typen Posted September 5, 2003 Author Report Share Posted September 5, 2003 Power> Jeg ved det, det er et skråplan :lol: Meeeen mon ikke jeg overlever Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 7, 2003 Author Report Share Posted September 7, 2003 DAGENS TRÆNING:Eksplosiv bænk:8x3x70kgBB-row:2x6x70kg2x5x80kgPush-down:4x8xhele lortetCG bænkpres:2x8x70kg1x7x70kg1x6x70kgDagens træning var noget crap! Jeg havde en god bytur i går så jeg var stadig halv-stiv da jeg trænede. Vægtene føltes derfor en lille smule tungere. Men det værste var at centret lukkede allerede efter 3 kvarter :angry: Så hele min trizeps-træning blev kørt med ca. 30 sekunders pause mellem sættene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 8, 2003 Author Report Share Posted September 8, 2003 (edited) DAGENS TRÆNING:Military-press:1x6x30kg1x6x45kg1x5x50,5kg3x6x45kgScott-curl:4x8x14kgPull-ups:2x9xmigMave:Ab-wheel supersættet med "ben liggende på bænk-øvelse"3x10xmig3x10xmig-sluttede af med lidt læg-træning! Edited September 8, 2003 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 8, 2003 Report Share Posted September 8, 2003 (edited) Hej Esben, jeg tænkte på om du ikke havde nogle gode bænkpres programmer du kunne linke til/sende via PM til mig? jeg har ikke så meget styr på styrkeløft, og du har jo kørt et Hatfieldprogram så vidt jeg husker... :) Mvh Claus Edited September 8, 2003 by Power Clauer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 8, 2003 Author Report Share Posted September 8, 2003 Helt sikkert!Jeg har nogle regneark hvor du bare skal smide din 1RM så laver arket resten. Nice and easy!Jeg har også en masse forskellige artikler.. var det noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 8, 2003 Report Share Posted September 8, 2003 (edited) Helt sikkert, det ville være fedt! Du kan bare sende det til min mail... [email protected] eller PM det... Edited September 8, 2003 by Power Clauer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 8, 2003 Author Report Share Posted September 8, 2003 OK.. jeg ordner det i morgen aften (det er lidt sent nu)Ses Claus :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 10, 2003 Author Report Share Posted September 10, 2003 DAGENS TRÆNING:Bænkpres:1x8x60kg1x6x80kg4x6x85kgIncline-DB-press:3x6x32kgSkull-crusher:1x8x32kg3x8x36kg Push-down:1x10xhele stakken ..Oh my god, I'm on fire Ok træning i dag! Det er lang tid siden jeg har kørt triceps på samme dag som bryst, og jeg skal love for at det kan mærkes B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted September 11, 2003 Report Share Posted September 11, 2003 Jeg havde en god bytur i går så jeg var stadig halv-stiv da jeg trænede. oh my god!! Det er aldrig lykkedes mig at komme op at træne efter en bytur!! nice work der!!! :) det har kostet mig mange træningspas ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 11, 2003 Author Report Share Posted September 11, 2003 (edited) DAGENS TRÆNING:Rotatorcuff-træning:2x25x2,5kg (hver skulder)Hurra> Jeg har haft mange stive træningspas, men sjovt nok lavede jeg engang altid PR efter en sindsyg bytur ..hvem siger alkohol er dårligt for ens træning :lol: Edited September 11, 2003 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 12, 2003 Author Report Share Posted September 12, 2003 DAGENS TRÆNING:Løb... ca.5 km! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 12, 2003 Report Share Posted September 12, 2003 Løb... ca.5 km! Arrgh!!! du er jo sindssyg! Hvor lang tid tog det? Hvis du klarede det på mindre end 30min får jeg kvalme... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 13, 2003 Author Report Share Posted September 13, 2003 (edited) DAGENS TRÆNING:BB-row:1x8x70kg1x5x80kg3x5x76kgChin-ups:5x5xmig1x8xmigEksplosiv bænk:8x3x65kgDødløft:1x8x60kg1x8x80kg2x3x110kg1x2x130kg... heavy 1x3x130kg... kørte noget bedre!Front-squat:1x3x45kg1x5x45kg1x5x55kg1x5x60kg Vægtene føltes lidt tungere i dag, måske fordi der var 1000 grader i lokalet?!Jeg havde dårlig samvittighed over min lille diskussion med XAX om bentræning, så i dag fik benene prygl... selvom det ikke var de store kg var det hårdt nokl!I frontsquat er jeg nød til at unracke/racke stangen fra bænkpressen da vi ikke har et squatrack, dette kombineret med meget glatte skuldre pga varmen så lidt komisk ud da jeg skulle racke stangen :lol: POWER> Jeg tog ikke tid, og 5km er kun et cirka-tal. Men næste jeg får den sindsyge ide at løbe i regnvejr :o måler jeg rute og tager tid! Så er der også lidt mere motivation... Edited September 13, 2003 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 14, 2003 Author Report Share Posted September 14, 2003 DAGENS TRÆNING:Løb: 2,8km!Ikke særlig langt men bestemt hårdt nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 16, 2003 Author Report Share Posted September 16, 2003 TRÆNING 15-09-2003Jeg var i et andet center end det sædvanlige og der var stort set ikke andet end crapmaskiner (technogym). Men fik dog trænet triceps, biceps, ben og lats!TRÆNING 16-09-2003Rotatorcuff-øvelser3x35x2,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 17, 2003 Author Report Share Posted September 17, 2003 DAGENS TRÆNING:Bænkpres:1x8x40kg1x6x80kg 1x3x90kg3x8x80kg.. kørte okCable-cross-over:3x7x?Military-press:3x8x37,5kg1x6x40kg Sidelaterals3x8x10kgLaterals:3x10x10kgSkod-træning Bænken var hård fordi jeg gik amok med trizeps træning forrige trænings-pas! Og mine skuldre var totalt wasted efter cable-cross! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 19, 2003 Author Report Share Posted September 19, 2003 Løb: 5,4km Jeg var i byen i går så jeg løb lidt for at få "bedre samvittighed" ..eller sådan noget!Da jeg kom i gang pustede jeg som en gammel mand, men efter et lille holdt med udstrækning gik det meget bedre! De sidste 2km fik den sgu gas så jeg kan godt mærke at kondien er på vej tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 20, 2003 Report Share Posted September 20, 2003 De sidste 2km fik den sgu gas så jeg kan godt mærke at kondien er på vej tilbage! Sådan! Du kommer da vist til at sparke røv derinde..! Keep up the good work! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 20, 2003 Author Report Share Posted September 20, 2003 (edited) DAGENS TRÆNING:Var i et andet center end det normale med et kæmpe maskine-helvede!Så det var en gang sjov cowboy-træning med min makker B) Her er hvad jeg kan huske..Chin-ups:3x6xmigAb-wheel:3x10xmigPull-ups:1x10xmig2x8xmigResten af træningen var stort set supersættet med noget biceps-curl, skullcrusher og pushdown.Efter fortjent cacao-pause snuppede vi et par baner i den tilhørende svømmehal!Sådan! Du kommer da vist til at sparke røv derinde..! Keep up the good work! DAMN STRAIGHT Jeg er i hvert fald på vej i bedre form end før, og det er kanont at løbe når der er så godt vejr udenfor, så det er cool nok B) Edited September 20, 2003 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 22, 2003 Author Report Share Posted September 22, 2003 DAGENS TRÆNINGChin-ups:3x6xmigDødløft:1x8x60kg4x3x110kgMilitary-press:1x8x35kg3x6x45kgSide-laterals supersættet med laterals:4x8-10x8kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 23, 2003 Author Report Share Posted September 23, 2003 (edited) Løb: 4,4kmFart: :2000-pontiac-red: Edited September 23, 2003 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 24, 2003 Author Report Share Posted September 24, 2003 (edited) DAGENS TRÆNING:Bænkpres:1x10x40kg1x6x60kg1x3x80kg11x3x85kgCablecross:3x10x14kgCG bænkpres:1x8x60kg3x7x65kg1x6x70kg1x4x80kgmave:Ben-liggende-på-bænk-øvelse:3x8xmig1x10xmigDragonflags:3x5xmig Pull-ups:1x15xmig OK træning i dag selvom vægtene var lidt tungere end de burde!Sluttede træningen af med en lille konkurrence med min makker... vi dystede om hvem der kunne lave flest pull-ups, og jeg vandt med en enkelt :yeah: Edited September 24, 2003 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted September 25, 2003 Report Share Posted September 25, 2003 Pull-ups:1x15xmigDamn! Army here I come Jamen, du slår da kun mig med... 7 reps <_< :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 25, 2003 Author Report Share Posted September 25, 2003 Power> Jep, jeg er ved at være rimelig klar til The Army, i går købte jeg endda løbesko Men nu er der heller ikke lang tid tilbage.. jeg starter d. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 25, 2003 Author Report Share Posted September 25, 2003 Dagens arbejde:2 timers fodbold og hockey med vennerne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.