Donprehn's Logbog

[Vetö]

Squatten kørte kanon i går. Du ligner også Peter-Lundin i hovedet når du løfter. Der er mord i øjnene på dig - vægtstangen skal bare straffes......

Vetö

[c0y0te]

Ja, men jeg tror præcis at det er det der skal til.

Jeg tror at donprehn har et opgør med squatten, for håne ham fra sidst, så derfor går han ekstra amok.

Og jeg har lidt på fornemmeren at din dagsform, om mere end nogen anden, er psykisk-afhængig.

[donprehn]

Ja, men jeg tror præcis at det er det der skal til.

Jeg tror at donprehn har et opgør med squatten, for håne ham fra sidst, så derfor går han ekstra amok.

Og jeg har lidt på fornemmeren at din dagsform, om mere end nogen anden, er psykisk-afhængig.

<{POST_SNAPBACK}>

Jep, jeg har hævn tilgode og jeg agter at tage den. Denne øvelse har ydmyget my nok nu er det "PAYBACK TIME". MUHAHAHAHAHAHA

Vi er allesammen psykisk syge

Edited February 5, 2005 by donprehn

[donprehn]

Dagens Træning:

Squat:

5 set 3 rep 117,5 kg Bøssevægt.

Benchpress:

Opvarming:

2 rep 105 kg.

2 rep 115 kg.

1 rep 125 kg.

På med F6-trøje

1 rep 160 kg. til klods kom ikke ned og gjorde ondt i albue

1 rep 160 kg. til klods kom ikke ned og gjorde ondt i albue

Det gad jeg ikke så herefter smed jeg trøjen

1 rep 130 kg. Undervurderede den så den blev tung, jeg fik ikke eksploderet fra bunden.

Med klods

3 rep 135 kg.

3 rep 140 kg.

3 rep 145 kg.

Sluttede herefter af med hammer og bicepscurls.

Kommentar:

Squat kørte godt igen i dag, dog mistede jeg spændet i bunden i 4 set, så nu gør det lidt ondt i lysken. Håber dog at det er okay igen på onsdag.

Trøje træning i F6'eren kørte rigtig skod, så jeg løfter i min gamle til ER.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

5 set 3 rep 100 kg.

Benchpress med kæder (+38 kg.)

5 set 3 rep 80 kg. God fart

Dødløft:

2 rep 140 kg.

2 rep 150 kg.

2 rep 160 kg.

3 set 3 rep 120 kg.

Partial dødløft:

4 rep 200 kg.

2 set 4 rep 210 kg.

Partial dødløft med overhåndsgreb:

3 set 3 rep 140 kg. Fuck hvor har jeg svag grebsstyrke.

Kommentar:

Let dag i bench og squat, hvor der blev fokuseret på fart.

De partial dødløft er fucking hårde for hænderne, men ellers lette. I Partials med overhånd var jeg bare svag.

[donprehn]

:walking: ca. 30 min. Har ikke rigtig kunne tage mig sammen til at gå, men fra i dag skal jeg ud at gå mindst 2 gange om ugen.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

5 set 2 rep 135 kg.

Benchpress:

3 rep 100 kg.

3 rep 115 kg.

1 rep 125 kg.

Med reverse blå bands

2 rep 140 kg.

2 rep 150 kg.

2 rep 155 kg.

1 rep 160 kg.

Sluttede af med hammer og biceps curls.

Kommetar:

Squatten gik på nær enkelte skønhedsfejl igen godt idag.

Benchen gik desværre ikke vildt godt bommede 1 rep på 160 kg. Jeg skal til at gå mere amok i denne øvelse

[donprehn]

Dagens træning;

Squat med kæder (+38 kg.):

5 set 4 rep 105 kg.

Benchpress med kæder (+38 kg.):

5 set 3 rep 80 kg. God fart idag

Kommentar:

Havde lidt svært ved at finde rytmen i squatten idag , men den kørte okay.

[donprehn]

Squat:

5 set 3 rep 100 kg.

Benchpress:

3 rep 105 kg.

3 rep 115 kg.

1 rep 125 kg.

I trøje:

1 rep 150 kg. klods

1 rep 150 kg. klods

1 rep 160 kg.

Dødløft:

2 rep 145 kg.

2 rep 155 kg.

2 rep 165 kg.

3 set 3 rep 125 kg.

Sluttede af med lidt ryg og biceps.

Kommentar:

Prøvede min gamle trøje idag, hvilket gik okay indtil jeg skulle lave hele bevægelsen her gjorde min albue ondt igen . Pisse ærgeligt når jeg nok ikke har været stærkere i bench end nu

Edited February 16, 2005 by donprehn

[Prehn]

du kørte vel kun 2 reps pånær i de sidste 3 sæt i dødløften

[donprehn]

du kørte vel kun 2 reps pånær i de sidste 3 sæt i dødløften

<{POST_SNAPBACK}>

Er rettet

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

2 rep 140 kg.

2 rep 145 kg.

2 rep 150 kg.

1 rep 160 kg.

Partial squats:

3 rep 210 kg.

3 rep 230 kg.

3 rep 240 kg.

Benchpress:

3 rep 105 kg.

3 rep 115 kg.

2 rep 125 kg.

Reverse bands blå

3 set 2 rep 150 kg.

1 rep 160 kg.

Sluttede af med hammer curls og biceps curls.

Kommentar:

Jeg har fin fremgang i squatten iøjeblikket Lavede dog et lidt dårligt løft på de 160 kg., jeg følte for meget på den på vej ned og så skulle jeg mase meget for at få den op. Det gør jeg dog bedre næste gang.

Benchpressen kørte også fint så jeg satser på ER, selvom jeg ikke har kunne løfte noget i trøje den senere tid.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

5 set 3 rep 120 kg

Benchpress reverse band blå

5 set 3 rep 140 kg.

Kommentar:

Har været til Fysioterapeut idag for at få checket min albue, jeg har jo ikke kunne lave et eneste trøje løft til godkendt her på det sidste. Han kunne ikke rigtig sige hvad der specifikt var galt. Han mente enten var det nogen slimsække der var hævet i ledet eller også var det overtræning. I begge tilfælde mente han godt at jeg kunne stille op på lørdag, hvis jeg træner let i denne uge. Jeg skulle dog være opmærksom på at min triceps godt kan sætte ud i nedgangs fasen og så vil jeg ikke kunne løfte mere den dag. Så det var gode nyheder. Jeg glæder mig til ER på lørdag

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

5 set 3 rep 105 kg.

Benchpress reverse band grøn:

4 set 3 rep 120 kg. Bøssevægt kan du forstå det Ronni.

Dødløft:

2 rep 150 kg.

2 rep 160 kg.

2 rep 170 kg.

3 set 3 rep 130 kg.

Partial dødløft:

3 rep 200 kg.

3 set 3 rep 230 kg.

Kommentar:

Fuck hvor gør den partielle dødløft ondt i hænderne

Ronni rendte ellers rundt og udøvede psykisk terror på de tilstedeværende løftere. MEN DET HJÆLPER IKKE RONNI FOR JEG NAKKER DIG

Edited February 23, 2005 by donprehn

[c0y0te]

ARgghHh.. Ingen nakker mig.. Det er indiskutabelt.. SÅDAN ER DET BARE..

Bare vent og se. Jeg vender frygteligt tilbage - i en endnu mere modbydelig version- hvis det kan gøre det.

Hvem griner så.. HAHAHA.. Så flyver kg'ne bare rundt og er slet ikke til at stoppe. Så kappes alle I slapssvanse, om hvem der kan græde mest.

[donprehn]

ARgghHh.. Ingen nakker mig.. Det er indiskutabelt.. SÅDAN ER DET BARE..

Bare vent og se. Jeg vender frygteligt tilbage - i en endnu mere modbydelig version- hvis det kan gøre det.

Hvem griner så.. HAHAHA.. Så flyver kg'ne bare rundt og er slet ikke til at stoppe. Så kappes alle I slapssvanse, om hvem der kan græde mest. 

<{POST_SNAPBACK}>

MUHAHAHAHAHa, du lever i en fantasiverden med Hobitter og Orker.

[donprehn]

ER-Open igår (benchpress stævne).

Jeg vejede ind på 116,1 kg. (PR)

1. forsøg 165 kg. ( PR +5 kg.) godkendt 3-0, Ramte ikke banen men nem.

2. forsøg 170kg. underkendt 0-3, Fik den løftet, men tabte den ned mod maven. Måtte så redde den med en nedadgående bevægelse Ellers en nem vægt,

3. forsøg 170 kg. (PR +10 kg.) godkendt 3-0, Let, mit bedste løft på dagen .

Kommentar:

Selvom jeg overvejede ikke at stille op p.g.a problemer med albuen fik jeg et godt stævne alligevel med 2 PR's. Det eneste der var lidt ærgeligt var at jeg lavede en bøf på 2. forsøget, så jeg ikke fik chancen på en højere vægt. Jeg tror faktisk der var til mere Mine løft var nemlig dejlig eksplosive og de 170 kg. føltes nemme.

I ugerne op til stævnet har jeg ikke haft et eneste trøjeløft til godkendt p.g.a. min albue Vi fik løst problemet ved at hive ærmerne lidt op, så det gjorde kun ondt i min albue når jeg løftede, den satte ikke ud som under træning. Idag er min albue blå og hævet, men det var det værd.

Jeg stillede op til stævnet i en mindre trøje, som jeg havde lånt af Sneglen. Tak for lån, nu ved jeg, at jeg skal løfte i en str. 46 og ikke 48.

Men ellers et kanonstævne. Jeg fik hilst på kult styrkeløfteren Johnny Wahlquist, som må siges at være lidt af en personlighed.

[Squatfather]

Tillykke med PR og hygligt at få hilst på dig.

Jeg tror du er inde på det helt rigtige ved at vælge en str. 46.

[Prehn]

170kg

her er video af løftet på de 170

[Comedian]

Tillykke med resultatet

Ærgeligt at du missede det andet forsøg, når der var til mere

[donprehn]

170kg

her er video af løftet på de 170

<{POST_SNAPBACK}>

Godt filmet Anders Den ser også nem ud på filmen :4thumbup:

[donprehn]

Tillykke med resultatet

Ærgeligt at du missede det andet forsøg, når der var til mere

<{POST_SNAPBACK}>

Takker

[Ryan]

Hej Prehn,

vi løftede i samme klasse (Det var mig den småfede der løftede 195 kg)

Har du nogen anelse om hvodan placeringerne faldt ud ?

Hej

Ryan

[donprehn]

Hej Prehn,

vi løftede i samme klasse (Det var mig den småfede der løftede 195 kg)

Har du nogen anelse om hvodan placeringerne faldt ud ?

Hej

Ryan

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Ryan

Nej, jeg har ingen anelse. Det eneste jeg ved var at jeg blev nr. 2 sidst, I er fan'me gode i benchpress i den klasse Desværre kan jeg ikke lige hjælpe dig.

Edited February 27, 2005 by donprehn

[Ryan]

Hej Prehn,

vi løftede i samme klasse (Det var mig den småfede der løftede 195 kg)

Har du nogen anelse om hvodan placeringerne faldt ud ?

Hej

Ryan

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Ryan

Nej, jeg har ingen anelse. Det eneste jeg ved var at jeg blev nr. 2 sidst, I er fan'me gode i benchpress i den klasse Desværre kan jeg ikke lige hjælpe dig.

<{POST_SNAPBACK}>

Hej det er bare i orden. Det var ellers et fedt stævne og hold da kæft mand en stemning - så kan man da kun løfte meget.

Jeg så ikke så mange løft i 125 og heller ikke dine men tillykke med fremgangen , det er jo altid godt når man kan se sort på hvidt at det er gået fremad.

Var det ikke ham den gamle normand der vandt ? Na men Jan får jo nok opdateret resultaterne senere idag.

Hvor træner du egentlig henne ?

Hygge