Indolencia Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Det fremgår jo med al ønskelig tydelighed af artiklerne på MOL at fysisk aktivitet er vejen frem. Men som indtil videre fysisk inaktiv har jeg et par spørgsmål...Hvad og hvor meget er "aktiv"?Og kan jeg - når jeg HADER at løbe og i det hele taget at køre min krop på max. - godt opnå en tilfredsstillende fysisk form ved mere moderate træningsformer som f.eks. gang og cykling i moderat tempo? Og i givet fald hvor meget og hvordan skal det gøres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Det kan man sagtens, problemet for mange er at de overhovedet ikke er fysiskaktive. Lidt ofte er bedre en ingenting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Enig med Tube.For at sætte det lidt på spidsen ville jeg komme med følgende indextal for hvor meget aktivitetsniveuaet betyder. 0 = meeeeeeeget dårligt, 100 = sublimt godtIngen fysisk aktivitet: 0Lille aktivitet og lavintensivt: 70Meget aktivitet og højintensivt: 100PS: Tal ikke videnskablige, bare intuitive. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted April 11, 2003 Report Share Posted April 11, 2003 Jeg føler at det ubønhørligt aktivt at stå ud af sengen om morgenen B) hvad betragter du som "tilfredsstillende fysisk form" ? hvis det blot er at øge din undhed etc. så er en en halv til hel times fysisk aktivitet om dagen nok, det kan være i form af en rask gåtur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indolencia Posted April 11, 2003 Author Report Share Posted April 11, 2003 Tak for svar!"Aktiv" ser ud til at være noget man kan være mere eller mindre, men aktiv NOK er jeg ikke stødt på endnu... (eller skal Jarvig13s 100% ses som aktiv nok?).Med tilfredsstillende fysisk form mener jeg at være funktionelt stærk nok til at klare rimelige udfordringer i hverdagen (inkluderer ikke løft af klaverer) og med et kondital der er højt nok til, at man er beskyttet mod alle de dårligdomme, motion tilsyneladende beskytter mod. Baller af stål, veldefinerede triceps og maraton kan være lige meget.Omformuleret: hvor mange timers styrketræning og cardio (hæ, hæ man er vel ved at lære terminologien) skal en normal dansk kvinde udføre om ugen for at kunne bære 12 1/2 kilo Nettovarer 2 km. , have et kondital på 40-50 og være beskyttet mod cardio-vaskulære sygdomme/kræft/depression & sukkersyge? Og kan det lade sig gøre uden Morten Z's killerintensitet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted April 11, 2003 Report Share Posted April 11, 2003 Jeg synes faktisk ikke MZ har killerinstinker, men det er jo relativt. En almindelig gennemsnitsperson, kan vel sagtens klare sig til det du siger ved at jogge en tur en times tid 2-3 gange om ugen. Men pas på, det kan gå hen og være stærkt vanedannene, ligesom kriteriet "tilfredsstillende fysisk form" kan finde på at udvikle sig ;o)Motion er hvad man gør det til, det væsentlige er at finde noget man finder sjovt at gøre. Så er det egentlig fuldstændig græsk-katolsk om du vælger at cykle, løbe, svømme eller noget helt 4.Det væsentlige i din træning er dog alligevel at du i hvert fald bliver stakåndet, så behøver du ikke umiddelbart at udvikle dine "killerinstinkter". som de 2 andre skirver...noget er bedre ingenting, og lidt mere er lidt bedre. MZ har faktisk skrevet en glimrende artikel om løbemotion hvor han argumenterer for 3x5 km om ugen , jeg tillader mig at citerer:2 træninger om ugen er meget bedre end 1 træning.3 træninger om ugen er noget bedre end 2. 4 træninger om ugen er kun lidt bedre end 3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
multisport Posted April 11, 2003 Report Share Posted April 11, 2003 (edited) My WebpageDette hørte jeg i morges i radioavisen. Det er jo glædeligt at fordelene ved motion opvejes af luftforurening mv. Edited April 11, 2003 by multisport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indolencia Posted April 12, 2003 Author Report Share Posted April 12, 2003 JA - det er meget positivt at der er noget der kan vinde over alle gasserne!Mht. killerinstinkt, håber jeg at have skrevet killerINTENSITET, ikke killerinstinkt. Morten Zacho ligner faktisk et meget sympatisk menneske uden væmmelige killerinstinkter.MEN - postbudene bringer jo intensitetsproblematikken meget smukt frem: man kan vælge mellem at køre seks timer med lav intensitet på en 40 kilo tung cykel fem gange om ugen eller halse fem kilometer på sine konvolutter ved max. kapacitet tre gange om ugen (den killerintensitet jeg beskyldte Morten Z for at foreslå). Hvis man altså vil være HELT aktiv, I andre har jo givet mig tilladelse til at luske rundt en halv times tid tre gange om ugen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted April 12, 2003 Report Share Posted April 12, 2003 Du skal da bare gå igang med det du har lyst til :) det er, og skal være, lysten der driver værket - og lur mig om ikke du får lyst til at blæse igennem når først din grundform er blevet bedre. Og hvis ikke du gør, så er det også ok. Aktiv nok? tjaeh det kan du vel kun selv afgøre....God vind... og for lige at citere en dårlig reklame med et godt budskab: just do it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted April 13, 2003 Report Share Posted April 13, 2003 Nu kalder man sig vel ikke "Indolencia" uden at have en grund - så umiddelbart ku' man tænke sig, at også 3 gange løbetræning i moderat tempo pr. uge ville blive for meget. Løbetræning har det med altid at være i det mindste lidt hårdt - det er vi altså bare nogle, der kan lide, men jeg har forståelse for, at det kan virke demotiverende for andre. Mon ikke cykling var bedre - man kan altid bare læsse sig ud på dyret, og har man en god dag, kan man race deruda' en halv times tid - og har man ikke en god dag, er det stadig bedre end ingenting at rulle rundt i et mageligt tempo så længe, som man nu gider. Et par stykker refererer til postbudeundersøgelsen. Min selvoplevede erfaring er, at stikker man næsen inden for hos budene inden postomdelingen, kan man konstatere, at 75 % af dem har en cigaret i munden. Man fristes næsten til at tro, at den tidligere etat på et tidspunkt har haft en politik om fortrinsvis at ansætte rygere. Hvis budene dette til trods kun har en "almindelig" forekomst af lungekræft, kunne årsagen vel meget vel være, at den megen motion trækker i modsat retning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted April 14, 2003 Report Share Posted April 14, 2003 Du skal da bare gå igang med det du har lyst til det er, og skal være, lysten der driver værket - og lur mig om ikke du får lyst til at blæse igennem når først din grundform er blevet bedre. Og hvis ikke du gør, så er det også okkan slet ikke være enig nok ..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indolencia Posted April 23, 2003 Author Report Share Posted April 23, 2003 Efter således at være blevet gennemskuet og opmuntret vil jeg da DO IT! I hvert fald i morgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indolencia Posted April 29, 2003 Author Report Share Posted April 29, 2003 Jeg har netop set jeres udtalelser mht. træningsmængde, intensitet og art underbygget her: http://www.dr.dk/p1/principia/ De siger at en halv times let forpustelse om dagen er nok (til almindelig opretholdelse af almindelig sundhed).Hvor er I gode! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.