Frankie Posted November 16, 2001 Report Share Posted November 16, 2001 Jeg har et lille problem med at blive ved med at finde på nye programsammensætniner skifter ca vær 8 uge for at udnytte "chock efekten" det er især brystøvelser det kniper med. jeg vil blive meget glad hvis I gider komme med nogen gode forslag til mig også gerne på "komplette" programmer da jeg altid er åben for fornylser skriv gerne om jeres personlige erfaringer med jeres forslag på forhånd takFrankiePs jeg træner 3-4 gange pr uge og mine programmer er som regel bygget op omkring 4 basisøvelser (ben(squat/benpress) bryst(bænk/bryst maskine) ryg(pull ups/træktårn/chin ups)Mave (chrunch/"leg raise") Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 18, 2001 Report Share Posted November 18, 2001 hmm, meget sparsom information. Hvis du kunne uddybe din træning en anelse - fx mht. intensitet, antal reps og sæt. Det ville gøre det lidt nemmere. Jeg har et ord til nedenstående - DØDLØFT Forresten, hvad er brystmaskine? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MichaelEbeltoft Posted November 18, 2001 Report Share Posted November 18, 2001 En brystmaskine er da en maskine som laver bryster.Hvis det ikke var et ironisk spørgsmål, lidt svært at se ud fra context, så vil jeg gerne svare. Jeg tro at han mener et Pec-Deck, du ved sådan et til at lave maskin-flyes og butterflyes.Jeg har megaømme patter i dag og har også haft det de 3 foregående søndage. Jeg træner bryst lørdag. Mit program har været følgende:2 sæt incline db press 25 rep (opvarmning)4 sæt incline db press 12-10-8-8 reps3 sæt incline barbell press 10-8-6 reps1 sæt incline barbell press negatives 6 rep3 sæt decline db press 10-10-103 sæt weighted dips mellem 10-20 repsUdstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 19, 2001 Report Share Posted November 19, 2001 Hmm ondt program Michael. AVS. Lydder rimelig smerte fuldt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr Olympia Posted December 10, 2001 Report Share Posted December 10, 2001 Lyder utrolig smertefuldt...Nybegynder, du kan også prøve "Full bodyblast" - det er sgu også smertefuldt! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted December 11, 2001 Report Share Posted December 11, 2001 haha! Mr. Olympia>> man hedder ikke "nybegynder" fordi man kun har skrevet få indlæg herinde...Grunden til at Thomas i en anden tråd skriver nybegynder, er fordi der er en herinde der kalder sig "nybegynder"... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 11, 2001 Report Share Posted December 11, 2001 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.