jsc Posted May 3, 2003 Report Share Posted May 3, 2003 (edited) Rigtig dejlig morgen :D - skoven er grøn, fuglene kvidrede så lystet og vandet var havblik - Kan dagen starte meget bedre?Jævnfør dine uhæmmede flirterier de sidste par dage (har din "stakkels" kæreste måtte holde for, arme mand) sidder jeg her og undres om du syntes fuglene kvidrede lystigt eller lystent. Det afhænger jo af ørene der hører. Edited May 3, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 3, 2003 Author Report Share Posted May 3, 2003 jsc> Selvfølgelig lystent!! :D (netop lystent fordi jeg ikke har set den arme mand siden fredags!!)p.s. Glæder mig stadigvæk til vores kaffetår!! ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 3, 2003 Report Share Posted May 3, 2003 p.s. Glæder mig stadigvæk til vores kaffetår!! ;) Ellers må du med ud og spise med os alle sammen en dag ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 4, 2003 Author Report Share Posted May 4, 2003 (edited) Træning søndag d.4/5 Powerwalk kl. 5:00 - 6:00UHHH - dejligt B)XAX> Det lyder da vildt sjovt - jeg er frisk forudsat vi spiser et sted med: Spis alt hvad du kan indtil du revner! Edited May 4, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 4, 2003 Report Share Posted May 4, 2003 Ja, det har været konceptet de sidste to gange vi har været ude. De var lidt uhøflige da vi var på Jensens sidst og bestilte den femte omgang spareribs "Bare undlad pomsefritterne". B) Så er du på mailinglisten. Det kan være du også vil med her engang i juni, hvor jeg har truet med at invitere alle ud til mig til en ordentlig omgang grotning. Udgangspunktet er at servere enorme mængder kød i en eller anden observans(lige nu er planen chili lavet med X kilo oksebov )Jeg ved først hvornår det bliver når jeg har fået mit vagtskema her for juni, AF har givet tilsagn om hvornår hun kan, og jeg får tjekket med jer andre. Det det ku godt go hen og blive sjovt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 4, 2003 Report Share Posted May 4, 2003 Hej Angel. :) En artikel, der kunne give lidt input til dine dips og chins træningspas:http://www.t-mag.com/nation_articles/259div.jsp Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 4, 2003 Author Report Share Posted May 4, 2003 Mit nye øgenavn skal være DURACELL JEG ER EN ENERGIBOMBE!! :firebounce: :firebounce: :firebounce:Det er fuldstændigt latterligt - jeg tænker ikke på andet end at træne Træning søndag d. 4/5- opvarmning 15 min. på cykelHST - 10 repsSquat: 2 set - 64 kg - 15-10 reps... gik desværre kold på andet set, da blæren lige pludselig skulle blande sig! <_< Dybe Squat: 1 set - 50 kg - 20 repsLC: 2 set - 40 kg - 10-9 reps Frontspark: 2 set - 40 kg - 10-8½ repsLæg: 1 set - 100 kg - 15 reps m. hold i toppenDL: 1 set - 40 kg - 15 repsSD: 1 set - 50 kg - 15 repsBænkpres - håndvægt: 2 set - 24 kg - 13-12 reps... vægten for lav i forhold til 10 reps uge, men jeg elsker pumpet, så jeg har svært ved at nedjustereSkråpres - håndvægt: 1 set - 20 kg - 11 repsTræk til bryst: 2 set - 77,5 kg - 10 reps... styrken stadigvæk god - næste gang skal jeg se om jeg kan klare 80 kg med 10 reps!! Spændende Rowing-enarms håndvægt: 2 set - 36 kg - 9 repsDips: 2 set - + 12 kg (totalvægt 85 kg) - 12 repsMilitary press: 2 set - 24 kg - 15 reps... AV AV AV AV - på den gode måde :)Lateral raises: 3 set - 8 kg - 10 repsBiceps-curl: 2 set - 14 kg - 9 repsHammercurl: 1 set - 12 kg - 13 repsHyperextension: 1 set - 20 repsTræk til bryst/chins: 2 set - 73,5 kg - 12 repsBænkpres- smalt greb: 1 set - 34 kg - 20 reps... ikke til failure - bare for sjov Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 4, 2003 Report Share Posted May 4, 2003 Det er fuldstændigt latterligt - jeg tænker ikke på andet end at træne Ehhh er du nu også sikker på det ;) :4whistling: :lol: Kidding! Go Duracell!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 4, 2003 Report Share Posted May 4, 2003 Bænkpres - håndvægt: 2 set - 24 kg - 13-12 repsEr det pr håndvægt eller totalt???GOOOOO DURACELL:Hvad er LC og SD for øvrigt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 4, 2003 Report Share Posted May 4, 2003 Så længe frøkenen tager 9 reps med 36kg i håndvægtsrows, tror jeg godt du kan regne med det er per hånd. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 4, 2003 Report Share Posted May 4, 2003 Det er satme ik' dårligt. :thumbwink: Jeg kan ikke huske jeg har set pigerne i vores center (de få der får forvildet sig derop) bruge mere en 5kg's håndvægte eller noget i den dur.Til gengæld er military med 24kg da ikke så meget, men det er måske også pr. håndvægt?Hvor længe er du i øvrigt om dit program sådan cirka, angel? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 6, 2003 Author Report Share Posted May 6, 2003 Crawdaddy> HEY!!- nu synes jeg det er dig der begynder!! MaxPower> Bænkpres - håndvægt: 2 set - 24 kg - 13-12 repsEr det pr håndvægt eller totalt???Min bænkpres er med hændvægt - jeg foretrækker klart håndvægt fremfor stang!Til gengæld er military med 24kg da ikke så meget, men det er måske også pr. håndvægt?Angående military press - JA - jeg er svag!!! <_< Men det skyldes til dels, at jeg kun køre den midterste del af bevægelsen meget konc.! Dengang jeg kørte fuldt pres med fri stang kørte jeg godt 40-50 kg. Jeg har bare måtte konstatere, at det ikke rigtigt har givet mig noget særligt i skuldermasse, så nu prøver jeg den anden tilgang!Hvad er LC og SD for øvrigt?LC = leg curl / baglårs curlSD = stivbenet dødløftjsc> Du er ikke sådanne at narre!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 6, 2003 Author Report Share Posted May 6, 2003 Træning mandag d. 5/5Step 46 min - som sædvanligt med knald påMavetræning med min fabelagtige studiemakker ;) ... jeg endte med at få et grineflip til sidst, fordi det bare var så fedt at træne :lol: og måtte bagefter forklare min makker, at det ikke var fordi han så åndsvag ud når han anstrengte sig, men bare fordi jeg var helt euforisk og fjollet!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 6, 2003 Author Report Share Posted May 6, 2003 (edited) Træning tirsdag d. 6/5- opvarmning 15 min. på cykelHST - 10 repsSquat: 2 set - 66 kg - 10 reps... var tungt!! Jeg har været sindssyg øm i min midterste baldemuskel af alt den powerwalk, så min kontraktion i balden var lidt ynkelig <_< Dybe Squat: 1 set - 50 kg - 15 repsLC: 2 set - 41 kg - 10-9 reps Frontspark: 2 set - 41 kg - 10-9½ repsLæg: 2 set - 100 kg - 15 reps m. hold i toppenSD: 1 set - 58 kg - 20 repsBænkpres - håndvægt: 2 set - 2x24 kg - 11-12 repsSkråpres - håndvægt: 1 set - 2x20 kg - 13 repsTræk til bryst: 2 set - 80 kg - 10-9 reps... HA - i dag nåede jeg de 80 kg med 10 reps - YES Rowing-enarms håndvægt: 2 set - 2x36 kg - 9 repsDips: 1 set - + 14 kg (totalvægt 87 kg) - 12 repsBænkpres- smalt greb: 1 set - 44 kg - 12 repsMilitary press - smithstativ: 2 set - 26 kg - 12-8 repsLateral raises: 3 set - 2x8 kg - 10 repsBiceps-curl: 2 set - 2x14 kg - 9 repsHammercurl: 1 set - 2x12 kg - 13 repsMave - roman chair: 2 x kropsvægtMave - skrå: 2 x kropsvægt Edited May 6, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 6, 2003 Report Share Posted May 6, 2003 respekt for det træk til brystet.... B) sidder og blir i tvivl om hvorvidt jeg selv kan det Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 6, 2003 Author Report Share Posted May 6, 2003 Hippo> FLUX - ned i centret og prøv B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 6, 2003 Report Share Posted May 6, 2003 var det en trussel ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 6, 2003 Author Report Share Posted May 6, 2003 Jeg har aldrig sagt at jeg ikke ville kræve noget af dig!- MY THE FORCE BE WITH YOU :lightsabre: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 6, 2003 Report Share Posted May 6, 2003 undskyld :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 6, 2003 Report Share Posted May 6, 2003 Damn, du får sparket noget seriøs bagdel på de vægte.Hvad er din 5RM i skråpres - og hvad vinkel er bænken cirka?Hvordan reagerer folk når de ser sådan en som dig træne på den måde og med de vægte? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 6, 2003 Report Share Posted May 6, 2003 -> Maxpower: De glor :D Og tillykke med pulldowns'ene - stærkt gået, angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 6, 2003 Report Share Posted May 6, 2003 -> Maxpower: De glorJa, det kender du måske selv lidt til :D Det er godt at se nogen piger der har fat i den lange ende af vægtstangen (eller var det håndvægte???). :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 6, 2003 Author Report Share Posted May 6, 2003 Maxpower, AF> THX :) Hvad er din 5RM i skråpres - og hvad vinkel er bænken cirka?Jeg vil tro at vinklen ligger mellem 30-40 grader!Min 5RM ligger omkring 25-26 kg, nu får vi se om et par uger min 5-reps cyklus!! (denne kunne måske tænkes at have rykket sig lidt)Hvordan reagerer folk når de ser sådan en som dig træne på den måde og med de vægte?Som AF sigerDe glor :D ... eller også beskylder de mig for at tage stoffer!! :angry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
candy-man Posted May 6, 2003 Report Share Posted May 6, 2003 (edited) Hvordan reagerer folk når de ser sådan en som dig træne på den måde og med de vægte?Som AF sigerDe glor :D... eller også beskylder de mig for at tage stoffer!! :angry:Hejsa :wave: Har fulgt din log bog med stor interesse. Jeg vil bare lige sige, at jeg synes det er nogle flotte resultater du er kommet med. Du kan sgu give mange af gutterne nede i centrene baghjul. Ja folk er meget fordomsfulde, misundelse er en grim ting. Respekt skal du have for det store arbejde/planlægning du ligger i din træning. Det kunne andre måske lære af, istedet for at komme med negative bemærkninger. For det er typisk dem som ikke har styr på kost og deres træningsprogram, som fyrre sådanne bemærkninger af Edited May 6, 2003 by candy-man Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 6, 2003 Author Report Share Posted May 6, 2003 candy-man> Tak for det!! :) Det varmerDet rigtigt hvad du skriver, men man kan ikke undgå at blive lidt ærgelig, at folk ikke forstår, at man træner hårdt, og det er derfor man får resultater!!Jeg er lidt ked af, at der er nogle som render rundt med det billed af mig, at jeg skyder "genvej" i stedet for at forstå at det er min træninsindsat der giver resultaterne - men hva - jeg har ikke brug for de mennesker i mit liv!!(og mig som bare gerne vil at alle kan lide mig - snøft! :crying: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts