Armoured female Posted August 11, 2003 Report Share Posted August 11, 2003 Ærede forum!Jeg har nu i +6 måneder døjet med irritation i begge achillessener. Indtil for to mdr siden har jeg været "tvunget" til at løbe, og de har derfor ikke fået ro nok.Men nu, selvom jeg selv synes jeg behandler dem pænt, vil irritationen ikke slippe sit greb.Jeg vil nu forsøge at holde mig fra alt, hvad der gør ondt (hvilket i dag inkluderede at stå ud af sengen og bevæge sig rundt, gr. en lille løbetur i forgårs)...Men ellers kunne jeg godt tænke mig tips til heling og genoptræning.Fx kunne et lægtræningsprogram med tung eccentrisk træning beregnet til achillestendinit være lige i øjet :) Input om fodtøj og anden træning (vil jo gerne dyrke 45 min-1 times cardio hver 2. dag) mv. er også velkomne!I øvrigt vil jeg ud og skaffe mig noget Felden gel og en sportsorienteret fysioterapeut i Odense. Nogen, der kender nogen?På forhånd tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 11, 2003 Report Share Posted August 11, 2003 Hej AF.Surt med akillessenerne - en træls skade..Først - behandlingen afhænger af hvor skaden sidder.. Og derfor ville jeg nok se mig om efter en fys i Odense.. Prøv at kigge i telefonbogen - fysser reklamerer ofte med hvad de anser som deres speciale (Selvom det er ulovligt B) )Men nu, selvom jeg selv synes jeg behandler dem pænt, vil irritationen ikke slippe sit greb.Jeg vil nu forsøge at holde mig fra alt, hvad der gør ondt (hvilket i dag inkluderede at stå ud af sengen og bevæge sig rundt, gr. en lille løbetur i forgårsDu ved det sikkert nok: Ro! ;) Er din smerte periodisk? Kan du gå uden at halte?Du skriver at du behandler dem pænt, men måske skulle du have droppet løbeturen, og istedet gået i svømmehallen? Cykling (uden smerte) og løb i vand, svømning osv. er selvf. OK Desværre ses bristning af senerne ind imellem, når man træner videre på en inflammation :( Vær OBS på forskelle i tykkelsen af senerne. Ved akut forværring kan hælindlæg evt aflaste senen.Vær OBS på inflammationstegnene, og køl med is når de viser sig.. Speed processen op med varme/massage når de er væk.Udspænd flere gange dagligt såvel gastrocnemius som soleus - uden smerte.Og så skal du igang med vippebrættet (Ja, det er rigtigt, den gode gamle fys-kæphest) Styrketræning når det kan gøres uden smerte..Mht indlæg: SuperSole, som nogle klinikker er uddannet i, skulle være fortrinligt.(Indlæg som støbes efter din fod)Og ellers er der jo også denne side, som du sikkert allerede kender:http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htmHvis du har yderligere spørgsmål er du velkommen til at skrive igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 11, 2003 Author Report Share Posted August 11, 2003 Jørgen L.: Jeg vidste jeg kunne regne med dig ;) Vedr. halten: Min gangart er mærkelig i disse dage og må betegnes som halten på begge ben. Det hænger nøje sammen med løbeturen i forgårs, og det er værst om morgenen og når jeg er kold. Jeg går ret forsigtigt for tiden, da truslen om bristning sidder i baghovedet Periodisk? Næ, ikke ud over at det forværres ved løb og især sprint. En kort sprintetur kan få det til at bryde op - ret upraktisk med mit arbejde :jehon:Jeg har brugt hælindlæg i hø. sko, da mine ben ikke er lige lange (hø. SI-led sidder skævt - skal have rettet det op ved lejlighed) - hvilket hjalp lidt på højre achillessene, som ellers havde det værre end venstre. Nu er det det samme i begge sener.Er dog ikke så flittig til at bruge hælindlæg i disse dage gr varmen (de er lidt svære at få til at sidde fast i et par sandaler ). Men skal jeg vælge mellem achillesseneruptur og fodsvamp, så tager jeg sidstnævnte :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 11, 2003 Report Share Posted August 11, 2003 Jørgen L kan man altid regne med i spørgsmål som disse. Han er jo MOL ekspert mht. skader. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 11, 2003 Report Share Posted August 11, 2003 Jørgen L kan man altid regne med i spørgsmål som disse. Han er jo MOL ekspert mht. skader. :) Nej, det er Ripper, det løftende felthospital. Men JørgenL er champ på at behandle lortet! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 11, 2003 Report Share Posted August 11, 2003 :bblush: Tak.. Næh, ekspert er jeg nu ikke.. Dem finder man på sportsklinikkerne ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 11, 2003 Author Report Share Posted August 11, 2003 (edited) Jørgen L kan man altid regne med i spørgsmål som disse. Han er jo MOL ekspert mht. skader. :)Nej, det er Ripper, det løftende felthospital. Men JørgenL er champ på at behandle lortet! :D Ripper har klart en værdig konkurrent i undertegnede - det løftende universitetshospital Edited August 11, 2003 by Armoured female Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted August 11, 2003 Report Share Posted August 11, 2003 Dumt spørgsmål: Er det umuligt at behandle det med antibiotika?'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 11, 2003 Report Share Posted August 11, 2003 Selve den medicinske del er ikke mit område, men her er sportnetdoc's mening:Ved manglende fremgang på genoptræningen kan medicinsk behandling overvejes i form af gigtpiller (NSAID) eller injektion af binyrebarkhormon rundt om den fortykkede del af senen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 11, 2003 Author Report Share Posted August 11, 2003 Vandpyt: Dit spørgsmål er skam ikke dumt, da betændelse ofte kommer på grund af en bakterieinfektion, som kan antibiotikabehandles.Men betændelse (inflammation) som følge af overbelastning af en sene forårsages ikke af bakterier, og der er heller ingen af dem til stede. Det skyldes et uhensigtsmæssigt kraftigt immunforsvar som reaktion på vævsødelæggelsen efter overbelastning. Så antibiotika virker ikke her :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Red Machine Posted August 13, 2003 Report Share Posted August 13, 2003 Jeg har dags dato fået konstateret betændelse i begge achillessener, og har fået at vide at jeg skal stoppe med løb- og sprinttræning. Men hvad så med øvelser som tung squat, powerclean og dødløft??? Skal der også ske en nedtrapning på det område?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 13, 2003 Report Share Posted August 13, 2003 Enhver bevægelse som kraftigt stresser dine sener er no-no..Har læst at squat med bred stand ikke skulle belaste lægmusklen=>akillessenen så voldsomt som smal stand.. Så prøv at eksperimentere med standen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Red Machine Posted August 13, 2003 Report Share Posted August 13, 2003 okay, takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 13, 2003 Author Report Share Posted August 13, 2003 Big red machine: Jeg har ingen problemer med dødløft :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Red Machine Posted August 20, 2003 Report Share Posted August 20, 2003 Jeg sad og bladrede igennem en lidt ældre udagve af Morgenfascisten Jyllandspesten, men studsede over et meget interessant læser-spørgsmål i idrætsbrevkassen. En mand havde skrevet ind og spurgt om at det var rigtigt at 3 tsk knust bukkehornsfrø dagligt ville afhjælpe senebetændelser. Så vidt jeg husker er det en kvindlig elite-ror(Mette et eller andet), der styrer brevkassen og hun bekræftede at bukkehornsfrø kunne afhjælpe senebetændelser. Synes selv at det godt kunne lyde som lidt af en myte, men jeg vil meget gerne høre jeres mening om emnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 20, 2003 Report Share Posted August 20, 2003 http://www.phyton.dk/urter/bukkeh.htmBeskrivelse af plantenhttp://www.tvmidtvest.dk/sw580.aspmere beskrivelsehttp://www.dsgnet.dk/Sites/artsym/senesked...C3%A6ndelse.aspCarsten Vagn Hansen udtaler sig (radio læge)http://www.dr.dk/p4/sundhed/manus/uge18.shtmlSe under ” Slimsækbetændelse på låret” :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.