Donprehn's Logbog

[donprehn]

:walking: ca. 40 min + udstrækning.

[donprehn]

Dagens træning;

Benchpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

I trøje str. 46

1 rep 150 klods "3

1 rep 160 klods "2 Meget nem

1 rep 170 klods "2 Igen meget nem

Dødløft:

5 set 3 rep 130 kg.

Kommentar:

Startede dagen med at ofre min morgenmad til porcelæns guden på toilettet. Derfor havde jeg ikke de store forventninger til træningen idag. Det gik dog ok alle mine løft var rigtig gode og jeg vil gætte på at der ihvertfald er til 180 kg, men nu må se Problemet er bare at jeg ikke kan træne så meget i trøje, fordi min venstre albue hæver op efter træningen

[donprehn]

Dagens træning:

Opvarming:

3 rep 100 kg.

2 rep 130 kg.

Halvdragt

1 rep 150 kg

fuldt udstyr:

2 rep 190 kg. Langt fra dyb nok

1 rep 210 kg. vandret

1 rep 220 kg. vandret

Partial squats:

3 rep 245 kg.

2 set 3 rep 270 kg.

Benchpress:

5 set 5 rep 80 kg.

Kommentar:

Havde problemer med at komme dyb nok idag. Styrken var der dog, så det skal nok blive ok til THY

[donprehn]

Dagens træning:

Squat (med bælte):

5 set 3 rep 110 kg.

Benchpress med grønne bands:

3 rep 80 kg.

3 rep 90 kg.

2 rep 100 kg.

2 set 3 rep 80 kg.

Benchpress excentrisk træning:

1 rep 140 kg.

2 rep 140 kg.

2 rep 150 kg.

Sluttede af med mave ryg og arme.

Kommentar:

Jeg var nede og træne idag, da jeg er forhindret imorgen p.g.a. arbejde.

Benchpressen gik rigtig godt idag Det kan være at det er kreatinen, der er begyndt og virke.

[donprehn]

:walking: ca. 40 min. Soundtrack: Papa Roach "Getting away with murder"

[L^P]

Pas nu på i ikke bliver feminine af alt det PW

[Prehn]

bare rolig L^P, vi er ikke i farezonen

[L^P]

bare rolig L^P, vi er ikke i farezonen

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe nej det VED jeg

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

5 set 3 rep 100kg.

Dødløft:

uden bælte

3 rep 110 kg.

3 rep 140 kg.

med bælte

2 rep 170 kg.

med dragt

1 rep 190 kg.

1 rep 210 kg. Nem

1 rep 220 kg. Nem

Rack pulls

2 rep 240 kg.

2 rep 260 kg.

2 rep 280 kg.

Kommentar:

Rigtig god dødløft dag :4thumbup: Jeg løftede idag 5 kg. mere end jeg nogensinde har løftet også var den nem. Så mon ikke der er en solid PR i dødløft til THY.

Klokken 21 blev jeg så ringet op fra arbejdet om jeg ikke kunne komme på kontoret. Så nu sidder jeg og arbejder

[Vetö]

Flot Thomas.

Du fik hvad du kom efter i dag. Du skal nok lave noget sindsygt til Thy Cup.

Noget tyder på, at du er ved at få konverteret din masse til noget mere kvalitativt. :4mewantfood: :4thumbup: :4thumbup:

Vetö

[donprehn]

Flot Thomas.

Du fik hvad du kom efter i dag. Du skal nok lave noget sindsygt til Thy Cup.

Noget tyder på, at du er ved at få konverteret din masse til noget mere kvalitativt.  :4mewantfood:  :4thumbup:  :4thumbup:

Vetö

<{POST_SNAPBACK}>

Takker. Dødløft kører rigtig godt iøjeblikket I det hele taget kører det hele godt pt. Det eneste der ikke kører rigtig optimalt er vel squatten, hvor jeg virkelig har svært ved at komme ned til godkendt dybde.

På Fredag skal der benches i trøjes, så lad os se hvad det medfører Iøvrigt hvad tid kommer du ned og træner på fredag. Prehn'erne regner med at træne klokken 15.

[Vetö]

Jeg er der også omkring kl. 15.

Skal i byen i aften med de gamle rødder fra gymnasiet, så jeg tager den nok stille og roligt i morgen, men trænes det skal der naturligvis.

Vetö

[donprehn]

Dagens træning:

Squat (uden bælte):

5 set 3 rep 120 kg.

Bencpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

I trøje:

1 rep 150 kg. 8 cm klods, svær at få ned.

1 rep 160 kg. 8 cm klods

1 rep 170 kg. 5 cm klods nem

1 rep 180 kg. 2,5 cm klods fik den ikke helt ned, der gik vist kyllingehjerne i den.

1 rep 180 kg. 2,5 cm klods med godkendt pause rigtig nem

Kommentar:

Benchpress træningen gik så godt, at jeg overvejer 180 kg. i 2. forsøget til Thy-cup. Igen en rigtig god træningsdag :4thumbup:

[donprehn]

:walking: ca. 1 time. Soundtrack: Papa Roach "Lovehatetragedy"

Hmm Lovehatetragedy er et middelmådigt rockalbum, som slet ikke når op på bandets seneste album "getting away with murder". Eneste lyspunkt på det middelmådige album er "She loves me not",

Glemte at skrive, at vi igår havde besøg af benchpress specialisten Procida, som gav nogen gode fif til benchpress træningen. Tak for det Thomas, jeg glæder mig til at du begynder at træne nede i dungeonen i næste måned, det bliver sindssygt

[donprehn]

Jeg var nede i Blockbuster her den anden dag og stødte på nedenstående b-film Hvor får de alle de gode ideer fra Boa vs Python . Egentlig utroligt at en film med det plot bliver sat i produktion.

[c0y0te]

kvælende rædsel.... aRGGh...

jah, den ser spændende ud

[donprehn]

kvælende rædsel.... aRGGh...

jah, den ser spændende ud 

<{POST_SNAPBACK}>

Jep Jeg har ydermere fundet traileren til denne fantastiske film. Det ser ud som om den at den ligner lidt denne her. Jeg ser frem til spændende sequels som fx Anaconda vs. Cobra,

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

5 set 3 rep 130 kg.

Bench press:

5 set 3 rep 105 kg.

Kommentar:

Soundtrack Slayer "god hates us all" YEAH

[Vetö]

Gad du ikke hjælpeøvelser i dag?

Vetö

[Prehn]

det var ikke meningen han skulle køre nogle idag

[donprehn]

Gad du ikke hjælpeøvelser i dag?

Vetö

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kører kun hjælpeøvelser når det er tungdag i bench, så det må vente til på onsdag.

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress Reverse band blå:

2 rep 140 kg.

3 rep 150 kg.

3 rep 165 kg.

2 set 3 rep 150 kg.

Kommentar:

Havde lidt kvalme inden træning, som blev meget værre under benchpress træningen. Jeg overvejede at stikke et par fingre i halsen inden de 165 kg., men min lillebror talte mig fra det. Tak for det, jeg fik mine 3 rep. som egentlig er en træning PR

Jeg opgav at træne dødløft i dag på grund af kvalme. Det endte med at min lillebror måtte køre bilen hjem, fordi jeg ikke selv kunne. Da jeg så kom hjem ofrede jeg min mavesæks indhold til porcelænsguden på toilettet.

Det er faktisk lidt frustrerende i øjeblikket, jeg har kvalme vær eneste morgen efter at jeg har spist morgenmad (1 portion havregryn + 1 proteinshake) og nu gik det så galt til træning

Soundtrack: Slipknot"Iowa".

[c0y0te]

Havde du været kvinde, kunne det være fordi du er gravid

Tit hvis man er meget træt om morgenen kan man godt få kvalme.

Det kender jeg godt.

Det her er taget fra netdokter. Jeg synes at du skal besøge din læge, hvis det bliver ved med at gå ud over din træning.

Kvalme og opkastninger

Af Carl J. Brandt, læge

Oversigten herunder viser forskellige årsager til kvalme og opkastninger.

OBS! Kvalme og opkastninger kan skyldes mange ting og skal vurderes sammen med øvrige symptomer. Oversigten omfatter ikke alle årsager og kan ikke erstatte et besøg hos lægen.

Almindelige årsager

Influenza

Forkølelse

Madforgiftning

Halsbrand

Hovedpine

Migræne

Morgenkvalme

Mavesår

Galdesten, galdestensanfald med mere

Ménières sygdom

Alkoholmisbrug

Mellemørebetændelse

Ørepine

.

Sjældne årsager

Hjernerystelse

Anoreksi

Bulimi

Type 1 diabetes

Type 2 diabetes (Gammelmandssukkersyge)

Epilepsi

Hjertekramper (Angina pectoris)

Blodprop i hjernen

Kræft i mavesækken

Grøn stær

Acusticusneurinom (Svulst på hørenerven)

[Prehn]

efter maven at dømme kunne der godt være tale om en graviditet

[c0y0te]

Så vidt jeg husker lever der også en svamp i tyktarmen (Candida), som lever af sukkerstoffer. Eften en lang nat har den ikke fået en skid at spise og den udsender toksiner i blodet som forgifter nersystemet. Dette godt kan give kvalme, i for store mængder.

De to hyppigste næringsmidler, der kan give problemer, er mælk og glutenlgliadin (hvede mm.).

Baaadaaabing.. hvem sagde proteindrink..

Havre hører nok under - mm.

Det er måske bare et skud i tågen. Jeg brainstormer lige.

Edited April 27, 2005 by c0y0te