marie Posted July 21, 2001 Report Share Posted July 21, 2001 Hej med jer! (jeg har haft dette indlæg i et andet sted i dette forum, men vil høre om jeres bud også..)Jeg er en pige på 24, der jævnligt (2-3 gange) træner styrketræning og konditionstræning i et fitnesscenter (og har gjort det i ca. 1 1/2 år). Jeg er ca. 165 høj og vejer ca. 57 kilo. Jeg er absolut klar over, at jeg ikke er overvægtig, men jeg ønsker alligevel at smide 3-4 kilo, som sidder primært på min mave og arme. Men selv om jeg spiser sundt, magert og varieret synes jeg ikke der sker noget som helst med mit udseende. Hvad kan jeg gøre? Jeg er klar over kodeordet 'forbrænd mere end du indtager', men hvordan skal jeg efterleve det i praksis? Jeg er ikke meget for at tælle kalorier m.m. Jeg var egentlig af den antagelse, at det var godt nok blot at spise fedtfattigt.. Der er også nogle der siger, man skal spise 5-6 måltider om dagen. Men gør man da ikke netop det , at man indtager mere end man kan nå at forbrænde, i kraft af, at man spiser flere måltider?? Hjælp! Det er ganske irriterende at (synes jeg selv) arbejde så meget for det, uden jeg når mit mål. Tak på forhånd for svar marie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens Andersen Posted July 22, 2001 Report Share Posted July 22, 2001 Hej MarieDer er mange gode måder at tabe sig på og mange af måderne er nævnt herinde, læs under "Konditionstræning" og evt. også de artikler Morten har lavet om at tabe sig. Der er imidlertid også andre måder at tabe sig på, en af dem går ud på at hæmme fedtoptagelsen fra tyndtarmen. Dette kan gøres ved forskellige ting.For det første kan du spise en masse fibre, dissse gør at kroppen optager mindre fedt. Fibre får du bl.a. fra frugt og grønt samt fuldkornsprodukter. Fibre er i øvrigt også godt for selve mavetarmkanalen generelt.Der findes også rene fiberprodukter et af dem af produktet "Husk" der fåes i håndkøb. Det kan også lade sig gøre at hæmme de fedtspaltende enzymer i tyndtarmen medicinsk, dette kan fx gøres ved indtagelse af det receptpligtige stof Xenical, der indeholder proteiner med antigener der binder sig til de fedtspaltende enzymer. Men da du, som du selv pointerer, absolut ikke er overvægtig skal du nok ikke regne med Xenical.Jeg kan som et sidste råd anbefale dig at træne om morgenen, da kroppen om morgenen indeholder udskildt væksthormon der øger stofskiftet. Denne hypotese er blevet kraftigt kritiseret af Lars Nielsen der mener at energiforbrændningen reduceres på trods af de forhøjede kortisol/væksthormon niveauer. Denne diskussion kan læses i posten "Tabe sig i vaegt!" under "Generelt"Med Venlig Hilsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MultiCoach Posted July 30, 2001 Report Share Posted July 30, 2001 Hej MarieHvor fedtfattigt spiser du? Det er faktisk muligt at spise for lidt fedt!Hvis fedt erstattes af kulhydrater med et højt glykæmisk indeks kommer man let til at indtage flere kalorier end nødvending.Højglykæmiske kulhydrater resulterer i et hormonelt respons der forhindrer fedtforbrænding og som giver en dårlig mæthedsfølelse, hvilket kan medføre overindtag af kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
moig Posted March 11, 2002 Report Share Posted March 11, 2002 Jeg havde også engang problemer med at tabe mig men så fandt jeg ud af at jeg spiste helt forkert. Jeg spiste nemlig også ekstremt fedtfattigt men fandt ud af at det var forkert. Man skal nemlig ikke udelukke fedt men blot sørge for at spise det rigtige fedt som også kan være med til at fjerne noget af det fedt, der allerede sidder i dine fedtdepoter. Her tænkes specielt på fisk.Desuden er det meget vigtigt at du deler dine måltider op i omkring 6, da dette hjælper med at få en høj forbrænding. Hvis du holder dig til 3 måltider pr. dag vil din forbrænding være meget lav hvilket ikke er ønskværdigt hvis du vil tabe dig.Hvis du har flere spørgsmål kan du bare skrive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 13, 2002 Report Share Posted March 13, 2002 Til moig::::Du er godt klar over det næsten er 1 år siden hun startede indlægget ikke?? :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 13, 2002 Report Share Posted March 13, 2002 BUMP :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted March 13, 2002 Report Share Posted March 13, 2002 Hun bliver sikkert glad for dine gode råd, Moig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus B Posted March 13, 2002 Report Share Posted March 13, 2002 nåh ja, men hvis hun ikke har tabt de 3-4kg siden juli, så har hun vel brug for hjælp? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zorba Posted March 13, 2002 Report Share Posted March 13, 2002 he he...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr Olympia Posted March 14, 2002 Report Share Posted March 14, 2002 Forstår slet ikke hvorfor det at tabe sig skulle være nogen problem. Step 2 timer om dagen, hverdag i 2 måneder. Så har du tabt dig, spis mindre fedtfattigt end du plejer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.