Vitalic Posted April 2, 2003 Author Report Share Posted April 2, 2003 jeg drikker i forvejen grøn the, penge er ikke noget problem hvis hydroxycut virker, det er bare lidt mere tiden, jeg er på arbejde til 18:30 hver dag, så er der træning så bliver kl 21 og jeg skal også have tid med min kæreste, så alt hvad jeg kan spare tid på ville være helt perfekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Så hvis jeg nu fortsætter med den kostplan jeg har hvor jeg er ca 500 kcal i overkud, så kan jeg vel bare cutte 100 G kulhydrater fra og så dyrke cardio 30 min 2 gange om dagen ? så er mit kcal underskud på omkring 500.Der er ingen grund til at være doven og ikke lave nok cardio. Ehh fortæller i mig nu, at et underskud ikke er et underskud længere? Kan godt se pointen i at et underskud ikke er et underskud, hvis aktivitetsformen som i Craws tilfælde er gang. EPOC efter en halv times spadseretur er tæt på 0, hvilket ikke yderligere stiller krav til næringsindtaget... det som bliver forbrændt er allerede forbrændt. Men er det løb eller anden cardio, hvor EPOC er ganske fornuftig et par timer efter, så vil kroppen stadig være i underskud - ganske som hvis det var blevet justeret på kosten uden cardio.Jeps et underskud er IKKE et underskud, da indtaget af næringsstoffer ved kostreduktion, ikke er lige så højt, som ved kcal underskud gennem cardio. Derudover vil der være en gavnlig aerob effekt, som man ikke får ved at sidde på den flade.Ps. Den nye Hydrxycut indeholder ikke efedrin, så den er hverken mere eller mindre harmløs end grøn te og koffein, mm vi snakker om "pengepungsharmløsitet" :kj: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 jepper, til kvinder: 447.593 + (3.098 x height in cm) + (9.247 x weight in kg) – (4.330 x age)Men om det er den ene eller anden betyder IMO ikke det helt vilde - det er et redskab for at finde boldgaden for ens basalforbrænding...En opfordring til hydroxycut vil formentlig stride i mod forummets regler, men ingen tvivl om ECA stacks virker... artikel du vil finde interessant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Jeps et underskud er IKKE et underskud, da indtaget af næringsstoffer ved kostreduktion, ikke er lige så højt, som ved kcal underskud gennem cardio.Det kan vi godt være enige i... næringsbehovet er så tilsvarende også mindre ved at undlade cardio :D Men som sagt tidligere, så vil jeg godt give dig, din metode kan være ganske hensigtsmæssig (altså hvor EPOC er lav), men det kræver stadig det er kraftudfoldelser der er under 65% af VO2 maks, hvor oxideringen af fedt stadig er betydelig. Svedig cardio hører ikke under denne kategori.Hmm hvis der ikke er efedrin i hydroxycut.. så brug pengene på noget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 cilius -> Takker. :) En opfordring til hydroxycut vil formentlig stride i mod forummets regler, men ingen tvivl om ECA stacks virker...Ja da. Men punkt 1: De øger sjældent forbrændingen med mere end max 5 % ;) punkt 2: Ingen grund til at tage det. Fornuftig kost og rimeligt med motion er langt bedre erstatning. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Har prøvet Hydroxycut, det eneste der blev lettere af det var min pengepung. Derudover gav det en ubehagelig hjertebanken i perioden efter indtagelsen. Glem det, det er ikke pengene værd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Fordi proteindegenrationen ved cardio generelt er langt lavere end ved ST. Derfor vil det "akutte" behov for proteiner være mindre. Mener du dermed, at f.eks. dine ben efter en intens løbetur på f.eks. 20 minutter ikke har det samme behov for protein tilførelse, som f.eks. dine brystmuskler har efter styrketræning ?Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Rune ->Det kommer helt an på intensiteten (= hastigheden). For de fleste ikke-eliteudøvere vil jeg helt sikkert mene, at en omgang fullbody BB giver LANGT større proteinnedbrydning end 20 min højintensiv løb. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 (edited) HejJeg har lige læst tråden og fik mig en kæmpe overraskelse da jeg prøvede at regne mit vedligeholdes kalorieindtag ud.... Jeg forstår det simpelthen ikke... Det ligger på omkring 3600 når der ikke er taget højde for min træning... Så det betyder at jeg egentligt bøt indtage omkring 4000kcal om dagen????? :( :confused3: Det virker da umiddelbart som ekstremt meget... Hvis jeg indtog så meget er jeg da næsten sikker på at jeg ville ta' på.. (Jeg har brugt pigeformlen) Hvorfor er tallet så højt??? Edited April 2, 2003 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Cat -> Du er pige?! Så lyder det af meget. Hvad er dine stats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Ja jeg er pige.. Jeg vejer 70kg er 174 høj og 20år... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 (edited) Sorry.. Det er bare mig.. Havde skrevet forkert på lommeregneren.... FLOVT :smashtard: (det er mig der bliver slået)Men synes alligevel at det er lidt højt... Edited April 2, 2003 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Hvor stort er dit aktivitetsniveau uden træning mv. (glemte lige at nævne, at det er den som der skal tages højde for med 1,2 - 2,1), selve træningsaktiviteten bliver inkluderet i næste punkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Jeg havde brugt 1,3... Cykler til og fra Panum hver dag men sidder stille i timerne og til forelæsningerne... Så ret lavt må jeg formode... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Tjaa omkring 2050 kcal om dagen inkl at være til.. syntes ikke det er specielt højt. Til sammenligning så ligger min på omkring 2800 kcal dagligt (bruger også 1,3), hvor jeg så yderligere skal tilføje 600 kcal fra træningen - og når jeg samtidig prøver at tage på, så lander jeg på 3900 inkl. kalorieoverskud.. hvilket til tider kan være træls at komme igennem, hvis man ønsker at spise "clean". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Du har ret i at det ikke lyder højt men jeg tror alligevel det overstiger mit forbrug (baseret på tidligere erfaringer)... Men det er nok bare mig der ikke fungerer optimalt!! En formel kan vel ikke passe på alle... Men du sagde jo også selv at den kun var vejledende...Det med mængden kan jeg godt følge dig i cilius... Jeg synes det er hårdt at komme gennem 2000 når man spiser helt "clean" som du kalder det... Og det er det eneste helt rigtige at gøre :) :) :) ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 ....måske et dumt spørgsmål, men hvad mener I med at spise "clean" - er det uden kosttilskud så som proteinpulver?? :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Nu er der blevet talt en del om kosttilskud. Jeg var til møde hos ADD (anti Doping Danmark) den anden dag i anden forbindelse. Vi (Rasmus Damsgaard) kom så til at tale om importen af kosttilskud, og hvor mange mærker der egentlig var på markedet. I den forbindelse fortalte han mig at en forskergruppe i Schweiz (eller var det Østrig?? hmmm) havde konstateret forurening med anaboler i hver 5 testede produkt....det er 20% !!! hvad gør i for at sikre jer ikke at få forurenede produkter ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 Jeg synes det er hårdt at komme gennem 2000 når man spiser helt "clean" som du kalder det... Synes du det er hårdt at komme igennem 2000 kcal ? ordet appetit siger dig måske ikke noget...Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vitalic Posted April 2, 2003 Author Report Share Posted April 2, 2003 så nu har jeg fået alvet et kostprogram, er abre lidt i tvivl om nogle ting, jeg har læst på en side at kroppen forbrænder mere om morgen og efter middagen så derfor skal alle kulhydrater helst indtages i den periode, er det sandt ? et andet sted står der at koffein, gør at kulhydraterne ryger lige ned i fedt depoterne, er det sandt ? nu er jeg ved at være, har snart ikke flere spørgsmål :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 (edited) jeg har læst på en side at kroppen forbrænder mere om morgen og efter middagen så derfor skal alle kulhydrater helst indtages i den periode, er det sandt ?Det er fup.at koffein, gør at kulhydraterne ryger lige ned i fedt depoterneKoffein kan være med til at øge forbrændingen.Hvis du er i kcal underskud, kan kulhydraterne af gode grunde ikke ryge ned i fedtdepoterne....Rune Edited April 2, 2003 by Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 ....måske et dumt spørgsmål, men hvad mener I med at spise "clean" - er det uden kosttilskud så som proteinpulver?? :bblush:Hvis det er det, der menes med dette, så skriv lige "ja" eller sæt en ok-hånd på eller noget, please. Det tager kun 3. sekunder. <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 (edited) I den forbindelse fortalte han mig at en forskergruppe i Schweiz (eller var det Østrig?? hmmm) havde konstateret forurening med anaboler i hver 5 testede produkt....det er 20% !!! hvad gør i for at sikre jer ikke at få forurenede produkter ?Som med alting, så elsker jeg når undersøgelsen er vedlagt ved en som i ovenstående kommentar. Ikke at jeg ikke tager dit ord for det, men stikprøve størrelse, typen af testede produkter mv. kunne være ret interessante i denne sammenhæng. Men om ikke andet, så er det jo altid en fordel af købe mærker og af personer som man har tillid til. Tillid betyder meget, hvis du spørger mig... (og pris :D)Nå ja, men clean menes kvalitetsmad - ingen quarter pounders og franske hotdogs, men grøntsager, kalkun og fedtfattigt generelt.*fik sat forkert navn på quoten - hermed rettet... og undskyld Rune ;)* Edited April 2, 2003 by cilius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune Posted April 2, 2003 Report Share Posted April 2, 2003 >> CiliusHvorfor skal mit navn roddes ind i dit indlæg ? :confused2: Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted April 3, 2003 Report Share Posted April 3, 2003 Nå ja, men clean menes kvalitetsmad - ingen quarter pounders og franske hotdogs, men grøntsager, kalkun og fedtfattigt generelt..... og dermed vel også proteinpulver!Takker ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.