angel Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 Dagens træning Mandag d. 23. JanuarMORGENCARDIO kl. 7:15 POWERWALK ¤ 55 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:30 BRYST - BEN - SKULDERBÆNKPRES - 1 KLODS1 set x 15reps @ 20kg1 set x 10reps @ 20kg1 set x 10reps @ 35kg1 set x 5reps @ 50kg 1 set x 5reps @ 60kg 1 set x 4reps @ 72.5kg 1 set x miis @ 82.5kg... godt så!!! Er blevet kontinuerligt svagere og svagere i bænken de sidste 3- 4uger! Er tilbage til nulpunkt og styrke i forhold til slutningen a min diæt HVILKET IKKE SPILLER!! OL SQUAT1 set x 15reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 15reps @ 40kg1 set x 10reps @ 50kg 1 set x 10reps @ 62.5kg 1 set x 10reps @ 62.5kg 1 set x 6reps @ 72.5kg1 set x 3reps @ 82.5kgSPLIT SQUAT1 set x 15reps @ 2 x 17.5kg1 set x 15reps @ 2 x 17.5kg1 set x 15reps @ 2 x 17.5kgLEG CURL1 set x 15reps @ 70lb1 set x 15reps @ 80lb1 set x 15reps @ 90lb1 set x 12reps @ 100lbABDUCTOR, maskine1 set x 12reps @ 90lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 110lbBB SKULDERPRES1 set x 15reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 12reps @ 25kg1 set x 10reps @ 30kg1 set x 10reps @ 32.5kg1 set x 10reps @ 35kgLATERLAS DB1 set x 15reps @ 2 x 5kg1 set x 15reps @ 2 x 7kg1 set x 15reps @ 2 x 7kg1 set x 15reps @ 2 x 7kg1 set x 15reps @ 2 x 7kgBAGSKULDER, maskine1 set x 15reps @ 25kg1 set x 15reps @ 27.5kg1 set x 15reps @ 30kgGODT SÅ... de sidste 3 uger har jeg nu fulgt et program som skulle forbedre min bænkpres, og det er nu gået i den helt modsatte grøft! Har tabt pump og ikke mindst kontakt til min brystmuskel, så jeg på de sidste par uger har bevæget mig ned på det styrkeniveau, som jeg lå på for 10 kg siden i slutningen af min diæt frem mod DM i bodyfitness.Jeg har hele tiden vidst, at hvis jeg skal forbedre mig, så skal jeg presse min krop, da muskler og styrke ikke tilkommer den let... så de sidste par uger med nedsat tonage og volumen har i stedet fungeret som dekonditionering fremfor at øge styrke og teknik Bliver nok nødt til at tage konsekevensen og hoppe tilbage på et grundstyrkeprogram frem mod ER for at få genopbygget muskelkontakt, hvis jeg bare skal gøre mig håb om at lave et hæderligt resultat til ER (hvilket lig nu virker som en ringe mulighed, når jeg ikke engang kan løfte 72.5 kg 5 gange selv ... og så endnu mere irriterende at vide jeg kunne reppe 10 gange med samme vægt for 5 uger siden ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 Dagens træning Tirsdag d. 24. JanuarMORGENCARDIO kl. 7:15 POWERWALK ¤ 55 minutterUHHHHH ... nice ben og balde DOMS Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Hvad med at gå i krig med en Smolov JR. cyklus for din bænkpres? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 Hvad med at gå i krig med en Smolov JR. cyklus for din bænkpres? Var nok lidt mere opgivende end hvad godt var i mandags....Niels har givet mig en god begrundelse for hvorfor jeg lige nu er så svag, så har fået tiltroen igen og følger programmet frem mod ER!Det eneste jeg ikke har gennemført er min smalle bænkpres i mandags og de resterende 4 set med 72.5kg til klods (hvilket jeg 110% ikke havde kunne så det er nok et fedt!)Lavede i dag det jeg skulle - langt fra overvældende og ikke mindst MEGET tungt men må forlige mig med at det er mit cns der er på overarbejde Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 ... eller sådan her p.s. Jeg ved jo hvor elegant du kan være Naaaiii naiiiii, avvuuuuu piiiiiv.. de dér slørhalebilleder geeeez Uhhh hvor er de uheldige!Nå, ville bare sige hej! Ked af at høre at du mister styrke. Skal nok komme tilbage, -med din vilje!Kærligste hilsnerSally Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 (edited) det er altså ikke fordi jeg ikke har lavet noget de sidste par dage... har ikke haft tid til at opdatere fordi jeg har jobbet med min HP!!Som undskyldning får i et SUPER erstatnings billed af Waugaman ... og hvorfor et et bedre overblik!! Edited January 28, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Glah bah glaaaaah....Sådan cirka de lyde der kom ud af min mund da jeg så ovenstående billeder. :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 Glah bah glaaaaah....Sådan cirka de lyde der kom ud af min mund da jeg så ovenstående billeder. :4thumbup:Hun er bare for lækker ikke ... og så har hun endda selvstændig og driver egen cafe/restaurant :4mewantfood: (hvad mere kunne en mand der træner ønske sig ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Hun er bare for lækker ikke ... og så har hun endda selvstændig og driver egen cafe/restaurant :4mewantfood: (hvad mere kunne en mand der træner ønske sig )Har du også en adresse og et telefonnummer? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 Har du også en adresse og et telefonnummer? desværre nej Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Det er ikke fordi jeg har holdt ferie eller ligende ... men har ikke lig været op til en opdatering de sidste par dage Så starter på en frisk med igår Dagens træning Mandag d. 30. JanuarMORGENCARDIO kl. 7:15 POWERWALK ¤ 55 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 (edited) Dagens træning Tirsdag d. 31. JanuarMORGENCARDIO kl. 8:00 POWERWALK ¤ 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:30 BRYST - BEN BÆNKPRES - 2 sec pause på bryst1 set x 15reps @ 20kg1 set x 10reps @ 20kg1 set x 5reps @ 30kg1 set x 3reps @ 60kg 1 set x 1reps @ 70kg ... LATTERLIGT :4ranting: med nød og næppe 1 set x 3reps @ 60kg 1 set x 3reps @ 60kg1 set x 3reps @ 60kg1 set x 3reps @ 60kg... som om jeg bliver svagere og svagere næææ egentligt ikke som om Pumpset SKRÅ DB PRES1 set x 20reps @ 17.5kgTRICEPS PUSHDOWN1 set x 20reps @ 50kgCHINS5 set x 7reps @ BWSMAL BÆNKPRES, 3 BOARDS1 set x 4reps @ 50kg1 set x 3reps @ 65kg1 set x 4reps @ 50kg1 set x 4reps @ 50kg1 set x 4reps @ 50kgOL SQUAT1 set x 15reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 12reps @ 40kg1 set x 10reps @ 50kg 1 set x 10reps @ 60kg 1 set x 5reps @ 70kg 1 set x 5reps @ 70kg 1 set x 5reps @ 70kg 1 set x 5reps @ 70kg 1 set x 5reps @ 70kg 1 set x 20reps @ 50kgnÅ... har en tid ved lægen i morgen så han kan kigge på mig! Tror jeg skal have lavet et sundhedstjek, for har lidt på fornemmelse at jeg muligvis har noget jernmange,l som nok er årsag til min store træthed samt ugidelighed, mine til tider svimmelhedsanfald og kvalme (... og nej - jeg er IKKE gravid ) Edited January 31, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 (edited) ... lidt mere godt(rart at se en pige med lige så lidt numza og delts som undertegnet ... der er kommet så langt ) Edited January 31, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Køn tøs... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Køn tøs... Jeg ville da ikke klage hvis jeg bare lignede hende lidt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Jeg ville da ikke klage hvis jeg bare lignede hende lidt Det ville jeg hellere ikke, hvis du gjorde... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 ... lidt mere godt(rart at se en pige med lige så lidt numza og delts som undertegnet ... der er kommet så langt )Jeg ser ingen problemer mht. til booty-størrelse, hverken hos hende eller hos dig Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 (edited) ALDRIG i min MOL karriere (bortset fra da jeg startede ud med min første log i sin tid) har jeg været så dårlig til at opdatere som nu ... ang. træning så sker der ikke det store nu og det er måske meget godt med lidt log pause indtil jeg har fået styr på mit nye semester og ALLE de andre ting som sker i mit liv lige nu --> dvs. opdaterer træning sporadisk det næste stykke tid indtil jeg gider igen Så bliver der også mere tid til BAXTER Edited February 4, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 ALDRIG i min MOL karriere (bortset fra da jeg startede ud med min første log i sin tid) har jeg været så dårlig til at opdatere som nu ... ang. træning så sker der ikke det store nu og det er måske meget godt med lidt log pause indtil jeg har fået styr på mit nye semester og ALLE de andre ting som sker i mit liv lige nu --> dvs. opdaterer træning sporadisk det næste stykke tid indtil jeg gider igen Jeg har ikke hørt fra dig ang. ER-Open, men udfra det du skriver her går jeg ud fra at du hellere ikke har intentioner om at deltage? Jeg skal lige være sikker. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 Jeg har ikke hørt fra dig ang. ER-Open, men udfra det du skriver her går jeg ud fra at du hellere ikke har intentioner om at deltage? Jeg skal lige være sikker. Jeg er på Kragens hold Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 Jeg er på Kragens hold Team Tudefjæs? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 (edited) Team Tudefjæs? Kragens overvejer helt at droppe træning og BB og satse på at blive elitespiller i WoW på det danske landshold... jeg er bare ærweeeelig og satser slet ikke på noget sport mere men regner med i stedet at blive den yperligste skalpelsvinger :4thumbup: p.s. Anser ikke mig selv for sportmand i disse tider hvor jeg har slået min ugentlige træningsfrekvens ned til 20 timer Edited February 4, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 Kragens overvejer helt at droppe træning og BB og satse på at blive elitespiller i WoW på det danske landshold... jeg er bare ærweeeelig og satser slet ikke på noget sport mere men regner med i stedet at blive den yperligste skalpelsvinger :4thumbup: p.s. Anser ikke mig selv for sportmand i disse tider hvor jeg har slået min ugentlige træningsfrekvens ned til 20 timer Det var også på tide. Ingen af jer har talent for vægttræning. Det er åbentlyst for alle og det burde I have indset noget før. Kun 20 timer? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 (edited) Det var også på tide. Ingen af jer har talent for vægttræning. Det er åbentlyst for alle og det burde I have indset noget før. Ja... jeg føler også lige nu at de sidste 13 år af mit liv har været det rene tidsspille Kun 20 timer? For lidt?? JEG VED DET GODT Dog er det SUPER positivt at mine knæ er så meget i bedring allerede nu at min læge var helt forbavset da jeg besøgte ham i for et par dage siden og ikke mindst min vastusmedialis er vokset markant og har virkeligt fået styr på min "løbske" knæskal :4flex: Edited February 4, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 Ja... jeg føler også lige nu at de sidste 13 år af mit liv har været det rene tidsspille Hvad er nu det med dig Fik du ikke det der lys halløj - lyder som om du er lidt af en lyseslukker De 13 år kan da på ingen måde være tidsspild - du har da en super krop :4thumbup: Skal du slet ikke stille op til styrkeløft ? Eller vil du satse 100% på dine studier nu ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts