den skulle have været der4x4x180 T4021Lying leg curl T202025x35 + 5x35 + 5x35 + 5x35 + 5x35* avWalking lunges T30X025x40Leg extension T20X215x3015x3012x3012x3015x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 5, 2015 Author Report Share Posted December 5, 2015 Parallel shovel grip pulldown-row4x20x782x15x78Parallel shovel grip pulldown3x12x683x10x68Wide grip cable row3x15x83 --> 8x68DB CS incline row1x17,5 30 sek. squeeze --> 15x17,5 --> Rear delt raise 15x55x12x17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 8, 2015 Author Report Share Posted December 8, 2015 Træning d. 6.12Bænkpres6x1606x1506x150Squat3x5x190Floor press8x1108x1108x1108x1108x110 --> 4x110 --> 2x110A1 DB incline bænkpres T20228x308x308x40A2 Wide grip bænkpres T30X0 R608x608x608x60B1 DB incline flies8x208x208x20B2 Dips R608x458x308x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 8, 2015 Author Report Share Posted December 8, 2015 Træning d. 7.12Squat3x6x190Bænkpres3x6x150Hacksquat8x1008x1008x1008x1008x100 --> 4x100 --> 2x100DB bulgarian split squat R908x32,58x32,58x32,5Sissy squat R608xbw8xbw8xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 8, 2015 Author Report Share Posted December 8, 2015 Træning i dag.DB CS incline row10x4010x4010x4010x40Shovel grip pulldown12x7812x7812x7810x7810x7810x7810x7810x78Barbell lying row, paused8x7010x7010x7010x7010x708x708x70DB CS incline row12x27,510x3010x30Close grip pulldown row12x8312x8312x8310x8310x83DB hammer curl, 2 sek squeeze8x17,58x17,58x15Preacher curl8x308x407x40DB incline curl7x158x12,58x12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 8, 2015 Report Share Posted December 8, 2015 Hold kæft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 9, 2015 Author Report Share Posted December 9, 2015 Hold kæft.Hvorfor så hadsk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 9, 2015 Report Share Posted December 9, 2015 Hvorfor så hadsk?Han er blevet smittet med balkanmentaliteten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 10, 2015 Author Report Share Posted December 10, 2015 Træning d. 9.12Squat3x5x190* sætter mit tekniske max lidt ned, da jeg svinger for meget i styrkeBænkpres3x6x150DB seated shoulder press8x42,58x42,58x42,58x42,5 --> 4x42,5A1 DB incline rear lateral raise20x108x208x208x20A2 DB lateral raise10x12,58x12,58x12,58x12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 10, 2015 Report Share Posted December 10, 2015 Shizzels en grundstyrke du holder dig.3x5x190 i squat og 3x6x150 i bench........AvsDødløfter du også? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 11, 2015 Author Report Share Posted December 11, 2015 Dødløfter du også? Nein. Prøvede faktisk for ikke så lang tid inkorporere dødløft, men jeg er bare ikke fan af øvelsen eller hypertrofipotentialet. Der var da alligevel til omkring 5x200, uden at have lavet dødløft i 3-4 år. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 11, 2015 Report Share Posted December 11, 2015 Giftigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 11, 2015 Author Report Share Posted December 11, 2015 Giftigt Joo, det hjælper på det. Det hjælper også at elske de øvelser man er stærk - kan jeg se du selv har samme "problem" med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 11, 2015 Author Report Share Posted December 11, 2015 Træning i dag.Squat6x185Bænkpres6x1506x1505x150SLDL8x1008x1008x1008x100 --> 4x100 --> 2x100GHR8xbw+58xbw+58xbw+5Lying leg curl8x508x508x50Leg press calf raise T322210x80 --> 10 sek squeeze --> 10x8010x80 --> 10 sek squeeze --> 10x80Standing rope crunches8x32,58x32,58x32,5En rigtig omgang skod træning. Tænker kroppen er lidt for træt for tiden, så har spist godt igennem i dag. Håber det har lagt i tanken, til næste uges cyklus. Skulle det helst gerne, når det går hen og bliver lidt tungere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 12, 2015 Report Share Posted December 12, 2015 Joo, det hjælper på det. Det hjælper også at elske de øvelser man er stærk - kan jeg se du selv har samme "problem" med.Yep. Jeg ville dog genre kunne reppe 150 for sæt på dagsform.Hvad vejer du? Og hvad er din 1RM hvis du kender den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 12, 2015 Author Report Share Posted December 12, 2015 Hvad vejer du? Og hvad er din 1RM hvis du kender den?I går sagde vægten 95,6 og sidst jeg testede "max" fik jeg 230 med lidt ekstra i tanken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 12, 2015 Author Report Share Posted December 12, 2015 Træning i dag.Bænkpres5x1605x1605x1606x160* talte forkert, og kunne sgu ikke lock out på sidste rep..Squat5x1905x1905x1905x190Floor press8x112,58x112,58x112,58x112,58x112,5 --> 4x112,5 --> 2x112,58x112,5 --> 4x112,5 --> 2x112,5A1 DB incline bænkpres T20228x408x408x408x40A2 Wide grip bænkpres T20X08x608x707x707x70B1 DB incline flies8x208x208x208x20B2 Dips8x308x308x308x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.