anabol Posted August 17, 2003 Report Share Posted August 17, 2003 hvad siger i eksperter til dette program her?vil gerne høre jeres mening :) http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=291 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 17, 2003 Report Share Posted August 17, 2003 crap og forældet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 18, 2003 Report Share Posted August 18, 2003 (edited) Hvis du vil være stærk, så løft tungt Edited August 18, 2003 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted August 18, 2003 Report Share Posted August 18, 2003 hvad er det der er så slemt ved det program? jeg synes da det ser ok ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 Det kan vel være OK for nogle.Problemet med x% +15kg er jo at det kan ende med meget forskellig belastning afhængig af hvad man kan løfte. For nogle kan de 15kg være 50% ekstra overi de 70% og så bliver sættet nok svært.Det virker unødig langt, specielt max styrke delen, men det kunne da være et fint eksperiment for den jævne motionist der gerne vil være stærkere i bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted August 19, 2003 Author Report Share Posted August 19, 2003 /niels--->du er jo bænkekspert hvordan vil du foreslå et bænkprogram så ud? ville gerne øge styrken i bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 Der er alt for mange faktorer som spiller ind, til at jeg kan give dig et program som er bedre end det du bruger nu.Første del som du kan eksperimentere med er frekvensen, dvs træne så mange gange som muligt i løbet af ugen, uden at øge den samelde træningsmængde i bænkpres. Kan du ikke restituerer skal du have længere tid imellem. Brug et halvt år på at finde den optimale frekvens for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 Første del som du kan eksperimentere med er frekvensen, dvs træne så mange gange som muligt i løbet af ugen, uden at øge den samelde træningsmængde i bænkpres. Kan du ikke restituerer skal du have længere tid imellem. Brug et halvt år på at finde den optimale frekvens for dig.He he, ingen grund til at gøre det sværere end det er :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PHE Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 Dette program kan du roligt køre, det har en fin kurve, og to gange om ugen er en fin ting når man også skal have overskud til de andre styrke øvelser.Men husk stadig at lytte til din krop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 Man kan også sagtens køre 3x12 to gange om ugen for styrke - det er bare ikke særlig hensigtsmæssigt...Anabol:Hvorfor prøver du ikke at kombinere noget hypertrofi mæssig med eksplosiv træning... nap nogle singler og doubler den ene dag om ugen, og spred workloaden fra hypertrofiprogrammet ud omkring den eksplosive dag - eksempevis, hvis du kører eksplosiv om onsdagen, så er der massetræning mandag og fredag (såfremt du holder weekenden fri)... som eksempel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted August 20, 2003 Report Share Posted August 20, 2003 Jeg har faktisk fulgt programmet som rookie efter en skulderskade.På det halve år det tog steg jeg fra 70 til 95 - men det virker ikke mere på mig.Det er så begynder gains.Jeg har vedlagt en regneark folk der har lyst til at følge det kan brugemvhb_nk.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.