sas Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 Når man laver pull-down rammer man vingen bedst med bred fatning . Når man f.eks laver siddende roning/bent over roning rammer man vingen bedst ved at holde albuerne tæt ind til siden.Spørgsmålet melder sig så, da jeg fornyligt prøvede spadegrebet for første gang i en pull-down maskine (med bagoverbøjet overkrop): hvad er jeres fornemmelse man rammer bedst....midten af ryggen eller vingen(latisimus)?. Jeg føler selv det sidstnævnte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted May 27, 2003 Report Share Posted May 27, 2003 Kan du ikke definere hvad midten af ryggen er ?? Midten af ryggen er jo lige netop lattissimus dorsi, da den svinger ind og hæfter sig på processus spin. af T7-L5. Hvis du snakker om rhomboideus og trapezius, så gør grebet ikke den store forskel der. Det gør det derimod om du trækker foran eller bagved.Iøvrigt er det en skrøne at man rammer vingen bedst med bredt greb. Så vidt jeg husker, så viser EMG undersøgelser at aktiveringen er marginalt bedre med smalt greb.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nikki A Posted May 28, 2003 Report Share Posted May 28, 2003 (edited) Iøvrigt er det en skrøne at man rammer vingen bedst med bredt greb. Så vidt jeg husker, så viser EMG undersøgelser at aktiveringen er marginalt bedre med smalt greb.Ifølge denne Undersøgelse af pull-downs med forskellige greb (postet af Cillius for noget tid siden), skulle bredt greb give større aktivering af vingerne. Hvor meget større aktiveringen er ved jeg ikke, har kun læst abstractet.Men den større ROM som smalt greb giver, må vel også gøre tiden under spænding længere, og også give en større udstrækning af musklen?Hvad er "spade-grebet"? Edited May 28, 2003 by plexus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.