Eruption Posted May 30, 2003 Report Share Posted May 30, 2003 Jeg har i et stykke tid, dvs. en måned eller mere haft en smerte i min underarm, som vist på billedet. Smerten markeret med rød. Det er som om smerten er "under" musklen, dvs. følse som om den er mellem musklen og knoglen...Smerten er især efter jeg har trænet (især efter øvelser som bicepscurl), men også hvis jeg tager ved tunge ting, med bøjet arm (ligesom bicepscurl osv.. )Når jeg trykker og masserer lidt på stedet, kommer der også en lille smerteSeneskedehindebetændelse sidder vel længere oppe? kan det være det, eller hvad er det for noget? :( håber ikke at det kræver nedtrapning af træning eller pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted May 30, 2003 Report Share Posted May 30, 2003 Når smerten opstår, summer det så også i lillefingeren?!Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted May 30, 2003 Author Report Share Posted May 30, 2003 Nej.. overhovedet ikke(altså det med lillefingeren.. )Den bevæger sig kun på de små 10 cm , som på tegningen.. Det gør herreondt her til aften.. har aldrig været så slemt før.. :( Det er svært at beskrive smerten. Men den føles absolut ikke sund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted May 30, 2003 Report Share Posted May 30, 2003 Eruption> lige et par hurtige ?.....Kører du ofte forced?Køre du ofte til failure?måske åndsvage spørgsmål, men hvis du gør kan det jo sagtens være overbelastning af led/sener! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 31, 2003 Report Share Posted May 31, 2003 Lyder som tennisalbue.. Skånsom udspænding, is efter træning, varme en dag efter træning, massage, og kig på denne side :http://www.tennislovers.com/index.htmlUde til venstre kan du klikke på teenis elbow. (Der er også nogle gode billeder af Kournikova ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted May 31, 2003 Author Report Share Posted May 31, 2003 Kører du ofte forced?Køre du ofte til failure? Nej. Kører aldrig forced reps.. Kører en sjælden gang til failure, men IKKE med vilje.. nogle gange er vægten i bænkpres bare lidt tungere end man regner med.. :lol: Sidder smerten ved en tennisalbue virkelig så langt oppe? Smerten sidder jo ca. midt på underarmenMen en tennisalbue lyder alvorlig :( Kan det bunde i at jeg laver curls forkert? (hvilket jeg jo åbenbart ikke ved om jeg gør)..VIlle "varmecreme" virke osv.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted May 31, 2003 Report Share Posted May 31, 2003 Tennisalbue er oftest primært helt oppe ved leddet så..... Hvis det er længere nede på underarmen er det muligvis en fibersprængning i en muskel..Varmecreme har efter min mening mest placeboeffekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 1, 2003 Report Share Posted June 1, 2003 Zoa fra dette forum render også rundt med noget lignende, jeg prøver at spørge ham næste gang til træning, hvis ikke han viser sig i denne tråd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted June 1, 2003 Report Share Posted June 1, 2003 Efter at hav kigget nærmere på tegningen, må jeg sige at placeringen nok nærmere tyder på "golfalbue". Men behandlingen er i langt de fleste tilfælde den samme B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 1, 2003 Author Report Share Posted June 1, 2003 Zoa fra dette forum render også rundt med noget lignende, jeg prøver at spørge ham næste gang til træning, hvis ikke han viser sig i denne tråd. Takker.. men behandlingen bestod af kuldeomslag, efter træning, varmeomslag dagen efter træning, massage og let udstrækning? hvis jeg hår forstået rigtigt.. dvs. ingen pause eller andet? Prøver at ændre udførelsen af mine bicepscurls (kører concentrationcurls også)...takker for alle råd, indtil videre.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted June 2, 2003 Report Share Posted June 2, 2003 1) dvs. ingen pause eller andet? 2) Prøver at ændre udførelsen af mine bicepscurls (kører concentrationcurls også)... 1) Heh, det afhænger af skadens omfang.. Hvis du ikke kan være symptomfri efter 48 timer fra din seneste træning, så vil jeg sige jo..2) God ide! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted June 3, 2003 Report Share Posted June 3, 2003 Det ser ud til det er samme problem jeg har... Smerten føles som om den mellem knoglen og musklen og kommer i biceps curl mest, især når jeg giver slip på stangen igen. Nu er jeg i dekonditioneringsugen i mit HST program, men hvis det ikke er gået væk når jeg starter igen, må jeg prøve nogle af de gode råd her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 3, 2003 Author Report Share Posted June 3, 2003 Det ser ud til det er samme problem jeg har... Smerten føles som om den mellem knoglen og musklen og kommer i biceps curl mest, især når jeg giver slip på stangen igen. Nu er jeg i dekonditioneringsugen i mit HST program, men hvis det ikke er gået væk når jeg starter igen, må jeg prøve nogle af de gode råd her. jep.. akkurat det.. tror jeg har fundet synderen.. jeg har måske ikke udført bicepscurl HELT korrekt (snakker om concentrationcurl her)...desuden har jeg kørt triceps extensions - måske også en smule ukorrekt.. ændrede udførslen for sidste træningspas, og har ikke haft ondt.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iglo Posted June 3, 2003 Report Share Posted June 3, 2003 Jeg har haft præcis den samme lidelse og gik til fysioterapeut igennem et par måneder, hvor jeg fik massage og ultralyd på stedet, og det har hjulpet. Min smerte kom også af bicepscurls. Smerten kan skyldes to ting:1. Overanstrengelse2. Forkert udførelse af øvelsen (eller en blanding af begge)Det eneste at gøre er at holde en pause fra de øvelser, der fremkalder smerten. Jeg ved, at dette er svært, hvis man er forholdsvis ihærdig med sin træning, men jeg gjorde den fejl, at jeg stoppede for sent, og det blev en dyr fornøjelse(både rent økonomisk og fysisk).En blanding af fysioterapien og pause fra bicepsøvelser har gjort mig fit for fight igen, og jeg mærker kun lidt til smerten nu, hvis jeg træner tung biceps. Derfor skal du holde en pause fra din bicepstræning og starte igen med lavere vægt end før. Du kan så arbejde dig stille og roligt op igen, men lyt til din krop og hold de fornødne pauser, så din skade ikke bliver kronisk.Håber dette råd hjælper dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted June 4, 2003 Report Share Posted June 4, 2003 Eruption, hvad har du gjort galt? Måske har jeg lavet samme fejl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 5, 2003 Author Report Share Posted June 5, 2003 Eruption, hvad har du gjort galt? Måske har jeg lavet samme fejl. det jeg tror det skyldes er udførelsen af "concentration curls" jeg har siddet med albuen oppe på lårerne lidt skævt.. Har droppet den øvelse tl fordel for alm standing bicepscurls... (sådan set det eneste) plus jeg koncentrer mig om at øvelsen går i biceps når jeg står op, og ikke bare halvt opsving - halvt grebsstyrke osv.. ved dog ikke om det er korrekt.. men gør ligesom vist på exrx.net Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.