jarvig13 Posted May 8, 2003 Report Share Posted May 8, 2003 (edited) Hey alleJeg er igang med en cyklus HST, og den har jeg ikke tænkt at springe fra. Derfor er dette bare et spørgsmål af ren interesse (og måske til brug hen på sensommeren og efteråret).Hvilket program ville forslå (= de bedste), hvis man ønskede at kombinerer hypertrofi og SL på samme tid?Det eneste program jeg sådan rigtigt kender vedrørende dette er en WSB-hybrid. :) Edited May 8, 2003 by jarvig13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted May 8, 2003 Report Share Posted May 8, 2003 Der er også Sheiko, det havde Crawdaddy rimeligt god succes med.Alternativt kunne du jo også flække noget 5x5 agtigt sammen, det skal nok give resultater i begge ender :) - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted May 8, 2003 Report Share Posted May 8, 2003 Antallet af muligheder er næsten uendelige. Du kan som Rod siger træne efter 5 x 5 systemet, du kan træne Sheiko, du kan træne traditionel WSB, du kan træne min WSB-hybrid, du kan træne traditionelle styrkeløftspeaking cycles osv. osv. Generelt får du meget svært ved at finde et styrkeløftsprogram, som ikke også giver en større eller mindre portion muskelmasse.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted May 9, 2003 Author Report Share Posted May 9, 2003 Rod og TJ -> Tak for svarene.Jo, jeg kender da også 5x5 og sheiko. Og jo, jeg er da udmærket klar over, at en del SL-programmer (specielt dem med stor volume) kan give en del hypertrofi.Det er slet ikke utænkeligt, at det ender med sådan noget om et halvt års tid. Men detaljen er bare, at jeg gerne ville lege med noget der i udgangspunktet er et BB-program, hvorpå der tilkoblet et SL-element. Altså er det nok ikke (måske alligevel, jeg er jo ikke sikker ) et egentlig SL-program med hypertrofiskabende elementer, jeg primært ville ønske.Slå mig nu bare oveni hovedet, hvis I mener, jeg er helt galt på den. :D Men hvorfor er der aldrig nogen der har dyrket Morten Z's program på forsiden (eller variationerne over den (f.eks. med større volume eller progression)). Synes ideen bag denne minder lidt om det det " post-tetaniske fasciliterings program" som TJ præsenterede i denne tråd. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted May 9, 2003 Report Share Posted May 9, 2003 Et af de bedste systemer til at opbygge både stor masse og stor styrke, er simpelt hen WSB systemet. Og jeg snakker IKKE om hybriden. Jeg snakker om ganske almindelig WSB. Da jeg kørte WSB steg jeg mere i muskelmasse, end jeg havde gjort på alskens BB programmer tidligere (MAX-OT, HIT, POF osv.). Og grunden skal nok findes i at alle 3 grundmetoder til øgning af styrken anvendes.1. Du anvender den maximale metode til øgning af den absolutte styrke, i en masse ME øvelser som ligner de 3 store.2. Du anvender den dynamiske metode til øgning af den eksplosive styrke, i de 3 store øvelser.3. Du anvender repetitionsmetoden i en lang række BB øvelser, hvilket øger muskelmassen drastisk i hele kroppen. Det virker iøvrigt som om at kombinationen af de 3 metoder er særdeles velegnet, når man vil øge maksimalt i både masse og styrke.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted May 9, 2003 Author Report Share Posted May 9, 2003 TJ -> Cool - Thanks! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted May 9, 2003 Report Share Posted May 9, 2003 Hvor finder man en (helst den bedste) beskrivelse af WSB? Gerne en henvisning til en tråd her på MOL....Jeg ville gerne selv have søgt, men søgefunktionen virker stadig ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
canoing Posted May 9, 2003 Report Share Posted May 9, 2003 TJ - har skrevet en forklaring af systemmet på getbig, jeg har selv brugt den som baggrund for en videre søgning kanaon artikel. WSBEllers her under louie simmons Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted May 9, 2003 Report Share Posted May 9, 2003 Tak!Går straks igang med læsningen.Lige et lille tillægsspørgsmål: Er forskellen på WSB og HST at man i WSB bliver stærkere (og lidt større), mens HST gør en større (og lidt stærkere)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted May 9, 2003 Report Share Posted May 9, 2003 Du kan ikke rigtigt sammenligne de 2 systemer. Det ene er et bodybuilding system, mens det andet er et styrkeløfts system.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted May 9, 2003 Report Share Posted May 9, 2003 WSB gør dig, hvis du kan læse dine svagheder, meget stærkere og god del større. Det er klart det mest spændende af de to efter min mening. HST ser sgu noget kedeligt ud hvis du spørger mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.