Bambi1981 Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 1set @ 10reps x 52kg Tænkte lige umiddelbart, at det da måtte være en NY PR, men det kan det da næsten ikke være med 10 rep 3. TRÆNING kl. 22Powerwalk: ? minNår du Powerwalker så sent, er det så et sted hvor der er meget elektrisk belysning? Mit problem er at jeg ikke når at komme hjem og afsted, inden mørket er faldet på - Pia (Bambi) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 Tænkte lige umiddelbart, at det da måtte være en NY PR, men det kan det da næsten ikke være med 10 rep PR hedder vist et par rep med 60 kg så vidt jeg husker ... eller også er det 62 kg Rep pr med 10 reps er vist 54 kg ... ejjj - er ikke så god til at huske de der "masse"PRs Når du Powerwalker så sent, er det så et sted hvor der er meget elektrisk belysning? Mit problem er at jeg ikke når at komme hjem og afsted, inden mørket er faldet på - Pia (Bambi) Jeg har nu gået den samme rute stort set hver dag de sidste mange år og nogle gange flere gange per dag ... så kunne gå den med lukkede øjne hvis det passede mig (De fleste steder er der lys - der hvor der er mørk kender jeg seriøst hver hul i vejen... det er lidt uhyggeligt faktisk!!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 (edited) Bliver simpelthen nødt til at poste den her video tyvstjålet fra Lagoons log ... den er for FEEE :4thumbup: (aner vi snart en sammenhæng ) Edited January 8, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Bliver simpelthen nødt til at poste den her video tyvstjålet fra Lagoons log ... den er for FEEE :4thumbup: (aner vi snart en sammenhæng )Det er jo Plllyyyyyschhh!!!!!! Hoder, den mand kan stå på skøjter!!! Holdt nytår med en af hans tidligere træningspartnere som fortalte om deres juniordage, hvor Plyyyysch (som hun kaldte ham ) som 13-årig kunne bælle en flaske vodka og så vinde vm/em whatever dagen efter Vidst ingen tvivl om at manden kan skøjte... Sorry for lidt pixie KnusM Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 The first wheelchair IFBB ProVictor - En inspirerende atlet.... TJEK "the Fit SHOW" på myspace og se de 22 minutters video med ham http://profile.myspace.com/index.cfm?fusea...iendID=87446119 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 The first wheelchair IFBB ProVictor - En inspirerende atlet.... TJEK "the Fit SHOW" på myspace og se de 22 minutters video med ham http://profile.myspace.com/index.cfm?fusea...iendID=87446119Fed, så jeg ikke helt lost i denne verden alligevel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 Fed, så jeg ikke helt lost i denne verden alligevel ... overvejede faktisk om jeg skulle poste den i din log Du kan stadigvæk nå at blive proff CJ :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 ... overvejede faktisk om jeg skulle poste den i din log Du kan stadigvæk nå at blive proff CJ :4flex:Nok mere klar til det pt i forhold til sidst Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Træning Tirsdag d. 9/1-2007 1. TRÆNING kl. 7 Powerwalk: 60 min+ Transport cykling 40 minutter!! Træning Onsdag d. 10/1-2007 1. TRÆNING kl. 6 Powerwalk: 60 min2. TRÆNING kl. 11:30-12:30 Arc: 10 min DB Skulderpres1set @ 20reps x 2x12.5kg1set @ 20reps x 2x12.5kg1set @ 15reps x 2x15kg1set @ 12reps x 2x17.5kg1set @ 11reps x 2x17.5kg1set @ 12reps x 2x17.5kg1set @ 10reps x 2x17.5kgsuperset med...Mave-lige, DAVIDmaskine1set @ 20reps x 45kg1set @ 16reps x 50kg1set @ 12reps x 55kg1set @ 12reps x 55kg1set @ 10reps x 55kgArnold DB Skulderpres1set @ 10reps x 2x15kg1set @ 12reps x 2x15kg1set @ 15reps x 2x15kgsuperset med...Mave-lige, floating crunch1set @ 20reps x BW1set @ 20reps x BW1set @ 20reps x BWFront DB raise1set @ 10reps x 2x8kg1set @ 10reps x 2x10kg1set @ 10reps x 2x10kg1set @ 10reps x 2x10kgsuperset med...Mave-lige, CYBEXmaskine1set @ 20reps x 70lb1set @ 20reps x 80lb1set @ 20reps x 90lb1set @ 20reps x 100lbLateral DB raise1set @ 20reps x 2x6kg1set @ 15reps x 2x8kg1set @ 15reps x 2x10kg1set @ 15reps x 2x10kg1set @ 15reps x 2x10kgBagskulder, maskinesuperset med...Enarms DB lateralssuperset med...Upright BB row1set @ 20reps x 30kg --> 10reps x 2x10kg --> 20reps x 20kg1set @ 30reps x 30kg --> 10reps x 2x10kg --> 15reps x 20kg1set @ 25reps x 30kg --> 10reps x 2x10kg --> 15reps x 20kg... FUCK det syrede i både underarm og delts Konc. BB curl1set @ 20reps x 20kg1set @ 25reps x 20kg1set @ 20reps x 20kgsuperset med...DB hammer curl1set @ 6reps x 2x10kg1set @ 8reps x 2x10kg1set @ 10reps x 2x10kg... tror jeg får ondt i underarmene i morgen 3. TRÆNING kl. 19 Powerwalk: 45 min + Transport cykling 40 minutter!! Har forresten fået alle mine cykleting nu lige bortset fra mine MBTsko som skulle komme én af dagene... så er der snart dømt MBT-træning Edited January 10, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Sådan, ud i skoven med din numzarrr... !Så poster du vel lige billeder, af dine nye gadgets?...P.s. Hvis du ikke mener at cyklen er din stil, så ved du godt hvem du skal kontakte Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Sådan, ud i skoven med din numzarrr... !Så poster du vel lige billeder, af dine nye gadgets?...mon ikke før eller siden ...P.s. Hvis du ikke mener at cyklen er din stil, så ved du godt hvem du skal kontakte ... as IF!!!Forresten - fik ikke raceren med hjem i julen da jeg alligevel ikke vil kører på den så længe der ligger salt på vejene endnu!!Det er en sort TREK carbonramme til 25K som cyklen er bygget op om :4thumbup: tror det bliver rigtigt rigtigt godt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Har forresten fået alle mine cykleting nu lige bortset fra mine MBTsko som skulle komme én af dagene... Det er iøvrigt nogle rigtig flotte billeder, men de mangler MUDDER! Du kan måske lige nå at være med på Muddercup lørdag? Vi cykler fra OTK kl 0930 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Sikke nogle billeder - Der kan top modellerne godt gå hjem og lægge sig !Og al for sej træning - du kan jo træne mig ned til hver en tid Rart, at chille lidt herinde efter turen i POK's log Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Det er iøvrigt nogle rigtig flotte billeder, men de mangler MUDDER! Du kan måske lige nå at være med på Muddercup lørdag? Vi cykler fra OTK kl 0930 hæhæ ... det kunne blive en vaskeægte dåb i mudder Må "desværre" melde PAS starter op i OTK i februar - har lige en en januar der skal overståes med dobbelt booket kursus + præ klinisk træning ... men et eller andet siger mig at jeg nok skal få mudder uanset hvad snart Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Sikke nogle billeder - Der kan top modellerne godt gå hjem og lægge sig ! GODAFTEN i log'en BONDI ... og TAK!! Og al for sej træning - du kan jo træne mig ned til hver en tid næppe... men kan sikkert løbe fra dig Rart, at chille lidt herinde efter turen i POK's log hæhæ ... det var nu ellers spassss ... kæft et par gode aftengrin du gav mig der :4thumbup: Du er mere end velkommen til at sprede noget mere af din humor her... den kan jeg sgu godt dyrke og ikke mindst forstå hvilket i sig selv er en præstation //No Edited January 10, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 ...mon ikke før eller siden ... as IF!!!Forresten - fik ikke raceren med hjem i julen da jeg alligevel ikke vil kører på den så længe der ligger salt på vejene endnu!!Det er en sort TREK carbonramme til 25K som cyklen er bygget op om :4thumbup: tror det bliver rigtigt rigtigt godt Måske noget ligende den cykel jeg har... Min koster 27.5K ca. Eller kostede...(desværre) Ved du hvor gammel den er?Forresten, i cykelregi udtales det "karbong" Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Måske noget ligende den cykel jeg har... Min koster 27.5K ca. Eller kostede...(desværre) Ved du hvor gammel den er?Forresten, i cykelregi udtales det "karbong" Det er sikkert noget af det samme så den her cykel er jo heller ikke en 2006 model men har et par år på bagen ... men helt sikkert fin begynder model ... og fik faktisk fat i det med udtalelsen ... men kun fordi jeg troede min bror sagde at jeg ville kunne lide at bruge ...bong ... ska KRAF D.... ikke have noget bong Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Det er sikkert noget af det samme så den her cykel er jo heller ikke en 2006 model men har et par år på bagen ... men helt sikkert fin begynder model ... og fik faktisk fat i det med udtalelsen ... men kun fordi jeg troede min bror sagde at jeg ville kunne lide at bruge ...bong ... ska KRAF D.... ikke have noget bong Nej, ikke flere bong hoveder herinde - det må være nok med at CJ er faldet i melet Cykel - Så skal der køres "race" med Bondi - der er et godt motionscykel løb i Odense engang i Juni - Der må vi da lave have sat et Team op Mht. løbet så skal jeg nok få dig senere på året Glad for du også moret dig i Poken igår - det er åbenbart ikke alle der forstår sig på kvalitets Bondi humor, men så er det jo rart, at jeg nu ved der er et sted hvor man påskønner den slags Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Motionsløb er der mange af... Marselisløbet i Århus (ved godt det er et stykke væk) er super sjovt. Og det er blevet mere proffessionelt på de sidste. Deres 100km distance er fed - også er det bare med at fråde i de gratis boder når man kommer ind.. Grejsdal løbet er også vældig populært, har dog aldrig kørt det.. Men har kun hørt godt om det..!Får sku helt lyst til at droppe det her jeg-vil-gerne-være-stur styrketrænings halløj, også bare gå¨amok på raceren... ! Hehe... Fee sport. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Niske test1HUPS.......!Bare fordi man er arbejdsramt, og man for en gangs skyld vælger søvnen, så går man glip af den slags øjeguf Btw. fantastiske billeder - much love to the glut.max. and the family Niske (der smutter en tur til Nice om 12 timer - ned til 22 grader)P.S. tak for dedikationen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 Nej, ikke flere bong hoveder herinde - det må være nok med at CJ er faldet i melet Cykel - Så skal der køres "race" med Bondi - der er et godt motionscykel løb i Odense engang i Juni - Der må vi da lave have sat et Team op Mht. løbet så skal jeg nok få dig senere på året Glad for du også moret dig i Poken igår - det er åbenbart ikke alle der forstår sig på kvalitets Bondi humor, men så er det jo rart, at jeg nu ved der er et sted hvor man påskønner den slags Bondi....Spørgsmålet er om du nogensinde kan få mig i løb og cykling!! For er ret sikker på, at hvis jeg ud af øjenkrogen ser en stor LEE' BB'er komme pustende og stønnende i højt tempo... måske også med lidt fråde om munder... at jeg så begynder at løbe/cykle endnu hurtigere :freaked: p.s. Humor SOM JEG FORSTÅR er i den grad påskønnet.. fatter desværre ikke altid Kragens humor Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 Motionsløb er der mange af... Marselisløbet i Århus (ved godt det er et stykke væk) er super sjovt. Og det er blevet mere proffessionelt på de sidste. Deres 100km distance er fed - også er det bare med at fråde i de gratis boder når man kommer ind.. Grejsdal løbet er også vældig populært, har dog aldrig kørt det.. Men har kun hørt godt om det..!Får sku helt lyst til at droppe det her jeg-vil-gerne-være-stur styrketrænings halløj, også bare gå¨amok på raceren... ! Hehe... Fee sport. Hej JuvicEr slet ikke i tvivl om at der er rigeligt med løb at vælge fra... men nu er alfa omega da først at jeg rent faktisk kommer igang med at cykle og så må vi tage den derfra :4thumbup: Forresten .... kender alt for godt det der med at være vægelsindet når man begynder på noget nyt og "opgiver" det gamle som man ellers var så god til!! Men mon ikke du i den grad bliver fanget af jernet :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 HUPS.......!Bare fordi man er arbejdsramt, og man for en gangs skyld vælger søvnen, så går man glip af den slags øjeguf Btw. fantastiske billeder - much love to the glut.max. and the family Niske (der smutter en tur til Nice om 12 timer - ned til 22 grader)P.S. tak for dedikationen nøøøøøøøøj NISKE.....MIG er liiiiidt skuffet!!!Du skriver at du dagligt læser min log oghvad sker der så.... først en hel uge efter jeg poster billeder er du på banen .... men OK .... siden det nu er dig så er det OK By the way....GOD FERIE :4thumbup: //NO Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 (edited) Træning Torsdag d. 11/1-2007 1. TRÆNING kl. 6 Powerwalk: 60 min2. TRÆNING kl. 15:30-16:30 Bænkpres, fødder på bænk1set @ 20reps x 20kg1set @ 20reps x 20kg1set @ 15reps x 40kg1set @ 15reps x 45kg1set @ 8reps x 52.5kg1set @ 8reps x 52.5kg1set @ 8reps x 52.5kg1set @ 8reps x 52.5kg1set @ 8reps x 52.5kgSkrå DB pres1set @ 10reps x 2x22.5kg1set @ 8reps x 2x25kg1set @ 8reps x 2x25kg1set @ 8reps x 2x25kgeksplosiv Halfpress, smith1set @ 8reps x 27kg1set @ 8reps x 32kg1set @ 8reps x 37kg1set @ 5reps x 42kg1set @ 5reps x 42kg1set @ 5reps x 42kgDB Pullover1set @ 10reps x 28kg1set @ 13reps x 28kg1set @ 16reps x 28kgFlyes, maskine1set @ 30reps x 32.5kg1set @ 40reps x 32.5kgTriceps pushdown1set @ 20reps x 50kg1set @ 15reps x 65kg1set @ 8reps x 80kg3. TRÆNING kl. 21 Powerwalk: 50 min + Transport cykling 40 minutter!! Edited January 13, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 (edited) Træning Fredag d. 12/1-2007 GIK KOLD!!!... i dag var en "enten eller dag" med vægt på eller!!!Top aktivitet var en tur i REMA og hjem igen og så så ellers fra kl 10 til kl 02 foran computeren og programmerede!! FEE' dag Havde forøvrigt haft de syyyyygeste DOMS i mavemusklerne efter den smule mave tam-tam .... men har jo heller ikke trænet ABS i en menneskealder :4whistling: Træning Lørdag d. 13/1-2007 OK... på trods af få timers kvalitetssøvn fordi Kragen spillede WOW til kl 04 og på trods af at jeg lignede en der havde festede maks igennem så var træningen faktisk god og kanon power om-baw-i 1. TRÆNING kl. 9:30-12 Powerwalk: 25 minBox Squat, bred stand1set @ 10reps x 20kg1set @ 10reps x 20kg1set @ 10reps x 40kg1set @ 10reps x 40kg1set @ 10reps x 50kg1set @ 10reps x 50kg1set @ 10reps x 60kgHighbar Squat, smal stand til parallel1set @ 5reps x 70kg1set @ 5reps x 75kg1set @ 5reps x 80kg1set @ 5reps x 82.5kg1set @ 5reps x 85kgsuperset med...Militarypress1set @ 12reps x 20kg1set @ 12reps x 25kg1set @ 10reps x 30kg1set @ 8reps x 35kg1set @ 5reps x 37.5kg1set @ 5reps x 37.5kg1set @ 5reps x 37.5kg1set @ 5reps x 37.5kg1set @ 5reps x 37.5kgLeg curl1set @ 15reps x 90lb1set @ 15reps x 95lb1set @ 15reps x 100lb1set @ 15reps x 105lb... denne øvelse er sjovt nok en rigtig dræber for mine knæ - det knaser og brager så det næsten overdøver musikken??? superset med...Laterals, maskine1set @ 15reps x 40lb1set @ 15reps x 40lb1set @ 15reps x 40lbStanding glutes1set @ 15reps x 40kg1set @ 15reps x 45kg1set @ 15reps x 50kg1set @ 15reps x 55kgLeg extension1set @ 20reps x 90lb1set @ 20reps x 100lb1set @ 15reps x 110lb1set @ 20reps x 100lbsuperset med...Standing calf raise1set @ 20reps x 150kg1set @ 20reps x 165kg1set @ 20reps x 180kg1set @ 20reps x 195kgLaterals DB1set @ 45reps x 2x7kg Front DB raise1set @ 20reps x 2x7kg Powerwalk: 25 min2. TRÆNING kl. 13:30Powerwalk: 45 min Edited January 13, 2007 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts