angel Posted December 8, 2005 Author Report Share Posted December 8, 2005 Måske det er fordi jeg aldrig selv har haft muligheden for at rive så store vægte rundt..! Sådan er det jo desværre med et center der begrænser vægtene for at undgå de helt store drenge..! Men er dog stadig ret imponeret..! Så må du jo lave MAA-finten og blot surre ekstra løse vægtskiver omkring håndleddet eller DB'en for at lave din egen tunge one arm DB row ... tror dog snart at jeg snart må tage mig sammen for Stine ånder mig godt nok tungt i nakken er bange for at hun snart nupper min DL på 170 kg RAW :freaked: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 ... numzen har vi godt gang i men er såååå lille fra naturens hånd ... SUUK : Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 Så må du jo lave MAA-finten og blot surre ekstra løse vægtskiver omkring håndleddet eller DB'en for at lave din egen tunge one arm DB row ... tror dog snart at jeg snart må tage mig sammen for Stine ånder mig godt nok tungt i nakken er bange for at hun snart nupper min DL på 170 kg RAW :freaked: Hehe..! Ja, jeg har allerede været igang med at eksperimentere..! :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 8, 2005 Author Report Share Posted December 8, 2005 NiskeDet tog dig godt nok lang tid niske ... kan så fortælle at der siden DM er sket ting og sager i den afdeling - blot spørg Kragen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 Det tog dig godt nok lang tid niske ... kan så fortælle at der siden DM er sket ting og sager i den afdeling - blot spørg Kragen Må med skam meddele, at jeg pt. er så arbejdsramt at det har grebet forstyrrende ind i mine muligheder for at følge med i din log Spørge Krawen.................hm, tror bare han ville drille God weekend,Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Lige et enkelt spørgsmål vedr. dette:Har ligget på 2500 i nogle dage hvilket er for voldsomt og jeg taber mig for hurtigt så nu punker jeg den 200 kalorier op samt tillader mig lidt ekstra mørk chokolade hver 5. eller 7. dag alt efter hvordan det gårEr dette dine enste "ædedage"/cheatmeals ??Og hvad er din holdning til ædedage/cheatsmeals ? Har læst lidt på den ellers glimrende Athlectik.dk side, men syntes ikke jeg kan finde noget om emnet der............. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Hvordan gik din knæ undersøgelse ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 Hvordan gik din knæ undersøgelse ?Det kan jeg fortælle senere - ret lang historie ... du kommer vel i klubben i OBBC i dag Ellers er der jo altid i morgen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 (edited) Lige et enkelt spørgsmål vedr. dette:Er dette dine enste "ædedage"/cheatmeals ??Og hvad er din holdning til ædedage/cheatsmeals ? Har læst lidt på den ellers glimrende Athlectik.dk side, men syntes ikke jeg kan finde noget om emnet der.............Jep... det er mit eneste ekstra i starten af diæten ... finder ikke at der er behov før i slutningen hvor man er low low on bat... at man så craver nogle ting er en helt anden historie men det er jo det sjove ved diæt - at være vedholden og IKKE falde i med ædedage Min holdning er at det IKKE ER NØDVENDIGT!! ikke før til aller sidst hvor man kører på reserverne kan det komme på tale ... her kan det hjælpe en hel del at have en spisedag i ny og næ men så ville jeg ikke referere til det som cheat men i stedet en nødvendig optankning!Dem som jeg har hjulpet med diæt er jo meget forskellige personer og nogle KRÆVER at få bare lidt en gang om ugen for at kunne bibeholde deres mentale sundhed og så må man jo planlægge efter det men ellers synes jeg lige så godt at man kan undvære, specielt også når diæten kører godt så er der ingen grund til at bryde mønstret Tror nok jeg har skrevet noget på siden ... men den undergår lige i øjeblikket revision så tingene flytter lidt rundt Edited December 9, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Takker for et godt svar (stor set også min holdning/erfaringer) - I starten følte jeg heller ikke den store trang til ekstra mad - men kan mærke, at den nu higer efter lidt mere engang imellem (Og især på det mentale niveau - er det rart at have noget at se frem til............). Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Det kan jeg fortælle senere - ret lang historie ... du kommer vel i klubben i OBBC i dag Ellers er der jo altid i morgen Hva så med os andre nygserrige /bekymrede , som ikke kommer i OBBC, skal de så bare leve i uvisheden??? Knus Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 Hva så med os andre nygserrige /bekymrede , som ikke kommer i OBBC, skal de så bare leve i uvisheden??? Knus Hej AnjaHar PM'et dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Hej AnjaHar PM'et dig Hey NoRight back at U... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 (edited) Dagens træning Fredag d. 9. DecemberEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30 BENSL SQUAT1 set x 15reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg 1 set x 10reps @ 50kg 1 set x 8reps @ 60kg 1 set x 5reps @ 70kg1 set x 5reps @ 80kg1 set x 5reps @ 80kg1 set x 5reps @ 80kg1 set x 5reps @ 80kg1 set x 5reps @ 80kg... KANON let og overskueligt LEG CURL1 set x 15reps @ 80lb1 set x 15reps @ 90lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 100lb... dette er sjovt nok den værste øvelse for mit knæ LEG EXTENSION1 set x 15reps @ 110lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 9reps @ 140lb1 set x 9reps @ 140lb1 set x 9reps @ 140lb1 set x 6reps @ 160lb1 set x 6reps @ 160lb1 set x 6reps @ 160lbSTANDING GLUTES1 set x 12reps @ 45kg1 set x 12reps @ 50kg1 set x 12reps @ 55kg1 set x 12reps @ 60kgDONKEY RAISE1 set x 15reps @ 100kg1 set x 15reps @ 100kg1 set x 15reps @ 100kg1 set x 15reps @ 100kg1 set x 15reps @ 100kgKanon dejlig træning med en masse folk i bulen og ikke mindst en savnet Kragefar - der var tonsvis af energi at hente i systemet ikke mindst fordi dagen i dag har været så griner Tak for det første morgengrin i morges Tobias bagefter min søde-tøz fra kbh (skulle ikke tro hun læste til præst ) og ikke mindst Onkel grafrakka som leverede et godt grin, da han havde slæbt juleøl med til træning :4thumbup: tillykke med jobbet Troels ... godt skuldret!Ellers er jeg hurtigt kommet ovenpå gårsdagens omgang hos lægen og halverer nu min træningsbyrde til kontrolen om 3 måneder for evt. videre udredning med mit knæ-prob og håber imellemtiden på det bedste...p.s Glemte kameraet i klubben - så billeder af Troels og glad julebajer kommer i morgen Edited December 9, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2005 Author Report Share Posted December 10, 2005 JUST TO KICKSTART THE DAY ENJOY Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 JUST TO KICKSTART THE DAY ENJOY LOL Det er da det, man kan kalde en bedstemor med slag i Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 JUST TO KICKSTART THE DAY ENJOY BWHAHAHAHAAHHAHAHA, og så afslutningen på den, det er simpelthen bare prikken over i'et Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 LOL Det er da det, man kan kalde en bedstemor med slag i Vel nærmere bedstemor med krååådt i --doom Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2005 Author Report Share Posted December 10, 2005 Dagens træning Lørdag d. 10. DecemberEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:15 BRYST - SKULDERBÆNKPRES1 set x 15reps @ 20kg1 set x 12reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg 1 set x 10reps @ 50kg1 set x 8reps @ 60kg1 set x 10reps @ 65kg1 set x 10reps @ 65kg1 set x 10reps @ 65kg1 set x 10reps @ 65kg1 set x 10reps @ 65kg... huuu - det kunne mærkes - men må også være det Hoos kalder rep/masse PR Bænkpres blev superset'et med siddende lægpres SEATED LEGPRESS1 set x 20reps @ 30kg1 set x 20reps @ 50kg1 set x 15reps @ 60kg1 set x 15reps @ 70kg1 set x 15reps @ 80kg1 set x 15reps @ 90kg1 set x 15reps @ 100kg1 set x 10reps @ 110kg1 set x 10reps @ 110kg1 set x 10reps @ 110kg... absolut overbevisende efter min mening :4thumbup: SKULDERPRES1 set x 20reps @ 2 x 12.5kg1 set x 15reps @ 2 x 12.5kg1 set x 15reps @ 2 x 15kg1 set x 10reps @ 2 x 17.5kg 1 set x 10reps @ 2 x 20kg 1 set x 10reps @ 2 x 22.5kg ... rigtigt fint taget i betragtning af at jeg lige havde kørt bryst SKULDERPRES v21 set x 10reps @ 2 x 12.5kg1 set x 12reps @ 2 x 12.5kg1 set x 14reps @ 2 x 12.5kg1 set x 16reps @ 2 x 12.5kg1 set x 16reps @ 2 x 12.5kg1 set x 18reps @ 2 x 12.5kg... helt kanon øvelse ved ikke hvad den hedder men fungerede rigtigt godt! I stedet for at køre lige op og ned så vinklen man håndvægten i bunden af løftet og placere toppen af DB'en på skulderhøjen FLOATING CRUNCH1 set x 20reps @ BW1 set x 20reps @ BW1 set x 20reps @ BW1 set x 20reps @ BW1 set x 20reps @ BW+ lidt forskellige laterals øvelser og en helvedes masse Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2005 Author Report Share Posted December 10, 2005 ... og hermed som lovet billeder af en stodder Først hans træningsgear og derefter billed med energidrink :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 Du skal da bulke noget, hvis du skal veje +100 til ER Open. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2005 Author Report Share Posted December 10, 2005 Du skal da bulke noget, hvis du skal veje +100 til ER Open. Jeg er igang :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 ... og hermed som lovet billeder af en stodder Først hans træningsgear og derefter billed med energidrinkSom sædvanligt er det jo Nettos de bedste :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 Hehe! Sjovt billede, Norah :4thumbup: :4thumbup: Squatti<<Du skal da bulke noget, hvis du skal veje +100 til ER Open.Jep jep, kan du ikke se at jeg bulker på øl Siders<< De er nu købt i Fakta, men du har ret i, at det er diskount øl....Men så er der jo også råd til flere Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 Siders<< De er nu købt i Fakta, men du har ret i, at det er diskount øl....Men så er der jo også råd til flereOg det er jo det vigtigste Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts