bls Posted January 4, 2004 Author Report Share Posted January 4, 2004 Tak, og du kan være helt sikker på at pec-deck udgår af mit træningsprogram. Jeg vil erstatte den med flyes m. håndvægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted January 4, 2004 Report Share Posted January 4, 2004 Hvorfor ikke bænkpres i stedet? Nu du er ved at skifte ud .... Det er sjovere, og så får du pecs-skulder-triceps i én pakke. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 6, 2004 Author Report Share Posted January 6, 2004 hmm, :4whistling: (hviskende) Det er måske fordi jeg ikke engang kan løfte den stang der er til bænkpres!! Pinligt pinligt.Men det vil jeg måske kunne med lidt mere træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 10, 2004 Author Report Share Posted January 10, 2004 Lørdag d. 10. januar2 timers rengøring. :( Det er rimeligt hårdt, når jeg er i kalorieunderskud. Glæder mig til jeg kan spise normalt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 Fik slæbt mig op til Trimshop lidt over middag og det gik da også meget godt.12 min cykling (92 kcal)knæekstensions 3x15x20Legcurl 3x15x30Inderlår 3x15x20 måske for meget, kunne mærke det trække i livmoderenYderlår 3x15x25 måske for meget, men kun fordi min venstre balde var kvæstet fra rengøringen i gårIncline flyes 3x15x3 lidt for nemtpullover 2x20x6tricepsekstensions 3x15x6 kunne mærkes lidt i albuernebicepscurl 3x15x4cykling 6 min (35 kcal) anden cykel end den fra start. Var lidt svimmel og kunne ikke køre tilVægt 114,25 næsten 1 kg mindre end sidste søndag. Denne form for slankekur kan IKKE anbefales, det er temmelig ubehageligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 Hvis du ikke kan håndtere stangen (det er vel en olympisk sag på 20 kilo?), så prøv da bænk med håndvægte. Der er jo dem, der mener, bænk med håndvægte endda er lidt mere effektive end med vægtstang. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 (edited) Det lyder som en god ide, jeg håber nu, at den stang vejer lidt mere end 20 kg, for det er bare for nedslående, hvis jeg ikke kan løfte det.Det kan også være, at stativet er lidt for højt til mig. Jeg skal i hvert falD strække armene for at have skuldrene i bænken og nå stangen samtidigt.Anyway. Næste træningspas, som jeg satser på bliver tirsdag vil jeg prøve med et par håndvægte. Til lykke med dit vægttab for øvrigt. Edited January 30, 2007 by bls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 Jotak. Jeg havde aldrig troet, jeg skulle brokke over, at jeg havde tabt mig for meget. :) Jeg tror næppe, stangen vejer mere end 20 kilo - uden at ville lægge hovedet på blokken. Ude i mit center har vi de olympiske på 20 kilo og så "tændstikkerne" (sorte i enden) på 11 kilo. Af bænke har vi en type, hvor du kan justere højden på krogene. Og en anden type, som har to par kroge, du ikke kan justere. Men de nederste sidder meget lavt. I en snæver vending kunne du jo prøve med et smith-stativ, indtil du kan slynge rundt med en helt fri stang.Men der sker i hvert fald ingen skade ved at gå i gang med håndvægtene ..... De er et utal af muligheder! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 13, 2004 Author Report Share Posted January 13, 2004 Tirsdag d. 13. JanuarCykel 6 min 75 kcal.knæekstensions 2x15x20 + 1x15x15 Hårdt, er faktisk blevet svagere :( Legcurl 3x15x30Inderlår 3x15x20Yderlår 3x15x20, har stadig bøvl med venstre balleTræk til bryst 3x15x15Træk til mave 3x15x15Pullover 2x20x6db ekstensions for triceps 3x12x6Incline flyes 3x15x4incline brystpres 2x15x4 HprdtBicepscurl 3x15x4Fik kød ned for første gang i 4 dage i dag. 1 hel burrito <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 18, 2004 Author Report Share Posted January 18, 2004 Lødrdag d. 17. januar.2 timers rengøring.Helvede på jord, da jeg fik kvalme af lugten af flere af rengøringsmidlerne. Jeg håber, at det er en pige, for jeg tror ikke, jeg klarer at have det dårligere en anden gang.Måtte springe aftensmaden over, men fik dog et par æbler ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 20, 2004 Author Report Share Posted January 20, 2004 (edited) mandag d. 19. januar½ times svømning. Gik fint og kunne godt have været længere, hvis jeg ellers havde kunnet holde varmen. Glæder mig til i aften, hvor vi skal styrketræne, der bliver jeg ikke så kold. Edited January 20, 2004 by bls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 Tirsdag d. 20. januar10 min cykling (opvarmning) 60 kcal forbruglegcurl 3x15x30 passendeknæekstention 3x15x15 hårdt inderlår 3x15x20 kunne mærkesyderlår 3x15x20 ikke så hårdttræk til bryst 15x15, 15x20, 15x15 20 kg var for meget, 15 lige i underkantenTræk til mave 2x15x20 hårdtpull-over 2x20x6 passendedb ekstension for triceps 3x15x6 lidt hårdtbicepscurl 3x15x4 hårdtliggende flyes 2x10x4 OKVægt 113,2 kg.Jeg synes at jeg bliver svagere, det hele bliver sværere at løfte og jeg har måttet sæte vægten ned på nogle af øvelserne :( Til gengæld lykkedes det mig at indtage hele 1450 kcal, deraf ca 30 g. protein :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 24, 2004 Author Report Share Posted January 24, 2004 (edited) Fredag d. 23. januar.10 min cykling med et gennemsnit på 50 rpm træk til mave 3x15x15Træk til bryst 3x15x15Bicepscurl 3x15x4enarmtræk for triceps 3x15x10incline flyes 3x15x315 min cykling med 50 rpm i gennemsnit Havde lige gelmt dagens vægt: 112,2Spiste ca. 60 g oksekød sammen med nogle kartofler :a-okhand: Edited January 27, 2004 by bls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 Mandag d. 26. januar½ times svømning=600 m.Det gik bedre med at holde varmen og jeg fik ovenikøbet spist lidt kød ca 40 g til aftensmaden :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted January 31, 2004 Author Report Share Posted January 31, 2004 Lørdag d. 31. januar2,25 timer rengøring.Det gik fint, var dog MEGET sulten til sidst.Håber på at komme op og styrketræne i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 Mandag d. 2. februar½ times svømning. Går meget bedre med at holde varmen nu, det føltes ikke ret koldt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 11, 2004 Author Report Share Posted February 11, 2004 Lørdag d. 7. januar2 timers rengøring.Jeg er så småt begyndt at få mere energi igen, så 1 gang styrketræning i løbet af ugen vil måske ikke være urealistisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 Lørdag d. 14. 2 timers rengøringMandag d. 16. 35 min svømning, det gik fint, men jeg har stadig ikke varmt imens.Dagens vægt: 110 kg.Min energi er stadig ikke overvældende, men håbet om at komme igang igen er jo altid lysegrønt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 19, 2004 Report Share Posted February 19, 2004 Hej bls, Hvad er det for en svømningsform du dyrker? Og jeg synes det er fint, at du skriver rengøring på som motion :lol: Skulle du ønske at få mere "motion" så har jeg en hel lejlighed, der sikre dig intensiv rengøringsmotion. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 19, 2004 Author Report Share Posted February 19, 2004 Hej Hr. Kirchebrandt.Jeg svømmer fruebrystsvøning (med hovedet over vandet) og blander det med lidt "hundesvømning" kun med armene. Deld fordi jeg elsker og være i vandet og dels fordi jeg om mandagen arbejder et særdeles røgfyldt sted og derfor gerne vil i bad lige efter.M.h.t. rengøringen er der tale om prof. rengøring, jeg medregner ikke det herhjemme. Det er valgt udfra at energiforbruget på sådan to timer svarer nogenlunde til en times aerobics, og det er sværere at "pjække" fra arbejde end fra idræt. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 Lige i øjegblikket (fra torsdag i sidste uge) har jeg været plaget af en ondsindet virus, som giver ondt i halsen og hovedet og en møgirriterende hoste.Håber og regner med at blive rask i løbet af weekenden, men må nok under alle omstændigheder droppe mandagens svømning. Jeg gider ikke være mere syg, for JEG HADER AT VÆRE FORKØLET. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Håber og regner med at blive rask i løbet af weekenden, men må nok under alle omstændigheder droppe mandagens svømning. Jeg gider ikke være mere syg, for JEG HADER AT VÆRE FORKØLET.Godt med væske + mad med massere af hvidløg, chili og ingefær hjælper glimrende. Skulle det være en influenza er hyldebærsaft godt. :) Hr. Kirchebrand aka. Skabs-herbalist ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted February 28, 2004 Author Report Share Posted February 28, 2004 Hvis nu jeg kunne få mig selv til at spise noget, så kunne det være ret gode råd. Desværre er appetitten ret lille, og det jeg kan få mig selv til at spise er mest ukrydret mad som brød, frugt og grøntsager. :( Lørdag d. 28. februar:2 timers rengøringDet gik bedre end ventet efter lidt over en uge på langs. Her til aften er jeg godt nok temmelig øm i lår og balder, men jeg var kun 5 minutter længere om det end normalt, så det er ikke så tovligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted February 28, 2004 Report Share Posted February 28, 2004 Hej bls :) Ville bare lige skrive en lille god-bedrings hilsen Surt med sygdommen, håber du snart er helt på højkant igen!Mange hilsener fra Tulle :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.