JohnJohn Posted September 7, 2003 Report Share Posted September 7, 2003 Nu har jeg så indtastet min 10rm som pt. er på 50-52,5kg ind og valgt 50..Dvs. i 54321 rutinen over 8 uger skal jeg så komme op at køre 70kgx5 på sidste dag, er det realistisk? Pt. ligger jeg på 65kg som 2RM måske kan jeg nive 3reps med 65kg, og så 60kgx5 kan jeg godt. Men hvor realistisk er dette? Skal jeg hellere sigte lidt lavere eller måske højere? Er lidt i tvivl, ~10kg's stigning på ens 5RM er godt nok en del..Hvad syntes i jeg bør gøre?Hilsen John Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 7, 2003 Report Share Posted September 7, 2003 Jeg synes ikke, det lyder specielt hårdt at stige 10 kg i 5 rm på 8 uger.Det nemmeste er jo at prøve. Hvis det bliver for hårdt kan du jo prøve at hoppe en uge tilbage i programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted September 7, 2003 Author Report Share Posted September 7, 2003 okay det vil jeg gøre, tak for svaret xjyde :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laraag Posted September 7, 2003 Report Share Posted September 7, 2003 Jeg har lige afsluttet en omgang 54321 for en uge siden (nåede dog ikke den sidste dag, pga af en alt for proppet weekend og efterfølgende ferie <_< ) . Og jeg synes helt klart at det var 5 reps der i første omgang blev hårde. Sidst i forløbet blev alle 5 sæt hårde.Udover det er jeg fuldstændig enig med xjyden. Prøv det og gentag en uge hvis det bliver for hårdt. Jeg mener at nightbringer køre det på den måde. Jeg ved ikke om han har haft brug for gentage en uge. Men tjek evt. hans log.Spændende at høre hvad du får ud af 54321 :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted September 7, 2003 Author Report Share Posted September 7, 2003 jeg prøver lige at lure hans log så.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.