Clark Kent

[Clark Kent]

Holger - det var lige den ældste, der skrev sit navn; så må han jo være en børnelogger

For satan, den kom lige til mig.

Nu, hvor bunden er nået, logger jeg lidt træning.

Mandag:

Squat:

5 x 15 @ 80

En masse presseøvelser med ISOLATOR^TM. BUM, sagde det!

En masse læg

Tirsdag:

Good Mornings:

4 x 12 @ 75

Glute Ham Raise Atlas Style^TM:

6 x 3 - der sad en noget overvægtig matrone i Abductoren lige over for, så for hver rep følte jeg, at jeg dykkede lige ned i skridtet på hende

En masse rygøvelser med ISOLATOR^TM!1!! BB!!!!!!11!!!

Onsdag:

Squat:

5 x 15 @ 80

15 @ 85 - jep, i Atlas kører vi os flade, og derefter øger vi vægten og tager samme antal reps! En ABBMH Tribute. Målet er 5 x 15 og derefter 5 x 15 med højere vægt.

Abductor supersættet med Adductor:

3 x 10/10 @ 59 - Arne huggede benpressen, så jeg improviserede. Kæft det var ghey!

En masse læg

Afskyelighederne nåede nye højder i omklædningen i går. Lige uden for saunaen er der en stol, som de fede gamle mænd sidder og blotter sig på, når de skal køle af. I går sad der som sædvanlig én på stolen. Så kommer hans makker ud fra saunaen, og han skal også køle af. Det gør han bl.a. ved at rulle så kraftigt med hofterne, at han til sidst laver helikopteren ca. 15 cm. fra den andens ansigt. Tilsyneladende rører det ingen af dem, for de snakker bare videre. Hovedrystende går jeg forbi dem og ind på toilettet. Der står en anden klam fætter ved et af urinalerne. Han er en af dem med så lille en diller, at han ikke behøver holde fast i den, og han har så travlt med at læse opslaget om de vandfri urinaler, at han ikke opdager, at han står og tisser på sin venstre fod. Da han er færdig, ryster han bare foden, mens han går

[321]

Afskyelighederne nåede nye højder i omklædningen i går. Lige uden for saunaen er der en stol, som de fede gamle mænd sidder og blotter sig på, når de skal køle af. I går sad der som sædvanlig én på stolen. Så kommer hans makker ud fra saunaen, og han skal også køle af. Det gør han bl.a. ved at rulle så kraftigt med hofterne, at han til sidst laver helikopteren ca. 15 cm. fra den andens ansigt. Tilsyneladende rører det ingen af dem, for de snakker bare videre. Hovedrystende går jeg forbi dem og ind på toilettet. Der står en anden klam fætter ved et af urinalerne. Han er en af dem med så lille en diller, at han ikke behøver holde fast i den, og han har så travlt med at læse opslaget om de vandfri urinaler, at han ikke opdager, at han står og tisser på sin venstre fod. Da han er færdig, ryster han bare foden, mens han går

Freak show!

[christianspoer]

Hahaha det er stadig omklædningen i svømmehallen det foregår i, ikke?

[salt]

Hahaha det er stadig omklædningen i svømmehallen det foregår i, ikke?

Jo, omend man skulle tro at det var HSF's omklædning.

[#PP]

Love it!

[christianspoer]

Jo, omend man skulle tro at det var HSF's omklædning.

Huhu det var en morsomhedsmandsmorsomhed

[Quantanamo]

Holger - det var lige den ældste, der skrev sit navn; så må han jo være en børnelogger

Hoho - sikke en morsom vits om boern. Boerneindernetstraeningsdrengsjornallogger vil jeg naermest betegne ham som.

Afskyelighederne nåede nye højder i omklædningen i går. Lige uden for saunaen er der en stol, som de fede gamle mænd sidder og blotter sig på, når de skal køle af. I går sad der som sædvanlig én på stolen. Så kommer hans makker ud fra saunaen, og han skal også køle af. Det gør han bl.a. ved at rulle så kraftigt med hofterne, at han til sidst laver helikopteren ca. 15 cm. fra den andens ansigt. Tilsyneladende rører det ingen af dem, for de snakker bare videre. Hovedrystende går jeg forbi dem og ind på toilettet. Der står en anden klam fætter ved et af urinalerne. Han er en af dem med så lille en diller, at han ikke behøver holde fast i den, og han har så travlt med at læse opslaget om de vandfri urinaler, at han ikke opdager, at han står og tisser på sin venstre fod. Da han er færdig, ryster han bare foden, mens han går

Kan ikke se problemet... Er du heteroseksuel eller hvad?

[Clark Kent]

QuandoHomo> nej nej, jeg er skam til andre piger.

SUNSET WORK OUT, BABY!

aka. Træning i Armkoleraens Tid

Fredag aften er der garanti for mærkværdigheder i omklædningen osv. Således stod der selvfølgelig tre af de klamme gamle mænd og luftede klokkeværket, som vist er mere påvirket af tyngdekraften end så meget andet, uden for saunaen. De dannede en trekant, og konkurrerede i at gå i split. Det var ret modvilligt, at de flyttede sig.

Inde i saunaen sad der nogle andre og sang "Hey, Jude", og på toilettet var den ene håndvask og gulvet umiddelbart omkring den tykt beklædt med mørke hår Nasty shit!

Der var som sædvanligt nogle krudtugler i centret, så idiotien hang kraftigt i luften. Man kan dog tilgive en mand meget, når han på underarmen har tatoveret "Live by the Sword, Die by The Sword"

En af de topsmarte unge mænd, der altid har styr på tøj og hår, valgte at træne i Burberry polo (pop collar, of course), Loaded shorts og fin ny sommerfritz. På løbebåndet gik en ældre mand, som jævnligt tørrede ansigtet med sin trøje, så man kunne se hans lændetatovering, der lige så godt kunne have siddet på en tøs fra Ishøj. På et tidspunkt binder han så en knude foran på t-shirten, så den blævrende lændetattoo er permanent synlig. Jamen for helvede da...

Skwat:

5 x 15 @ 80

15 @ 85

15 @ 90 - jeg tror, den venstre lunge stod af på de 85...

Decline bænkpres:

10 @ 50

10 @ 70

10 @ 80

4 x 8 @ 90

Leg Extensions:

3 x 10 @ 68

Push Downs:

3 x 12 @ 30

Slam Bam, for en tur for benene!

[Quantanamo]

Skwat:

5 x 15 @ 80

15 @ 85

15 @ 90 - jeg tror, den venstre lunge stod af på de 85...

I morgen vil jeg koere ABBMH Range^TM10 x 15 i squatten. Det bliver modbydeligt.

[Clark Kent]

I morgen vil jeg koere ABBMH Range^TM10 x 15 i squatten. Det bliver modbydeligt.

Så er man igen lige en træning bagud her i loggen. De sidste par dage har været et logistisk mareridt, så træningen har ligget på mindre hensigtsmæssige tidspunkter.

MandagMorgenMandsTræning:

Uf, hvor modbydeligt at indfinde sig i omklædningen mandag morgen. Godt nok er der umiddelbart ikke så mange klamme personager til stede, men der er mange meget gamle pensionister, som ikke lugter så godt; især ikke når de tager en evt. ble af. Jeg slap heller ikke for Kaptajn Morgan og hans enorme arsenal af cremer, salver og små elektriske apparater til personlig pleje. Hans mellemkød ser heldigvis noget mere sundt ud, end det har gjort længe.

Gooooood Morning Vietnams:

10 @ 50

10 @ 70

10 @ 80

3 x 8 @ 95

Glute Ham Raises Atlas Style^TM:

6 x 3 - igen sad der et måbende kvindemenneske over for i Abductoren.

Siddende Leg Curls:

3 x 10 @ 93 - salt var der desværre ikke til en gang man-hugs, men så fremdrog jeg, wait for it..., The ISOLATOR^TM, som i den grad trådte i karakter, da der skulle trækkes med armene.

ISOLATOR^TM Back Attack:

DB Rows, One Arm Pulldowns og Seated Rows med 10-12 gentagelser. Vægten er fortsat et spørgsmål om at prøve sig frem, men det virkede ret godt, og der er DOMS i lats i dag

Læg i benpres:

20 + 20 +17 + 17 @ 160 - meget strikte og med pause i top og bund.

Shrugs i stående læg-maskinen:

3 x 12 @ 200

Nåeh jo, der var faktisk et par rigtig flotte MandagMorgenMandsTræningsKvinder til stede.

TirsdagAftenMandsTræning:

Yngstemanden i huset er ved at få tre kindtænder på én gang, og det gør åbenbart ret nas. Som følge deraf blev det kun til meget lidt og meget afbrudt søvn i nat, så energien var noget lav her til aften.

Da jeg kom op i centret var KrudtKongen i færd med at belære sine to lærlinge om alt fra priserne på en prostitueret i Qatar, til hvorfor han ikke tog det så tungt, da hans lillesøster døde. Den mand har fand'me issues!

SlapMandsSkwat:

4 x 15 @ 85 - der var udsolgt...

Decline bænkpres:

10 @ 60

10 @ 70

3 x 8 @ 90

Skrå BB pres:

3 x 8 @ 70

Jeg håber på at kunne træne i morgen igen!

[salt]

Jeg håber på at kunne træne i morgen igen!

Til standard BB-tid?

[Clark Kent]

En hurtig og tidlig træning i dag, men ganske udmærket. Det bekymrer mig dog, at Kaptajnen er begyndt at nikke til mig, når han ser mig Mr. Quarter Reps satte PR i minimal ROM og maksimal vægt i benpres. Jeg lurede lidt på ham, da han bare fyldte skiver på. Da han så gik i gang, var det først ved fjerde rep, han opdagede, at han ikke havde udløst stopklodserne, som sad i øverste hak!

Cable Side Laterals:

10 @ 3 plader

2 x 10 @ 4 plader

2 x 10 @ 4½ plade

Reverse Pec Deck:

3 x 20 @ 10 plader

Skulderpres i smith:

10 @ stang +30

3 x 10 @ stang + 50

10 @ stang + 30 - det er noget tid siden sidst

Læg i benpres:

3 x 15 @ 160 - godt med stræk; de sidste to sæt supersættet med

Stående læg:

2 x 25 @ bw - efter råd fra Torben. Fy for pyffer et påmb!

Siddende læg:

4 x 15 @ 40

[Clark Kent]

LummerMandsTræning i dag i selskab med salt og nogle andre idioter:

Ikke mange højdepunkter, ud over vores træning selvfølgelig.

Squatz:

5 x 15 @ 85 - så var jeg opløst af sved, og desuden skulle salt bruge caget...

The ISOLATOR^TM BACK SPECIAL:

DB Rows:

op til 3 x 10 @ 40,6 - concentrationz!

One-Arm Pulldowns:

12 @ 30

3 x 10 @ 35 - mind to muscle!

Cable Rows:

4 x 10 @ 55 - squeeeze!

Leg Extensions:

4 x 10 @ 68

[Clark Kent]

LummerMandsTræning i dag i selskab med salt og nogle andre idioter:

Ikke mange højdepunkter, ud over vores træning selvfølgelig.

Squatz:

5 x 15 @ 85 - så var jeg opløst af sved, og desuden skulle salt bruge caget...

The ISOLATOR^TM BACK SPECIAL:

DB Rows:

op til 3 x 10 @ 40,6 - concentrationz!

One-Arm Pulldowns:

12 @ 30

3 x 10 @ 35 - mind to muscle!

Cable Rows:

4 x 10 @ 55 - squeeeze!

Leg Extensions:

4 x 10 @ 68

[Quantanamo]

Ikke mange højdepunkter, ud over vores træning selvfølgelig.

Til gengaeld var der Happy Hour i den elektroniserede traeningsjournal, lader det til.

[salt]

Til gengaeld var der Happy Hour i den elektroniserede traeningsjournal, lader det til.

Det er svært at føre log når man hænger derhjemme, spændt op i THE ISOLATOR^TM og konen klasker en i røven med en ridepisk.

[Quantanamo]

Det er svært at føre log når man hænger derhjemme, spændt op i THE ISOLATOR^TM og konen klasker en i røven med en ridepisk.

Ja jeg saa godt vidoen. Tak for linket.

[Clark Kent]

Ho ho; bare jeg får mine royalties.

Dobbeltpost > ingen post!

I går blev der trænet; på trods tør jeg nok sige! Først gjorde offentlige kontorer og offentlige transportmidler deres ypperste for at forsinke mig, ja, de forsøgte vel nærmest at forhindre mig i overhovedet at komme frem.

Så optog diverse douchebags de stationer og vægte, som jeg skulle bruge Samtidig fik jeg nærmest ondt i ryggen af at se på, hvordan vores stinkende islænding kranede 130 eller 150 kg op i dødløft.

Siddende Leg Curls:

3 x 10 @ 93

Glute Ham Raise, Atlas Style^TM:

6 x 3 - her blev de sidste sæt kørt med korte pauser, da en ilandgået søko i sorte tights (eller var de oprindeligt tænkt som haremsbukser?...) lagde an til at holde sin næste pause i Abductoren lige over for.

Skrå BB pres:

3 x 10 @ 70

Læg i benpres:

3 x 20 @ 160 supersættet med

Stående læg:

3 x 25 @ bw

Reverse Pec Deck:

3 x 20 @ 10 plader

Good Mornings:

10 @ 60

10 @ 80

3 x 8 @ 95 - bummelum, sagde det!

Cable Laterals:

10 @ 25

10 @ 30

2 x 10 @ 35

Ingen mindede mig om at køre shrugs, Steffen...

[LaMotta]

[Clark Kent]

LaMåtte> Den er egentlig ikke så grim, sådan en søko. Det var faktisk ikke rimeligt, at jeg sammenlignede med sådan en, og det vil jeg gerne undskylde.

Så blev der trænet BB i dag. Tossefaktoren var begrænset, og det var ganske rart. På vej ud hilste jeg dog på Klaus, og det er selvfølgelig altid ærgerligt at gå glip af hans træning.

Skwatzorz:

10 x 15 @ 75 - fy for s....! En ung dame spurgte, om jeg var OK, da jeg lå på gulvet efter 9. sæt. Det var jeg nogenlunde.

Læg i benpres ss. Stående læg:

20 @ 160 / 25 @ bw

18 @ 160 / 25 @ bw

16 @ 160 / 25 @ bw

2 x 20 @ 120 / 0

Siddende læg:

4 x 12 @ 40

Skrå BB pres:

4 x 10 @ 70

Decline bænkpres:

5 x 8 @ 90

Reverse Pec Deck:

3 x 20 @ 10 plader

Cable Laterals:

12 @ 20

10 @ 30

2 x 10 @ 25

Bummelum. Salt var dovenmandstræningsmand i dag, og gik lige på smithstativet.

[salt]

Jeg har sørget for at vi kan få en omgang veninde-wellness, hos Anders, på tirsdag.

[Clark Kent]

Jeg har sørget for at vi kan få en omgang veninde-wellness, hos Anders, på tirsdag.

Hvor hyggeligt! Tror du ikke, vi kan bruge de samme akupunkturnåle og derved spare en 20'er i nålegebyr?

[#PP]

Uha hvor I bare hygger Jer Når jeg er blevet kureret for den pest du har smittet mig med, er jeg ON igen på Atlas!! Måske Strength and Conditioning Coach^TM kan gøre mig skadesfri på et øjeblik?!

[Samb0]

Så blev der trænet BB i dag. Tossefaktoren var begrænset, og det var ganske rart. På vej ud hilste jeg dog på Klaus, og det er selvfølgelig altid ærgerligt at gå glip af hans træning.

<-- Jeg har langt fra fulgt dine 170 sider, men finder det noget så morsomt med de personer, jeg tror helt sikkert det er noget man skal opleve *gnæk gnæk*

Imponerende log du har dig, dejlig inspirerende

[Clark Kent]

' date='14. juni 2011 - 22:59 ' timestamp='1308085169' post='1520690']

Uha hvor I bare hygger Jer Når jeg er blevet kureret for den pest du har smittet mig med, er jeg ON igen på Atlas!! Måske Strength and Conditioning Coach^TM kan gøre mig skadesfri på et øjeblik?!

Atlasvarianten af pest i armen er bestemt ikke til at spøge med. Der går rygter om, at hele centret lukkes i to måneder for at komme den til livs! Næ, vent... Det er da vist bare deres sædvanlige chikanøse sommerlukketider, der træder i kraft Som om hel- og halvkommunale institutioner ikke gør rigeligt for at genere folk...

Måske skal vi bare acceptere pesten; rumme den, så at sige. Anerkende den som en levende og fri med- og modspiller med en egen vilje og et liv, der er lige så meget værd, som alt andet levende. Eller måske skulle vi bare skære armen af, ved skulderen for at være på den sikre side, brænde den ved højst muligt temperatur, og begrave asken sammen med noget atomaffald i en grotte i et tredjeland...

Nå, trænet blev der i dag. Åh ja, der blev trænet.

Jeg stod i centret kl. 8, og måtte gnide mig adskillige gange i mine søvndrukne øjne for at kunne tro på alt den idioti, som primært pensionister og efterlønnere præsterer på det tidspunkt. Derfor iførte jeg mig straks The ISOLATOR^TM, altså både højre og venstre, og så gik de vantro blikke lige pludselig den anden vej. Ja, fucktards, modsat jer griber jeg ikke enhver mulighed for at simulere en skade, så jeg kan gå og nasse kaffe og medlidenhed i centret uden at lave en skid.

The ISOLATOR^TM Sunset Back Attack:

DB Rows: op til 3 x 10 @ 40,6 - oh, the strictness!

One Arm Pulldowns: op til 10'ere med 25 og 30 kg.

Seated Row: 4 x 12 @ 50

Shrugs i stående læg-maskinen:

4 x 12 @ 210

Push Downs:

3 x 10 @ 35

CG Bænkpres:

3 x 10 @ 50

Så løb jeg ud i den virkelige verden nogle timer, og vendte tilbage igen Her mødte jeg salt, som stort set var igennem level 2 på sin Anne Bech-app og derfor på vej ud.

Underholdningsniveauet var noget højere i denne omgang, især fordi Klaus kørte Incline Decline BB Press Hans højre arm hang så meget, at de yderste vægtskiver faldt af på fjerde rep med 90 kg. Herefter satte han 105 kg på med låse. Jeg var helt sikker på, at den højre side ikke kom op, men på en eller anden mærkelig måde fik han den skudt op med hele kroppen gennem en række sjove bevægelser, der startede i hofterne. Han sad bagefter og fleksede bizpz, og var vældig tilfreds; hemmeligheden var hjemmetræning, betroede han mig.

Arne havde fået nogle nye reklamepastiller, som han delte ud af; de giver lige lidt luft, som han siger.

Good Mornings:

10 @ 50

10 @ 70

3 x 8 @ 95 - bummelum da

Glute Ham Raise Atlas Style^TM:

6 x 3 - meget imponade flød min vej fra de andre tosser.

Seated Leg Curls:

10 @ 93

2 x 8 @ 93 - der var ikke meget tilbage i bagbasserne.

Noget mavehalløj for lige at se Klaus' træning.

Jeg er sikker på, at jeg har glemt noget, men så har det nok ikke været vigtigt.

Jeg kom til at tale sauna med en af de lidt gustne mandspersoner (!...), og måtte erkende, at jeg længe har været en tøs mht. at gå under den kolde bruser. Det rettede jeg straks op på ved at tage i alt 25 min. i saunaen med to ture á tre sekunder under den kolde bruser.