Søren W Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Er der nogen der ved hvor jeg kan finde en fin liste over ovennævnte øvelser samt en beskrivelse af hvad de gør godt for. Altså f.eks. om øvelsen er god hvis man sticker det ene eller det andet sted. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Her er ihvertfald en ordenlig omgang øvelser: Elitefitness øvelses arkivSvaghederne er ofte til at regne ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Det store sorte ringbind som ligger oppe ved powerracken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 27, 2003 Author Report Share Posted August 27, 2003 Nårh ja :I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 2, 2003 Author Report Share Posted September 2, 2003 Yderligere et spørgsmål der egentlig har samme overskrift. Når jeg læser om WSB synes jeg det er lidt forskelligt om der står man skal lave en ME og en RM øvelse samme dag, eller om det kun er den ene slags. På elitefts.com står der "The dumbbell bench press can be used as a max effort exercise using the repetition method", og det samme om flere andre øvelser. Vil det sige at en ME øvelse godt kan være f.eks. DB bænk for 5 reps? Sådan opfatter jeg det nemlig. I TJs artikel på getbig står der at man kører en ME og en RM, det står desuden flere andre steder. Hjælp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted September 2, 2003 Report Share Posted September 2, 2003 Når jeg læser om WSB synes jeg det er lidt forskelligt om der står man skal lave en ME og en RM øvelse samme dag, eller om det kun er den ene slags.Det klassiske wsb-plan er:Man: ME sq/dl + RM-øvelserOns: ME BP + RM-øvelserFre: DE sq/dl + RM-øvelserSøn: DE BP + RM-øvelserRM-øvelserne køres altså på alle dagene, efter ME eller DE øvelsen.På elitefts.com står der "The dumbbell bench press can be used as a max effort exercise using the repetition method", og det samme om flere andre øvelser.Der er så en undtagelse for det ovenstående!. I bænkpres udskifter WSB´erne hver 1 til 2 måneder deres ME-øvelse med en RM øvelse. Det kan være dumbell presses eller illegal wide grip bp. Dumbell presses bliver kørt til failure helt op til 20-25 rep i første sæt, der kører 3 sæt med den samme vægt. Illegal wides bliver kørt i reprangen 3-6, for ikke at kvæste ens skulder. Grunden til at de udskifter deres ME-øvelse med navnlig db presses skal jeg ikke kunne sige. De snakker, så vidt jeg husker, om at der er for at øge udholdenheden. Men hvorfor de lige vil bruge deres ME-dag på det har jeg ikke luret. Men normalt så kører man op til en 1rep maks på ME-dagen. Og først derefter RM-øvelser. (Her har jeg så ikke taget eventuelle SE-øvelser ind i regnsskabet)./Torben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 2, 2003 Author Report Share Posted September 2, 2003 Ok, det var også sådan jeg mente det hang sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.