Watts Posted March 24, 2003 Report Share Posted March 24, 2003 (edited) Der har efterhånden været en del spørgsmål omkring hvor mange reps med en given belastning, som svarer til 1 RM. Nu er det min tur til at høre folks mening og erfaringer.Hvis man lige netop kan tage 5 singler med en given belastning i dødløft, med 5 minutters mellemrum, er det så helt åndsvagt at tro at det svarer til 95% af ens max, eller er man endnu tættere på de 100%? :confused2: Edited March 24, 2003 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 24, 2003 Report Share Posted March 24, 2003 For mit vedkommende vil det passe meget godt i dødløft. Jeg kan nok p.t. tage 265 kg i 1RM, og jeg vil tro jeg kan tage 250-255 kg x 5 singles med 5 minutters pause. Det svarer til ca. 94-96 % af 1RM.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 24, 2003 Report Share Posted March 24, 2003 Hej Watts.Jeg tror det varierer meget fra person til person, men jeg kan da give dig et konkret eksempel fra min egen traning:Jeg havde mildt sagt meget svært ved at tage 5 singles x 175 med 5 min. mellemrum, på et tidspunkt, hvor jeg kort tid efter maxede med 200.Her snakker vi altså kun 87,5% af 1RM.Med til historien hører selvf., at det var sidste tunge traningspas i en peaking-cyklus, og derfor burde jeg teoretisk set også være ret udmattet og mange af mine IIx-fibre være omdannet til IIa.Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.