Guest Slettet bruger Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 HJÆLP!Det bliver nævnt over alt, nu vil jeg vide hvad det er :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Det er de tilpasninger som sker i nervesystemet, i respons på træningen.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Altså når kroppen vænner sig til øvelsen, og man smide lidt flere kilo på stangen. Eller :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 (edited) En muskel kan blive stærkere på to måder: enten ved at blive tykkere eller ved at forbedre musklens "indre" effektivitet. (i praksis - at blive stærkere uden at blive større) Edited June 9, 2003 by BaskeT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Altså... nu kan TJ nok give en noget bedre forklaring på det her, men:Hvor stærk man er afhænger af hvor god nervesystemet er til at aktivere de muskelfibre man har, jo bedre ens "neurale tilpasninger" er, jo bedre er kroppen til at aktivere muskelfibrene.Jeg tror nok det fungerer på den måde at der bliver aktiveret flere muskelfibre desto bedre ens tilpasninger er, men jeg er ikke sikker... :confused2: TJ... uddyb?? - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 (edited) Frit fra Mell Siff "Facts and Fallacies of Fitness" så vil jeg forklare det således:Når man snakker om neurale tilpasninger dækker det over:1) INTERmuskulær koordination, altså når flere forskellige muskler samarbejder i et givet løft. I bænkpres b.la. brystet, skulderen og triceps.2) INTRAmuskulær koordination, altså i en isoleret muskel. Dette dækker over:a.) number encoding, evnen til at aktivere flere muskelfibreb.) rate encoding, evnen til at få muskelfiberne til at "fyre" hyppigerec.) pattern encoding, evnen til at få muskelfibrene til at fyre synkront eller sequentielt. Håber jeg har forstået det nogenlunde korrekt!!!- Torben Edited June 9, 2003 by topper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Et citat fra TJ's artikel Den glemte faktor i vægttræning! Tilpasninger i nervesystemet De fleste har en ide om at hver gang de bliver stærkere, så er deres muskler blevet en anelse større. Styrke fremgang sker i respons på 2 ting. En større muskel er en stærkere muskel. Styrke er altså afhængig af musklens tværsnitsareal. Musklens størrelse er dog ikke den vigtigste faktor i hvor meget kraft man kan udvikle.I den almene vægttræners krop sker muskeludviklingen forholdsvist langsomt, så styrke udviklingen kan ikke altid forklares udfra, at musklen vokser i størrelse. Når man træner med vægte, så sker der en masse tilpasninger i nervesystemet, som gør at man kan udvikle større kraft. Man bliver istand til at aktivere flere af de store motoriske enheder, som består af type II muskelfibre, som har et meget stort styrke og vækst potentiale. Samtidig optimeres fyringsfrekvensen fra nervesystemet ved tung træning, hvilket også medfører større kraft udvikling. Tilpasninger i nervesystemet er afhængige af at man træner med en forholdsvis høj intensitet (læs: procentdel af 1RM), hvilket også er forklaringen på at nogen bodybuilding programmer giver større styrkefremgang end andre. High Intensity Training (HIT) giver meget bedre styrkefremgang end højvolumen "pumpe" træning, hvor intensiteten er lavere. Dette er dog ikke ensbetydende med at HIT er den bedste træningsform for muskelmasse, men i kraft af at HIT træning som regel er forholdsvis tung træning, så vil der ske større neurale tilpasninger i respons på HIT, end der ville ved andre træningsprogrammer hvor der trænes lettere.Fyringsfrekvensen er altså også et nøgleord hvad angår neural tilpasning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TF vol. II Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Fyringsfrekvensen er altså også et nøgleord hvad angår neural tilpasning.Så er de nok meget stærke inde hos TDC. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Fyringsfrekvensen er altså også et nøgleord hvad angår neural tilpasning.Så er de nok meget stærke inde hos TDC. jeg tænkte så på hash :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.