ANGEL

[angel]

... tjek evt. http://www.zjovt.dk/ for flere billeder

TAG DEN

Edited January 8, 2006 by angel

[angel]

Dagens træning Mandag d. 2. Januar

min morgen...

Havde egentligt tænkt mig igår aftes at jeg ville ud og PW her til morgen men mit kraveben har vækket mig jævnt gennem hele natten fordi jeg har haft noget der mindede om tandpine i det krogede ben så var ikke så frisk på en morgentur... men det endte jeg alligevel med!

Troede jeg skulle møde 8:15 i dag. så efter min 25 minutters cykeltur kom jeg ud til hospitalet for blot at opdagede at det først var 9:15. Nå - så kunne jeg ligeså godt få ringet til lægen, så han kunne få kigget på mit kraveben. Det vidste sig at lægen allerede havde tid 8:50 så jeg hoppede op på cyklen for at vende snuen hjem af mod lægen! Kom til allerede lidt over halv ni og kunne derfor nå at cykle tilbage til min time kl 9:15 .... arrrrggghhhh mand nåede sammenlagt at få cyklet 70 minutter.... den slags spiller ikke når man hader at cykle og det reelt ikke gør meget for fedtforbrændingen

EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00

PROGRAM MOD ER OPEN UGE 2 DAG 1

BÆNKPRES til 1 KLODS

1 set x 10reps @ 20kg

1 set x 10reps @ 35kg

1 set x 5reps @ 50kg

1 set x 5reps @ 60kg

1 set x 5reps @ 72.5kg

1 set x 1reps @ 82.5kg JEP JEP

1 set x 5reps @ 70kg

1 set x 5reps @ 70kg

1 set x 5reps @ 70kg

1 set x 5reps @ 70kg

... de 82.5 kg var i følge Hippo godt overbevisende og endda med god fart - det spiller jo MAX :4thumbup:

PUMPSET

FLYES, maskine

1 set x 30reps @ 30kg

1 set x 30reps @ 30kg

LATERALS DB

1 set x 20reps @ 2 x 5kg

1 set x 30reps @ 2 x 5kg

TRICEPS PUSHDOWN

1 set x 40reps @ 40kg

... Hurtig omgang som gav godt pump på armene :4thumbup:

CHINS

1 set x 7reps @ BW

1 set x 7reps @ BW

1 set x 7reps @ BW

1 set x 7reps @ BW

1 set x 7reps @ BW

SMAL BÆNKPRES

1 set x 5reps @ 40kg

1 set x 4reps @ 50kg

1 set x 1reps @ 60kg

1 set x 1reps @ 67.5kg

1 set x 4reps @ 50kg

1 set x 4reps @ 50kg

1 set x 4reps @ 50kg

1 set x 4reps @ 50kg

1 set x 4reps @ 50kg

... lækkert

+ lidt rotary calf

VILDT god træning og ikke mindst stort set alle jeg kender i klubben! Det holder nu engang stik at antallet af medlemmer som vælger at gæste deres center efter nytår topper mellem dagene d. 7-9 januar for shiiiiiiiit der var mange

Nå... fik jo lægen til at kigge på det der kraveben! Han syntes også det var yderst mistænkeligt så sendte mig fluks til røngten! Resultat var at intet er brækket, i hvert tilfælde ikke hvad et røngten kan vise, kan muligvis stadigvæk have en mindre fraktur som kun en MR ville kunne vise, men dog syntes lægerne på radiologisk at den knogleudvækst jeg havde var "underlig"???! Det var ret tydeligt at jeg har fået noget knoglenydannelse på kravebenet men hvad det helt præcis skyldes kunne de ikke sætte fingeren på, og de syntes det lød endnu mere underligt at den var kommet så hurtigt! Jeg har nu fået besked på at følge den - om den bliver endnu større - og hvis der ikke sker nogen bedring med "gevæksten" så skal jeg opsøge læge igen om en måned og så tager vi den derfra.... lidt teori lød dog på at jeg sikkert havde haft en ydre flig i kravebenet, hvilket har resulteret i en mere kraftig end normal knoglereperation. Så den ene læge mente at det sikkert bare var et spørgsmål om tid før den ville forsvinde af sig selv som knoglen helede

... men indtil da måtte jeg leve med de jag og niv som den vil forårsage

[Hippo]

"wuuush"

lyden af englen der banker 82.5 op fra klodsen...

og det var satme useriøst at du skulle spottes på noget der mindede om 50-60 %

[Kuldskær]

Hyggeligt at hilse på dig idag pretty girl .

...og vild bænk :freaked: (men det så jeg jo ikke fordi jeg zkulle zpinne :hippy:) .

nåede sammenlagt at få cyklet 70 minutter.... den slags spiller ikke når man hader at cykle

Og hvor mærkeligt det end lyder, er fuldstændigt enig: transportcykling er !

[Giovanni]

Har ikke skydt hele vejen igennem din log angel, men kan du ikke sige nærmere omkring hvad din sponsor har tænkt sig mht. konkurrencer i usa og HVOR i usa det bliver?

Krydser fingre for at du kommer "i praktik" enten i Spanien eller USA - Det er i sidste ende vigtigere at får dét til at løbe op i en højere enhed end dine konkurrencer i diverse kategorier, men det er bare min mening jo :4thumbup:

[angel]

Har ikke skydt hele vejen igennem din log angel, men kan du ikke sige nærmere omkring hvad din sponsor har tænkt sig mht. konkurrencer i usa og HVOR i usa det bliver?

Krydser fingre for at du kommer "i praktik" enten i Spanien eller USA - Det er i sidste ende vigtigere at får dét til at løbe op i en højere enhed end dine konkurrencer i diverse kategorier, men det er bare min mening jo :4thumbup:

Heppe hep Giovanni

... som skrevet tidliger --> hvad mine helt konkrete planer er og hvordan jeg gør holder jeg indtil kroppen indtil tid er bla. fordi det hele lige skal gå op i en højere enhed både mht. til sponsor til rejse + diverse og før det er i vinkel så er intet sikkert dog er det 150% sikkert at jeg ikke gider nogle fitness konkurrencer herhjemme i år

.... men søde Giovanni - hvis du nu slet ikke kan være nogle steder af nysgerrighed så send en PM - stoler jo på at du kan holde tæt

[Giovanni]

Heppe hep Giovanni

... som skrevet tidliger --> hvad mine helt konkrete planer er og hvordan jeg gør holder jeg indtil kroppen indtil tid er bla. fordi det hele lige skal gå op i en højere enhed både mht. til sponsor til rejse + diverse og før det er i vinkel så er intet sikkert dog er det 150% sikkert at jeg ikke gider nogle fitness konkurrencer herhjemme i år

.... men søde Giovanni - hvis du nu slet ikke kan være nogle steder af nysgerrighed så send en PM - stoler jo på at du kan holde tæt

All right

*Gnæk gnæk gnæk*

:4george:

[Guest Slettet bruger]

Heppe hep Giovanni

... som skrevet tidliger --> hvad mine helt konkrete planer er og hvordan jeg gør holder jeg indtil kroppen indtil tid er bla. fordi det hele lige skal gå op i en højere enhed både mht. til sponsor til rejse + diverse og før det er i vinkel så er intet sikkert dog er det 150% sikkert at jeg ikke gider nogle fitness konkurrencer herhjemme i år

.... men søde Giovanni - hvis du nu slet ikke kan være nogle steder af nysgerrighed så send en PM - stoler jo på at du kan holde tæt

Ikke noget DM i år?? ØV

[LDM]

Kort ?

Har du en personlig træner?

[angel]

Ikke noget DM i år?? ØV

Nej.... hvis jeg skal være ærlig - så gide jeg ikke

Hvis jeg skulle stille op var det med håb om at kvalificere mig til nordiske, men efter datoen på DM er kommet ud så tog det lige den resterende minimale lyst til at stille op eftersom jeg ikke er interesseret i at holde formen (såfremt man kunne kvalificere sig) i så mange uger som der kommer til at være mellem DM og NM specielt ikke eftersom jeg nok satser på stævne igen i december ... så derfor var beslutningen om udelukket at satse på stævne i udgangen af 2006 og i det nye år 2007 let

Edited January 12, 2006 by angel

[angel]

Kort ?

Har du en personlig træner?

kort... NEJ

... hvad skulle jeg dog bruge det til

[angel]

All right

*Gnæk gnæk gnæk*

:4george:

[LDM]

Synes fandeme du er for sej :4thumbup: Der står i min profil at mit mål er at blive hot, hot, hot, men der skulle nok stå, at mit mål er at få en krop som din .

[incognito]

Kort ?

Har du en personlig træner?

Tror jeg ikke du kan finde så mange MOLboer med 2000+ poster, der har brug for.....

[LDM]

Tror jeg ikke du kan finde så mange MOLboer med 2000+ poster, der har brug for.....

Med frygt for at lyde dum , men er ny... Hvad mener du med 2000+ poster?

Edited January 10, 2006 by LDM

[klausjensen]

Folk der har skrevet over 2000 indlæg.

[angel]

Synes fandeme du er for sej :4thumbup: Der står i min profil at mit mål er at blive hot, hot, hot, men der skulle nok stå, at mit mål er at få en krop som din .

Jamen... mange tak

.... så er der kun en ting - og det er ned i centret og :4flex: :4sport:

Et godt tip er at finde dig en træningspartner som har noget mere erfaring end dig og teame op med vedkommende, så du hurtigt får lært at træne rigtigt --> så skal du nok hurtigt se resultater

Jeg var så heldig i sin tid at starte i et hardcore BB center hvor jeg fra dag et blev sat til at bænkpresse, dødløfte og squatte og på samme tid blev holdt i ørene af de store fyrer og på den måde kom jeg helt rigtigt ind på træning og det har været en stor fordel

... derfor kunne man som helt nybegynder have stor glæde af en DYGTIG pt'er eller bare en instruktør som kan guide dig uden om alle de klassiske begynder fejl! Men det er vigtigt at holde målet for øje for der er ikke mange pt'er ej heller instruktører som forstår sig på at træne folk frem mod en muskuløs krop! De fleste er uddannet i at træne folk til at få et bedre alment velvære

p.s. Ellers SUPER sød vovse du har dig der

Edited January 10, 2006 by angel

[angel]

Tror jeg ikke du kan finde så mange MOLboer med 2000+ poster, der har brug for.....

jeg kan godt tænke på én

MOLs ultra-lange-indlæg og sludrechatol nummer et

[angel]

"wuuush"

lyden af englen der banker 82.5 op fra klodsen...

og det var satme useriøst at du skulle spottes på noget der mindede om 50-60 %

Hvis du siger det

... jeg må jo have troet på det alligevel

[angel]

Hyggeligt at hilse på dig idag pretty girl .

UHHHH.... lige over VILDE STINE :4flex:

...og vild bænk :freaked: (men det så jeg jo ikke fordi jeg zkulle zpinne :hippy:) .

Så kan du måske lære det

Og hvor mærkeligt det end lyder, er fuldstændigt enig: transportcykling er !

Ja... det undre mig rent faktisk

[incognito]

jeg kan godt tænke på én

MOLs ultra-lange-indlæg og sludrechatol nummer et

Dukkede faktisk osse op i mit baghovede lige så snart jeg havde trykket på "send svar". Men spørgsmålet er vel osse om han har brug for en personlig træner, nu har han jo ultimate score power of doom.....

[angel]

Dukkede faktisk osse op i mit baghovede lige så snart jeg havde trykket på "send svar". Men spørgsmålet er vel osse om han har brug for en personlig træner, nu har han jo ultimate score power of doom.....

der ramte du sgu plet

... NEj - det har han vel næppe

[LDM]

Jamen... mange tak

.... så er der kun en ting - og det er ned i centret og :4flex: :4sport:

Et godt tip er at finde dig en træningspartner som har noget mere erfaring end dig og teame op med vedkommende, så du hurtigt får lært at træne rigtigt --> så skal du nok hurtigt se resultater

Jeg var så heldig i sin tid at starte i et hardcore BB center hvor jeg fra dag et blev sat til at bænkpresse, dødløfte og squatte og på samme tid blev holdt i ørene af de store fyrer og på den måde kom jeg helt rigtigt ind på træning og det har været en stor fordel

... derfor kunne man som helt nybegynder have stor glæde af en DYGTIG pt'er eller bare en instruktør som kan guide dig uden om alle de klassiske begynder fejl! Men det er vigtigt at holde målet for øje for der er ikke mange pt'er ej heller instruktører som forstår sig på at træne folk frem mod en muskuløs krop! De fleste er uddannet i at træne folk til at få et bedre alment velvære

p.s. Ellers SUPER sød vovse du har dig der

Må nok indrømme at jeg efter et stykke tids "bitter" erfaring har droppet træningspartnere. I starten er de altid max motiverede, men såååå, ja. Træner bedst alene, men centeret jeg træner i, er enormt godt og de har sammensat et program jeg kører og jeg får al den hjælp jeg beder om :4thumbup: .

Og Sally (hunden) siger tak for de pæne ord :4dog:

[overarmen2000]

MOLs ultra-lange-indlæg og sludrechatol nummer et

Er det Henning Friis

[angel]

Må nok indrømme at jeg efter et stykke tids "bitter" erfaring har droppet træningspartnere. I starten er de altid max motiverede, men såååå, ja. Træner bedst alene, men centeret jeg træner i, er enormt godt og de har sammensat et program jeg kører og jeg får al den hjælp jeg beder om :4thumbup: .

Jamen så lyder det jo til at du gør det på den helt rigtige måde :4thumbup:

Træningspartnere som intet giver igen er absolut ikke til at samle på og så træner man klart bedre alene!

Det er rigtigt mange år siden jeg sidst har trænet sammen med nogen, også fordi jeg sjældent har brug for spot da jeg ikke tror på den slags... så at have en makker er jo ikke ligefrem nødvendigt

Det er kun de dage hvor jeg træner SL og skal pakkes ind i elastikker, træne i mærkelige opsætninger osv. at det er strengt nødvendigt med en makkker, men så er der heldigvis altid 6-8 styrkeløftere i nærheden som kan give et kærkomment spot

Og Sally (hunden) siger tak for de pæne ord :4dog: