Vægttab uden træning

[KTH]

Hej

Min kæreste har taget 5-10 kg på over det sidste halve år. Tidligere trænede hun atletik, men det kan hun ikke komme til at gøre for tiden. Hun vil gerne smide de kilo hun har taget på, men hun dyrker ikke ret meget sport nu. Hun styrketræner måske 2-5 gange á ca. 45 min. hver måned.

Hun er nu begyndt at spise rimelig fedtfattigt og have 4-7 måltider om dagen.

Kan man forvente godt resultater, selvom hun ikke dyrker ret meget sport?

[jarvig13]

Ja, selvfølgelig.

Specielt er det vigtigt at - som hun jo gør - hun styrketræner.

Et godt vægttab på de anbefalde max 1 kg om ugen kan godt hentes gennem et moderat energiunderskud. Selvfølgelig ville det være bedre at en del af energiunderskudet blev hentet ved motion, men det er bestemt muligt uden. B)

[Guest DBM]

Det kan man sagtens - bare spørg Per Brændegaard Mikkelsen ;)

Så længe hun er i negativ energibalance taber hun sig, men motion hjælper selvfølgelig en hel del!!

Damn, Jarvig kom først - i´m getting slow :(

Edited April 26, 2003 by DBM

[cilius]

Det som motion hjælper på, er hvordan vægttabet fordeler sig... styrketræning samtidig og lbm vil være nogenlunde konstant i bedste fald.

[candy-man]

Et godt vægttab på de anbefalde max 1 kg om ugen

Hvis hun vil tabe sig. Vil jeg forslå at hun max taber 0,5 kg om ugen, for at være sikker på at beholde massen. 1 kg er lige i overkanten. B)

[Litopsi]

OBS:

Hun er nu begyndt at spise rimelig fedtfattigt og have 4-7 måltider om dagen.

fedtfattigt er som regel fint i den forstand at er typisk er færre kcal/100 g i den fedtfattige variant. Dette er dog ikke givet!! hold derfor øje med varedeklarationen, at fedtet ikke er byttet ud med tonsvis af kulhydrater. Hvis du med fedtfattigt mener lav fedtenergiprocent, så skal du specielt holde øje med kcal-antallet, idet en lav fedtenergiprocent både kan komme af et lavt fedtindhold og af et højt kulhydratindhold. Det sidste er ikke heldigt i en vægttabssammenhæng.